维他命c水果含量等级

网友投稿中医科 2023-02-01

维他命C水果含量最高的是鲜枣，它一百克中含有两百毫克的维生素C，不过干枣的维生素C含量会大量流失。所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣。另外，猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C最高的，也是非常好的补充vc的水果。红心猕猴桃维C含量高于绿色的猕猴桃。木瓜也是一种富含维C的水果，木瓜还有护肝的作用。木瓜富含vc，有助于清除体内含氧自由基，增加肝细胞的抵抗能力，还有抗炎和抑菌的作用。柠檬是大家都知道含有比较多的vc，很多人不知道，柠檬用热水冲泡以后，维C含量会减少很多，所以最好不要直接冲泡或者水温不要过高。橙子也是富含维生素C。

维他命c可以美白吗

维生素C的确有一定的美白的作用，但是它只是对于一些有炎症或者说是受到一些刺激之后，它可以减少或者是抑制黑素合成，减少色素沉着的作用。对于正常的肤色的人来说，用vc去美白它的作用也是很难达到的。因为维生素C它有抗氧化的作用，它有干扰这个黑素合成的过程中一些环节的作用，比如说酪氨酸酶的活性或者是黑素合成的这种过程，它都会有一些影响，所以它有一定的美白的作用。比如说皮肤有外伤了或者是有皮炎了，如果是在防晒的同时多吃vc，它可能可以减少色素形成。但是如果本身就是这样的肤色，想多吃vc，让一个黑的人变成一个白的人，这是肯定达不到的。