对心脏好的食物有哪些
对心脏有益的食物有很多种,要介绍以下几种,首先就是坚果类,比如杏仁、花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益,再有就是黄豆是非常常见的,对心脏病有预防作用。因为黄豆含有多种人体必需的氨基酸,大部分是不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪和胆固醇的代谢,还有马铃薯含有较多的维生素C,还有钠、钾,铁尤其是含钾量非常丰富,像心功能不全患者一般多伴有低钾倾向。应常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质,还有矿物质,像蔬菜里,芹菜、菠菜营养成分都能有效预防心血管疾病,应该多吃一些。
什么食物对心脏好
对于心脏有好处的食物有很多,平时常常吃的蔬菜和水果,如菠菜、黄豆、土豆、洋葱、茄子、蘑菇,苹果、柚子、猕猴桃等,对于心脏都有好处。
此外坚果如松子、核桃等也对心脏有好处;另外粗粮,如燕麦、荞麦、小麦、玉米等也对心脏有好处。在平时的生活中要进行合理搭配,合理的食用食物。
对心脏好的水果有哪些
大多数水果对心脏有一定好处,如苹果、香蕉、樱桃、柚子、猕猴桃、火龙果、梨、山楂等,食用上述水果,能够提供丰富的膳食纤维以及多种维生素、微量元素。
适当摄入能够降低血脂水平,有一定预防动脉粥样硬化的作用。如果患者有糖尿病或者存在糖耐量异常,此时含糖丰富的水果应少吃或者不吃,以免导致血糖波动。
吃辣椒对心脏好不好
吃辣椒对心脏有一定好处,有预防动脉粥样硬化、改善心脏功能以及抗氧化的作用,但是有心脏基础疾病的患者不宜多吃。
辣椒内的辣椒素有降血脂的作用,动脉粥样硬化形成危险因素包括高血脂,所以吃辣椒能够预防动脉粥样硬化,预防心脏冠状动脉斑块形成,继而延缓心绞痛及心肌梗死的发生风险。辣椒味道比较刺激,吃了辣椒可以兴奋交感神经,促进血液流动加快,促进血液循环,提高新陈代谢,增加心输出量,提升心脏活力等。辣椒营养丰富,含大量维生素C等还原物质,可以起到抗氧化的作用。
辣椒好处虽多,但是患有心脏基础疾病的患者不宜多吃,因辣椒会使循环血量剧增,心跳加快,心动过速,短期内大量服用,可致急性心力衰竭甚至心脏猝死,且辣椒对胃肠有刺激,吃多易导致胃肠粘膜充血水肿、糜烂,胃肠蠕动剧增,而引起腹痛、腹泻等,增加心脏负担等。
吃什么水果对心脏好
大多数水果对心脏都有一定益处,例如猕猴桃、柚子、香蕉、苹果等。
猕猴桃含有丰富微量元素以及维生素成分,如维生素C、维生素E。另外,还有果糖,且不易升高血糖,对心脏具有一定益处。
而香蕉能够起到润肠通便作用。同时,钾离子较多,有利于心肌营养,改善心肌代谢。