一根黄瓜有多少大卡热量

一根黄瓜大概有40大卡左右的热量，但是由于黄瓜的大小是不一样，所以具体的热量不能估算。每100克的黄瓜里边的热量大概是在16大卡左右，由于黄瓜的重量不同，所以热量也会存在一定的差异。黄瓜属于一种低热量的食物，里边的热量含量相对来说比较低，而且在摄入到人体之后，这些热量不会对身体造成影响，也不会导致脂肪堆积或者是出现身体肥胖的问题。黄瓜里面的营养成分含量是比较丰富，含有多种微量元素以及矿物质元素，同时里面的膳食纤维素含量也比较高，可以增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，有利于减肥。

每天生吃一根黄瓜好吗

　　通常情况下，正常人群每天吃一根黄瓜有一定好处。

　　黄瓜富含维生素C、维生素E、维生素B2、磷、钙、铁等矿物质及多种微量元素，可以帮助身体提升新陈代谢，同时还具有清热利尿、排毒通便、增加饱腹感等功效。黄瓜中含有大量水分，每天食用一根黄瓜有助于提升肾脏代谢的功能，有助于体内代谢废物排出。此外，黄瓜中的维生素B1可以帮助缓解大脑和神经的紧张、疲惫，能够改善食用者的睡眠质量，黄瓜中含有的膳食纤维可以促进人体胃肠道蠕动、帮助消化、润肠通便，可在一定程度上预防便秘的发生。

　　但需注意，由于黄瓜性偏寒凉，不宜过多食用，此外。建议本身脾胃虚寒、气血亏虚、容易腹泻以及胃肠道功能较差的人群少食或不食，以免导致病症加重。

早上吃一个鸡蛋一根黄瓜可以吗

　　早上吃一个鸡蛋一根黄瓜是可以的，但是这种搭配不属于营养均衡的高分早餐。

　　黄瓜中含有丰富的维生素、果胶、果酸以及膳食纤维，鸡蛋中含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸和其他微量元素，热量较低，还可以加快胃肠蠕动，促进胃肠道内的食物消化、吸收，便秘患者食用后可以改善其便秘症状。但是早上仅食用一个鸡蛋一根黄瓜会导致营养不均衡，建议早餐可以包括主食类、蛋白质类、蔬菜水果类和坚果类。

　　胃肠功能正常的患者，空腹食用黄瓜一般不会出现不适症状，胃肠功能虚弱的患者，空腹食用可能会对胃肠黏膜产生刺激，可能会出现腹泻的情况，不利于病情恢复。患者应该保证早饭营养丰富，尽量避免早餐长时间只吃黄瓜和鸡蛋。

一根黄瓜的热量 一根黄瓜的热量是多少

黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者的最爱，其主要原因就是一根黄瓜的热量低，营养价值不低，这对于减肥者来说是再好不过的选择了。那么一根黄瓜的热量是多少呢？接下来一起来看看吧。

一根黄瓜的热量 一根黄瓜的热量是多少

每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡。约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

怎么吃黄瓜减肥

1.黄瓜玉米粥

黄瓜洗净去皮，切丁，加盐拌匀腌制片刻，再过一遍清水。将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，之后倒入洗净的玉米粒。待粳米发胀后，把黄瓜丁倒入锅中，一同熬煮至粳米爆裂，最后撒上盐即可食用。

2.生吃黄瓜

生吃黄瓜最好带皮吃， 一定要用盐水洗净，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

3.黄瓜拌木耳

木耳泡发，撕成小朵；黄瓜洗净切成薄片，用盐腌制片刻，再用清水洗净。锅中加水煮沸，放入木耳，待木耳熟透后捞出沥干。将沥干水的木耳混入腌制好的黄瓜中，再加入盐、食醋、香油、红油，搅拌均匀即可食用。

4.糖醋黄瓜

将黄瓜去瓤切薄片，用盐腌以下然后倒掉盐水。用凉开水冲洗以下，捞干水分。加入糖和醋即可食用。

以上就是为大家介绍的一根黄瓜的热量是多少相关知识，此外还介绍了怎么吃黄瓜减肥，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

推荐阅读：

1. 每天生吃一根黄瓜好吗
2. 早上吃一个鸡蛋一根黄瓜可以吗
3. 一根黄瓜的热量 一根黄瓜的热量是多少