润肠通便的食物有哪些

润肠通便的食物：1.水果类，如香蕉、苹果、菠萝、梨等；2.果仁类；3.果汁类；4.蔬菜类。润肠通便的食物是比较多的，首先水果类，水果类就比较多，比如像香蕉，比较成熟一点的，香蕉通便比较好，比如说火龙果通便也是不错的，另外就是像无花果，这种润肠通便的效果都不错，其他的像苹果、菠萝、梨，还有就是其他大多数水果，应该都具有润肠通便的作用，这是从食物讲，就是水果类，除了水果类，其他一些食物，一些果仁类，果仁类一般它油脂比较丰富，比如说像黑桃，它也有一定的润肠通便作用，其他还有一些比如说果汁，但是润肠通便最主要的一点还是多喝水，因为毕竟是水分不足，所以喝水是最常用，除了果汁，另外就是粥，然后蔬菜、水果这些通便效果都非常好，根据自己的情况，当然便秘大便不好，通过食疗调理要根据体质，合理选用才能达到更佳效果。

马蹄的最佳吃法 生吃烤炖,清热解毒生津止渴润肠通便

马蹄，新鲜水果，含有大量的水分和糖类物质，是可以进行生吃的，马蹄生吃味道清甜，营养价值高，马蹄味甘，性寒，食用有温中益气、清热开胃的作用，一般人群皆可食用，而且适量食用对身体具有补益作用。接下来就让我们来了解一下怎么吃吧!

荸荠的最佳吃法和做法

1、烤马蹄。荸荠经过高温加热口感更甜，而烤制荸荠不仅能保留其脆甜口感，还能增强荸荠的果香味，同时杀死荸荠上的寄生虫和细菌，具体做法如下：

可先将买回来的荸荠用水清洗，清洗干净后用去皮器将荸荠表皮去掉。还有一些深凹或者不好去皮的地方就用刀尖剜掉，然后整个清洗一遍沥干水分。

用锡纸将荸荠包住，放入预热好的烤箱，上下火200度，烤35分钟即可放入烤箱中火加热5-10分钟即可。

2、炖汤。把荸荠放在水里或其他汤料里充分煮5-10分钟，同样可以杀死里面的寄生虫和细菌等有害物质，而且汤汁鲜甜，口感脆爽，营养丰富，利于肠胃吸收，是非常好的吃法，具体食谱可参考以下做法：

材料：荸荠500克，精肉馅500克，胡萝卜1根，葱适量，姜适量，香菜15克，胡椒适量，糖适量，料酒适量，盐适量。

做法：荸荠洗干净去皮，切成小块备用;胡萝卜切成与荸荠大小相当的小块备用。精肉馅和水按2：1的比例，加葱姜末、胡椒粉、盐、糖、料酒，调成上筋的肉馅。烧一锅滚水，下入荸荠、胡萝卜丁儿煮到滚。把肉馅汆成丸子，下入锅中，肉丸全部漂起后，再继续煮5分钟。最后加香菜、盐、胡椒粉调味就可以了。

马蹄生吃好还是熟吃好?

马蹄又叫做荸荠，是多年生宿根草本植物的块茎，其中含有丰富的淀粉、维生素、糖分、蛋白质、微量元素等，它既可以作为一种水果生吃，也可以做蔬菜食用，马蹄生吃口感清甜多汁，清脆可口，是一种十分受欢迎的吃法。

生吃更营养，熟吃更安全。马蹄既可以生吃也可以熟吃，一般生吃马蹄口感会更加清甜，而且可以最大程度的保留其中的营养成分，而马蹄做熟后其中的一些营养成分会有所流失，所以一般生吃马蹄的话更营养。但是马蹄一般是生长在泥沼中，其中可能附有较多的细菌和寄生虫，将马蹄做熟吃可以帮助去除这类有害物质，能减少寄生虫感染的几率，所以马蹄熟吃的话会更加健康安全。

马蹄生吃怎么处理?

