手脚冰凉怎么调理女人

手脚冰凉调理女人可以通过一般疗法，食疗或者是口服药物的方式来缓解。
1、一般疗法：对于手脚冰凉的女性一般可以适当的增加一些有氧的运动，比如跳绳、跑步，能够促进局部的血液循环改善症状，另外也要注意自身的保暖，避免受凉。
2、食疗：手脚冰凉的患者可以适当的吃一些温补性的食物，比如牛肉、羊肉、红枣、枸杞、山药、小米、韭菜等。
3、药物：手脚冰凉可能是由于肾阳虚的因素所导致的，在发病以后就有可能会导致患者出现腰膝酸软，四肢冰凉，失眠多梦等症状，一般需要及时的在医生的指导下使用金匮肾气丸、右归丸等药物治疗。

手脚冰凉怎么办 勤运动能够预防这个情况

手脚冰凉是常见的一种症状，特别是对于女性朋友来说，人们在出现了这个症状之后，身体会比较虚弱，此时应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

勤运动勤甩手

有手脚冰凉的情况，人们此时可以多做做运动，健走可以说是比较好的一种方法，它比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，在走路的时候要顺便甩一甩，走上30分钟，这样可以促进气血运行，全身就会暖呼呼，能够让血液循环和新陈代谢加速。

发现自己有手脚冰凉的情况，人们可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，活动20分钟左右，达到稍微流汗的程度，这样能够有效的强化体温调节能力。工作40分钟后，人们应该要站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾。

多补充维他命E

维他命E对人体可以说是非常好的，它能够扩张末梢血管，维生素E到了身体中，能够有效的改善末梢血液循环畅通的问题，不过我们要知道维他命E的效果较缓慢，大家在使用的时候，须持续3个月才可见效，一定要做到每天必须服用。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢?

烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食 佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

手脚冰凉的原因

1、心脏功能弱

要保持身体任何一个部位的正常温度，血流的通畅充足很重要，如果心脏功能弱，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，所以这里比身体的其他部位更容易温度低。有心脏病的人，或者虽然没有心脏疾病，但因为平时缺乏锻炼，心脏的肌肉力量很弱的人，心脏泵血是无力的，血液到了手脚时已经不充足了，手脚也会冰凉。

由于功能低下导致能量产生不足，体温也会因此降低，这个功能低下，就包括心脏的功能。所以，如果很年轻就手脚冰凉的话，锻炼是有效的改善方式，如果是老年人，体质很弱的人，可以用补气药补肾药，其实都是为了提高心脏肌肉的张力，提高心脏功能。

2、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、血管不畅通

虽然心脏没问题，但血液流动时受阻，局部没有充足血流了自然温度要低，这在下肢更常见。如果是一条腿冰凉，甚至皮肤的颜色都改变了，更要考虑血栓的问题，这在老年人，之前有糖尿病的人，抽烟很凶的人身上更容易见到，如果冰凉的这条腿走路时还越来越不给力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的问题。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉的原因和手脚冰凉吃什么。看了这篇文章后，是不是感觉应该要积极的治疗疾病，患病后患者需要注意自己的饮食，也要做好保暖措施。

手脚冰凉怎么办 学会4种方法快速让手脚回温

如果大家长时间存在手脚冰凉这种情况，那么首先要做的就是了解具体的原因，这样才能够更好的改善手脚冰凉的问题。手脚冰凉的人身体也会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?在平时大家可以通过饮食改善手脚冰凉，吃什么食物好呢?

手脚冰凉怎么办

1、从原因入手加以解决

想要改善手脚冰凉的情况，大家需要找到具体的原因。如果是因为心脏功能出现问题，此时患者需要去医院做相关的检查，看看自己有没有出现心脏方面的疾病，并且应该要赶紧治疗，只有这样才能够有效的改善手脚冰凉，预防疾病。

如果在平时大家是因为穿得太少导致的手脚冰凉，那么不管是什么时候，都应该要注意保暖，多穿一些衣服，这样能够减少手脚冰凉的情况。如果手脚冰凉是因为阳气不足或者气血亏损所致，此时可以去找靠谱的中医，让医师帮忙调理。

2、体育锻炼

体育运动是比较好的促进血液循环的方法，患者想要改善末梢血液循环问题，让我们的手脚快速的变得暖和起来。在平时大家不需要进行太过于剧烈的运动，此时人们应该要常做一些中低强度的有氧运动，就能够改善手脚冰凉。

3、多吃一些热量高的食物

冬天想要维持体温，就要多吃一些热量高的食物，这样可以让身体暖和过来。不过在这件事上要适度，不能总是吃一些大鱼大肉，不能让热量超标，不然就会面临肥胖的困扰，更不利于身体健康了。

4、多泡脚

除了在平日里多穿些衣服以外，在晚上睡觉之前还可以泡泡脚，能够有效地改善手脚冰凉问题。泡脚可以促进血液循环，让脚变得暖和起来。泡脚的时候可以放一些中药包，会有更好的效果。泡完脚以后仔仔细细地擦干，然后穿上保暖的袜子，这样会让自己在睡前不会受到手脚冰凉的困扰，让自己能够顺利入睡。

手脚冰凉的原因

1、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

2、缺乏运动

出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

3、没有注意保暖

经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉的原因和手脚冰凉吃什么。现在大家应该知道怎么做能缓解手脚冰凉了，患者除了要护理好手脚，也要多吃温性食物。

长期手脚冰凉是怎么回事

　　长期手脚冰凉，可以由以下原因引起：

　　一、甲状腺功能减退，如果患者甲状腺功能减退，会有长期手脚冰凉的症状，并伴有乏力、饮食较少等。

　　二、气血亏虚，如果患者有气血亏虚，会有长期手脚冰凉的症状，还会伴有少气懒言、不欲饮食、面色萎黄等。

　　如果患者长期手脚冰凉，应给予积极查找病因，根据不同的病因做不同的治疗。

冬季改善手脚冰凉四方法 冬季如何改善手脚冰凉

很多人本来就有体寒到了冬季症状就会加重，尤其是女性朋友更容易出现手脚冰凉，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。那么冬季手脚冰凉该如何调理呢？下面小编给大家介绍几个妙招，让你快速回温，过个暖冬。

冬季改善手脚冰凉四方法

1、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。改善末端血管的微循环状况，提升机体抗寒能力。

2、桔皮治疗

科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。神经末梢的毛细血管血流明显改善，很好的促进血液循环。

3、穴位按摩

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

4、坚持泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，直至双脚泛红效果会更好。

相信大家看完上文的介绍后，对冬季改善手脚冰凉四方法已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

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