怎样除湿

怎样除湿，身体内湿气有两个来源，一是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入到人体，像居住在沿海地区的人体内一般多湿，另外是来自于人体脾脏、脾虚内脏，比如脾胃虚弱的人群，对于饮食不能够很好的消化吸收，导致堆积在体内产生湿气。如果体内的湿气过重可以通过饮食，运动，服用一些调理药物达到祛湿作用，比如饮食可以多吃健脾利湿的食物，薏苡仁、山药，赤小豆、冬瓜、扁豆等，中医药方面，比如像中成药的森林白术散，也可以起到非常好的作用。在日常生活中，需要注意饮食吃一些好消化不吃油腻和不易消化以及生冷食物，另外多喝一些温热性比如生椒泡的水，或用生姜花椒泡脚都可以起到很好的祛湿除湿作用，再有可以适当进行体育锻炼，通过排汗也可以起到很好的排出湿气作用。

湿气重怎么除湿

　　湿气重怎么除湿？湿气产生有内湿和外湿两种。外湿产生与自然界中湿气有关，例如暑湿季节感受暑湿；再如淋雨后感受湿气；或者长期居住在阴冷潮湿的地方，也容易感受湿气。湿气可以从湿气偏重的食物中，例如甜食、油腻食物都是湿气产生来源；还有一种是内生湿，跟脾胃功能有关系，脾胃功能减退之后产生的。

　　因此湿气想要除湿，首先要减少外湿入侵机体，下雨天要打伞、不要生活在阴冷潮湿地方、暑湿季节可以适当吃祛湿食物，例如西瓜、绿豆；内生湿产生于脾胃功能减退有关系，所以平时要养成良好饮食习惯，按时吃饭、不要饥饱无常损伤脾胃。

除湿气的食物有哪些

　　除湿气的食物有很多，如果患者是寒湿之邪，此时可以多吃温阳的食物，如羊肉、狗肉、海参、干贝等，这些食物具有温阳的作用，对寒湿之邪也有一定的辅助治疗作用。

　　如果患者是湿热之邪，则可以吃清利湿热的食物，如冬瓜、白萝卜、西瓜、绿豆、赤小豆等，以上食物具有清利湿热的作用，对湿热之邪有一定的辅助治疗作用。

除湿气最好的方法 怎么除湿气

体内湿气重的人，会出现一系列的不适症状，比如脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等。当出现上述症状时，就说明体内有湿气了，且湿气较重。那么除湿气最好的方法有哪些呢？下面一起来看看吧。

除湿气最好的方法

1.食疗

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2.运动

缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。

3.汗蒸

汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

4.作息规律

中医说“思虑伤脾”，脾胃不和，也会使内湿伤身。所以劳逸结合、不熬夜，规律作息，保证充分的睡眠时间，也是去湿的重要方法。

5.泡脚

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

6.远离潮湿环境

暑湿感冒多是外湿之毒引起。夏季贪凉打地铺，易受湿气侵袭。长期生活在潮湿环境中也会使湿毒积聚。去湿毒需要避免潮湿环境。

通过对上文的阅读，相信大家对除湿气最好的方法已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

冬季女性湿气太重可以这样！教你两招去除湿气！

如果你有消不去的小肚子，早上睡醒昏昏沉沉的，然后没有胃口吃饭。如果有这样的情况，那你的体内久有湿气了。小编教你两招去湿气，往下看呀！

什么是湿气呢?中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿邪为病，多发生在夏秋之交，但四季均可发生。

继8月23日台风“天鸽”登陆广东珠海，8月27日台风“帕卡”登陆广东台山，“玛娃”这个熊孩子在原地打圈圈数次，蛇形前进后终于登陆广东珠三角。而一波未平，一波又起!台风“玛娃”刚走，又有热带低压在菲律宾以东的洋面上生成，预计会成为今年第17号台风!

它会不会再次登陆广东省，谁也说不准，不过你们可以先记住它的名字——古超。真心希望不要再下雨了，台风三连击带来的雨水有多猛，大家的体会都很深，毫不夸张，皮划艇都出动了!

接连大雨，地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。在沿海地区，大部分人体内都有湿气。

十人九湿！2招轻松排出体内湿气

为什么要及时治疗湿气?

湿气不会自愈，放任不管湿邪只会一步步侵害人体的健康。那么去湿气很难吗?其实不难。对于外感湿邪，可以通过刮痧、拔罐等方法来祛湿。

▲刮痧

刮痧是中国传统的自然方法之一，对皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。

▲拔罐

拔罐操作简单，可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等，常用于治疗各种实证。

除了本身地处湿气重的地区，生活习惯也极易加重人体内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空调、缺少运动，等等。湿气进入身体后常常奔着脾胃而去，导致脾的运化功能下降。从中医的角度讲，脾主运化，吃进来的食物通过它运化出营养物质，剩下的糟粕排出体外。而脾被湿气困住，功能下降，湿气就更严重了。同样道理，对于那些没有运动习惯的人来说，身体中的糟粕往往得不到很好的清除，日积月累，也会让体内的湿气渐渐加重。

祛湿方法小编已经双手奉上啦，虽说刮痧和拔罐有一定的祛湿作用，但并不是祛湿的主要治疗手段。祛湿应该是先外排，后内治。湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，只有调理好脾胃，才能从根本上改善体质。另外，老年人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧哦。

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