摇动呼啦圈可以瘦身吗

呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材比较简单不用出门就可以锻炼，也不受天气干扰，这个运动也会消耗热量坚持下来，长期持之以恒也能达到减肥目的，在摇动的时候需要注意，一般减肥每周运动至少要三次每次要三十分钟以上心跳达到一百三十下。摇动呼啦圈其实锻炼腰腹部的肌肉是比较多的，有一些腰肌劳损脊柱有伤或老年人不太适合做这样的运动。而且在做之前需要做一些准备活动伸展以下关节，活动腰部避免扭伤，呼啦圈属于消耗热量较少的运动为了达到减肥瘦身的效果还可以做一些消耗热量更加多的运动。

推荐阅读：