肩关节的锻炼方法

肩关节是我们上肢比较灵活的关节，有时候可以受到肩周炎，或者是其他的影响，那么在疾病的恢复过程中，那么就常常需要肩关节的功能锻炼，那么常用的肩关节功能锻炼的主要包括以下几种方法。第一就是摸高锻炼，那么也就是靠着墙尖，肩关节上前肢逐渐的触摸墙壁上的较高的物体，这样子，可以锻炼肩关节的前屈。另外，也可以进行一些回旋画圈儿的运动，也就是让患者弯腰垂臂那么甩动，上臂以肩关节为中心进行顺时针或者逆时针的画圆圈的运动，那么对于肩关节的旋转以及外展都有一定的训练，还有一个就是也可以在早期的进行一些肩关节钟摆样的活动，比如肱骨近端骨折在四到六周左右，那么可以来进行一些中草药的活动，防止肩关节周围出现粘连等等，那么另外也可以进行一些双侧的肩关节交替的这种爬墙活动，对于双侧的肩关节锻炼都有了一定的好处。

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