犯困没精神容易疲劳是什么原因

犯困、没精神、容易疲劳，可能是睡眠障碍、脑供血不足、脑中风后遗症、神经衰弱、焦虑、抑郁状态等疾病引起来的。失眠、多梦、早醒的患者，因为夜间的睡眠质量差，导致第二天白天精神萎靡、工作效率低下、嗜睡、头昏等症状，这需要改善睡眠质量才能缓解症状。脑供血不足的老年人就会出现容易疲劳、乏力、精神差的大脑功能下降的表现。既往得过脑梗死、脑出血的患者也会损伤到大脑的功能，导致类似的症状。如果是神经衰弱、植物神经功能紊乱的人，也可能表现出这些老是想睡觉、精神差、乏力的症状。另外有些精神方面的问题，比如说焦虑症、抑郁症的患者也可以表现为这种症状，但是他的身体并没有明显的器质性的疾病。

总是犯困没精神是怎么回事

　　经常犯困没精神常见于睡眠时间短、睡眠质量差，还需考虑是心脑供血不足的表现，常见于颈椎疾病、脑血栓、脑梗塞等。另外，不排除是神经衰弱的症状，多是由于失眠、精神紧张、过重的体力劳动、压力过大等原因所致。

　　建议患者就诊正规医院进行详细检查。平时多注意休息，放松心情，保持良好的生活。多食清淡食物，配合医生采取治疗措施，白天多运动。

早上犯困没精神容易疲劳什么原因

出现早上犯困没精神容易疲劳的原因，包括生理性和病理性原因。

生理性原因有熬夜、疲劳过度等，导致睡眠时间过短，出现早上犯困没精神，容易疲劳，这种情况不用过于担心。

病理性原因，可能是精神类疾病、睡眠-呼吸暂停综合征以及其他类严重疾病等原因导致，应及时就诊，查明原因后对因治疗。

1、精神类疾病：患有焦虑症、抑郁症等，容易影响睡眠质量，出现没有精神、犯困等症状；

2、由于咽部组织松弛、咽腔狭窄、颈髓前侧病变等原因导致患者出现睡眠－呼吸暂停综合征，这类患者在早上刚起床时，大脑会处于慢性缺血、缺氧的状态，进而导致犯困、没精神、容易疲劳。

3、其他类疾病：如心脏病、心力衰竭、肝肾功能损害等严重疾病，容易造成犯困、没有精神。

从中医角度上考虑，可能是心脾两虚、心肾不交、肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚等原因导致的早上犯困没精神容易疲劳。

1、心脾两虚：脾胃不能正常运化水谷精微，不能正常供给心脏正常活动需要的营养物质，就会导致失眠多梦。

2、心肾不交：正常情况下，肾水上济于心，心火下交于肾，互相制约，维持正常的生理活动。当肾虚不能制约心火时，会导致心火旺盛，扰乱心神，引起失眠多梦。

3、肝火扰心：平素易生气导致肝火旺盛，或情志抑郁导致肝气郁结化火，肝火向上扰乱心神，进而引起失眠多梦。

4、痰热扰心：脾胃虚弱时会导致痰湿内生，病久或嗜食辛辣等会导致痰湿郁而化热，化热后会扰乱心神，导致失眠多梦。

5、心胆气虚：心虚胆怯时，也是由于心神失养而导致的失眠多梦。

白天犯困没精神晚上睡不着什么原因

　　通常情况下，白天犯困没精神晚上睡不着的原因可能是作息不规律、贫血、甲状腺功能下降等，建议及时就医，在医生的指导下应用药物和改善生活方式进行治疗。

　　1、作息不规律：如作息时间不规律，经常熬夜，睡眠时间质量较低，可能导致生物钟颠倒，出现白天犯困晚上睡不着的现象，建议平时合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间与质量，养成良好的睡眠习惯。

　　2、贫血：贫血一般是指机体血液含量低于正常值，具体症状头晕、乏力等，贫血时由于血液循环减弱，基础代谢能力下降，大脑供血不足可能出现白天犯困晚上没精神的现象，建议在医生的指导下应用环孢素软胶囊、葡萄糖亚铁酸浆等药物进行治疗。

　　3、甲状腺素分泌异常：甲状腺素具有促进生长发育、提高神经系统兴奋性等功效，白天甲状腺素分泌减少导致神经系统兴奋性下降出现犯困的显现象，晚上甲状腺素分泌过多导致神经系统过于兴奋出现睡不着的现象，应在医生的指导下应用丙硫氧嘧啶片、左甲状腺素钠片等药物进行治疗。平时注意适当锻炼，多进行户外运动，保持心情舒畅。

犯困没精神 六种方法让你快速提神醒脑

犯困没精神 六种方法让你快速提神醒脑

相信很多人都有过精神不太饱满的时候，特别是春天，民间有一句话：“中午不睡，不午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神，否则下午就没法学习和工作了，最大的感觉就是困。还有些人，即使中午睡了，但如果睡的时间过久，进入了深睡眠，也会导致越睡越困的情况。对于那些中午休息时间很短的上班族来说，可能还没睡呢，时间已经到了。

有没有什么方法，能使人快速地提起精神来呢?当人精神振奋的时候，不仅神清气爽，工作效率也会大为提高。下面，我们就来看一看，什么方法可以使人在容易犯困的季节里摆脱困倦。

一、刺激

当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。

不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时，过了这个时间点，也就没那么困了。

二、喝茶

茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。

当然，能提神的饮料并不只有茶一种，还有咖啡或功能饮料等。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要选择喝茶来提神。

三、挑自己喜欢的事先做

不管是工作还是学习，如果犯困了，可以先将手头较为枯燥的事物放一放，先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注，这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。

很多人都会有这样的体验，比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着，而看正上瘾的电视剧时，看到下半夜也未必会感到困意。

四、站起来活动活动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。

五、跟人说说话

困的时候可以找人说说话，聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉，说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋。因此，如果可以的话，不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了，那就出去打个电话给亲近的人。

六、按摩

按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。

1、太阳穴

太阳穴的位置很好找，在外眼角延长线的凹陷处，困的时候可以对此穴进行按摩，不仅可以提神，还能缓解用脑过度引起的头部不适。

2、风池穴

风池穴位于颈部，枕骨下的两个凹陷处。经常按摩此穴，也可以起到提神的效果，还能缓解视力疲劳。这对于长时间伏案工作的人是很有用处的。

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