基础代谢率计算公式

基础代谢率也叫叫Basal Metabolic Rate，BMR。它指的是人体在清醒和安静的状态下，没有肌肉的活动，不受环境的温度的影响，不受食物和精神紧张等影响时的这种能量代谢率，也就是说是一个基本的生理活动的状态的时候，一个能量消耗的一个状态。它也就是说每小时每单位表面积最低的一个耗热量，减去一个标准的一个耗热量，其差值与标准耗量值百分比的就是叫基础代谢率。在测定的时候，要在清晨没有进早餐的以前静卧休息半个小时，但要保持清醒状态，不能睡着了，室温维持在二十度左右，用这种间接的测热法与仪器进行测定。代谢的单位是千焦每平米每小时，也就是说每小时每平方米体表面积所散发的热量。

如何提高基础代谢

　　提高基础代谢率从饮食和运动两方面进行。饮食方面有些患者为减肥，不吃早餐，这时基础代谢率低，提高基础代谢率，就从吃早餐开始。早餐食用以后，基础代谢率开始提高。多喝水可以帮助机体代谢。同时多吃新鲜蔬菜水果，补充必需的维生素，加速新陈代谢。同时多运动 ，包括有氧运动，可以提高基础代谢率。

基础代谢1500高还是低

基础代谢1500kcal高还是低，不可一概而论。对于成人来说，基础代谢值约为1200-1400kcal，上下波动10-%15%都属正常，超过正常值20%为病理状态。因此，成人基础代谢值1500kcal在正常范围内；对于小儿来说，要根据所处年龄段以及体重进行计算后再判断，无法统一说明基础代谢值是1500kcal是高还是低。小儿基础代谢的能量需要量较成人高，随年龄增长逐渐减少，比如婴儿的约为55kcal/（kg·d）、7岁时为44kcal/（kg·d）、12岁时每日约需30kcal /（kg·d）等。

基础代谢是指人维持生命所需的最低能量需求，由于人体存在着差异，体重和日常运动量、年龄等都可以导致基础代谢值出现偏差。建议在日常生活中适当的进行体育锻炼，增强体质，调节身体的基础代谢，使其维持范围内，保持人体最基本的生命活动，饮食上营养均衡。

当基础代谢超过或低于正常范围时都是异常状态，都会对机体造成相应的损失。当基础代谢率高时，可见于甲亢、恶性肿瘤、肺结核等消耗性疾病，其可增加心肌耗氧量，导致一系列心肌缺血、心动过速等症状；当基础代谢率低时，可见于甲减、腺垂体功能减退症、营养不良等疾病，会出现淡漠，对外界反应差、认知能力及记忆力减退等异常状态。

基础代谢低如何提高基础代谢

　　基础代谢低一般可通过加强运动、饮食调理、保持作息规律等方法提高基础代谢。

　　1、加强运动

　　基础代谢低的患者平时可加强运动，比如跑步、跳绳等有氧运动，使体内热量消耗，使细胞含氧量增加，从而促进身体对脂肪的分解，促进新陈代谢。另外，通过运动还能够提高肌肉力量、增强身体抵抗力，也有助于提高基础代谢。

　　2、饮食调理

　　基础代谢低的患者还需要做好饮食调理，平时要保持饮食清淡，保持低盐、低油饮食，可以食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物补充蛋白，还可以多喝温开水促进新陈代谢，使体内毒素快速排出，提高基础代谢。

　　3、保持作息规律

　　基础代谢低的患者还要保持作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，促进身体生长激素分泌，帮助提高基础代谢。

基础代谢未达标是什么意思呢

基础代谢，指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。具体内容如下：

基础代谢不达标，具体指维持人体所需要的能量底下，当能量低后不能维持身体正常运转，长期如此对身体健康会带来影响，因此基础代谢不达标情况下，需要及时进行调整，以确保身体健康。

人体在18到25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。

调节基础代谢可以及时补充水分很重要，水是人不可或缺的物质，水可促进人体代谢，还可促进体内毒素代谢和排出，更是可以加快人体代谢速度，平时需要多喝水，对人体健康带来很大好处。

患者需要积能参加体育运动，提高身体的抵抗力，提高身体代谢，对人体健康是有好处的，通过运动不仅可消耗能量，还可减重，最重要是运动后可以将氧气带到身体各个部位，对健康有很大利处。

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