薏米的作用和功效

薏米的作用和功效一般是利水渗湿，也具有清热和除湿的作用，是也应该适量的饮用。
1、利水渗湿：薏米是生活当中比较常见到的一种粗粮，在平时生活当中适量的做玉米粥喝，可以起到利水渗湿的效果，改善平时生活当中所出现的小便不利以及水肿。
2、清热：薏米用来泡水或者是熬成粥喝了之后也能起到清热的效果，改善平时生活当中所出现的肺热咳嗽和大便密结等症状。
3、除湿：薏米在适量喝了之后也能帮助体内的湿气去除，如果在生活当中出现了风湿方面的疾病，可以适量饮用。

薏米的作用与功效 薏米有哪些功效

薏米具有利尿、消肿的作用，搭配红豆熬粥可美容养颜，祛除湿气；薏米中含有丰富的维生素和矿物质，能够促进身体新陈代谢，它还具有健脾胃、止泻的功效，肠胃出现蠕动异常时，可适量食用薏米来缓解；薏米还具有降血糖、抗肿瘤、清除自由基等功效，还能治疗腹泻、尿路感染、白带异常等疾病。

作用与功效

1、清热祛湿、利水消肿

夏秋季节可食用薏米水或者薏米粥，每天坚持吃一次，可以有效清热降火，还能够帮助去除体内湿气，消除身体肿胀等。

2、美容养颜、美白淡斑

薏米中含有大量的B族维生素和维生素E。其中，B族维生素具有保湿、锁水的作用，能够改善肌肤干燥、缺水的问题。而维生素E可以淡化黑色素，清除体内自由基，使肌肤变得更加光滑细嫩，延缓肌肤衰老。

3、降低血脂、预防癌症

薏米含有丰富的水溶性膳食纤维，可以帮助机体消化体内的脂肪，加速脂肪的分解和代谢，抑制机体对脂肪的吸收，从而达到降血脂的作用。另外，薏米中还含有较多的硒元素，可以有效抑制癌细胞的生长和繁殖，对胃癌、宫颈癌等有非常好的辅助治疗作用。

4、健脾益气、护理肠胃

薏米含有多种维生素和微量元素，它们可以促进机体的新陈代谢，减少肠胃的消化负担。经常吃薏米可以有效改善胃溃疡、慢性肠炎、消化不良等症状。尤其是对消化能力较差的病人来说，薏米有助于身体康复。

5、减肥塑形

薏米中丰富的膳食纤维除了能够增加饱腹感、减少食量之外，还能够促进肠道蠕动，加速食物在肠胃的消化，使多余能量快速排出体外，从而预防多余热量在体内转化为脂肪而造成肥胖。

薏米的作用 吃薏米的注意事项

薏米具有健脾祛湿、消肿利水、清热排脓等功效。对于脾虚湿盛有水肿的患者，可以将薏米搭配红豆熬粥吃，能健脾利湿并消水肿；薏米的消肿排脓功效可以应用于面部有痤疮或者皮肤有痈肿、疖疮等脾虚湿热所导致的皮肤病，可以用薏米熬水煮着吃；薏米里面的水溶性纤维含量多，可以帮助血脂高的人降低血脂。

薏米的作用

薏米又叫薏仁，是一种药食两用的粗粮，口感不错，味道也很好，受到了一些人的喜欢。

1、去湿消肿

适当吃薏米有助于祛除体内湿邪，有助于身体健康。中医经常用薏米来缓解因湿气过重而导致的身体不适，可以用薏米煮粥来吃，搭配红豆煮口感和效果更佳。

2、降低血脂

薏米里面的水溶性纤维含量非常多，可以帮助人体中的脂肪得到更好的消化，让肠道吸收脂肪的量没有那么多，从而起到降低血脂的效果，非常适合高血脂的人食用。

3、促进新陈代谢

薏米可以提高人的新陈代谢速度，让血液循环的速度提高，达到消除水肿以及利尿作用，也可以让排便变得更加通畅。

4、美白皮肤

薏米的维生素e含量非常高，能够让皮肤变得更加细腻有光泽，减少色斑产生，还可以缓解皮肤的粉刺问题，让肤色变得更好。所以，薏米在一些护肤品上也得以应用。

吃薏米的注意事项

薏米虽然能开胃健脾，但不能天天吃，也不宜一次性吃太多，毕竟薏米里面含有大量的糖类，如果吃得太多反而不利于消化。月经不调的女性和体寒的女性经期间不建议吃太多薏米。

推荐阅读：

1. 薏米的作用与功效 薏米有哪些功效
2. 薏米的作用 吃薏米的注意事项