1、将马蹄外皮的泥沙清洗干净。

2、然后放在热水中浸泡5-10分钟后捞出。

3、用刀将外皮削掉，中间部分用刀尖挖出。

4、这样就可以得到白嫩的果肉，直接食用即可。

总结：马蹄的食用方式非常的多样，可以生吃，熟吃的话也是很好的。

吃胖大海拉肚子怎么回事 凉性润肠通便,肠胃虚寒慎吃

关于胖大海，根据《中国药典》(2015版)记载，胖大海一般建议最长不连续使用超过7天，如果长期泡服，可能会给肾脏、肝脏造成不必要的负担，因此胖大海不能作为保健食品服用，要在医生指导下正确服用，那吃胖大海拉肚子怎么回事呢?相关知识介绍如下!

吃胖大海拉肚子怎么回事?

胖大海作为一种种子类药材，食用后有一定的润肠通便功效，加之胖大海本身是凉性的药材，对于肠胃虚寒，容易受凉腹泻的人群来说就不适宜泡水食用了，以免寒凉之气太重，肠道过于滑利使得腹泻程度进一步加重。

哪些人不宜喝胖大海?

1、脾胃虚弱。胖大海性凉，如肺、大肠经，脾胃虚弱的小孩喝胖大海可能会加重原本的便溏或腹泻等不适。

2、低血压。患有低血压的小孩也不适宜喝胖大海，胖大海有降低血压的功效，服之可能会使体内血压水平降低，引头晕、心慌等不适。

3、糖尿病。胖大海中含糖份较高，易被人体吸收，患有糖尿病的小孩不宜喝胖大海，以免导致体内血糖上升，引起头晕、视物模糊等不适。

一天喝一颗胖大海可以吗?

胖大海味甘、性寒，服用后能够有效地降低人体内的热气，能够对人体起到清热润肤、消炎消肿的作用，如果是处于疾病急性发作期的话，那么是可以每天喝一颗胖大海的，这样可以迅速地降低体内的火气。

但是因为胖大海会对人体的脾胃造成一定的刺激，如果服用过量的话就有可能会引起人体出现腹痛、腹泻的症状，所以当症状得到好转之后就需要马上停止继续服用。

胖大海泡水后能不能吃下去?

不建议吃下去。胖大海用热水冲泡的这段时间，其表面的少量果肉会在浸泡的过程中慢慢膨胀，这部分是可以吃的，食用后对身体不会有太大影响，不过不建议将整个胖大海都吃掉，因为胖大海在浸泡的时候，其中含有的有效成分都溶解到水中，饮用冲泡的水就可以了，若是整个都食用的话，坚硬的胖大海对食道可能存在一定的伤害。

总结：胖大海是寒性的药材，使用时不建议放太多，如果是脾胃虚寒、体质虚弱的老年人，胖大海冲泡数量还应根据自身情况酌情减少。

便秘喝什么茶润肠通便

便秘喝绿茶可以起到润肠通便的作用。

还可以通过多喝水，多吃蔬菜水果，多运动改善便秘。多喝水也可以起到润肠通便的作用；蔬菜水果含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使粪便排出；多运动，可以通过运动带动肠道蠕动加快，促使粪便排出。

患者还要养成每天定时排便的习惯。还可以多喝酸奶，因为便秘很多时候也与肠道菌群失调有关，喝酸奶可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，而缓解便秘的症状。

宝宝吃什么润肠通便

　　宝宝便秘，需要润肠通便，在饮食上需要多喝白开水，多吃纤维含量高的新鲜水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜等促进消化，以清淡饮食为主，少吃动物性食物，避免吃辛辣刺激油腻的食物，以免加重便秘的症状。

　　如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用药性温和，并且具有调和肠胃、行气导滞、消积止痛作用的四磨汤等中成药进行调理。

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