小腿肌肉怎么减

网友投稿外科 2023-02-08

很多人的小腿看上去比较的粗，原因不在于其体重过于的重，而是由于平时进行的运动过多，且没有进行正确的肌肉放松，而导致肌肉腿的出现，使人的小腿看上去特别的粗。
如果想要减肌肉小腿的话，就需要让腿部肌肉松弛下来，可以通过日常按摩的方式达到这一目的，但是需要的时间会很长。
所以利用瘦腿针瘦肌肉腿成为了不错的选择。瘦腿针中的肉毒素可以让肌肉纤维放松下来，阻止其运动功能，这样便可以达到有效减去肌肉小腿的效果了。

脚骨折后小腿肌肉萎缩怎么办

　　脚骨折后小腿肌肉发生萎缩，可能是由于患肢长期固定等原因，导致肢体活动减少，从而出现了废用性的肌肉萎缩。

　　针对这种情况，建议患者在医生指导下，在安全范围内适当进行运动，增加针对肌肉力量的锻炼。同时，保证每天足够的营养摄入，多吃些富含钙质的食物，例如鸡蛋、牛奶、虾米、奶酪等，有利于促进骨折的愈合。

　　另外，在不影响骨折位置情况下，也可以采用传统推拿手法，进行小腿部位的轻柔按摩；或者辅助配合理疗烤电，加速局部的血液循环，刺激局部肌肉内新陈代谢，可以逐渐缓解小腿肌肉发生萎缩的症状。

　　小腿肌肉酸痛有可能是由于缺钙导致的，由于低钙血症会导致腿部肌肉发生兴奋性增高，经常容易引起抽搐或者产生酸痛的症状，通过补充钙离子或者进行适当的锻炼，增加食欲或者含钙较高的食物之后，腿部肌肉酸痛的症状得到了有效的缓解。

　　如果不是由于缺钙引起的小腿肌肉酸痛，要具体的查找其他原因来进一步的选取治疗方案。

　　跑步小腿肌肉酸痛，考虑是以下原因造成：

　　第一、剧烈跑步后会导致小腿肌肉肌纤维损伤或者大量乳酸堆积造成肌肉酸痛。

　　第二、剧烈跑步后会导致局部肌肉牵拉伤，会引起小腿肌肉酸痛。

　　第三、小腿肌肉酸痛是由于局部肌腱反复牵拉形成肌腱炎，会引起小腿肌肉酸痛。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。

摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。