什么菜减肥有效

一般来说，蔬菜都有减肥的效果，主要是它的热量低。另外像鱼、鸡胸脯肉、牛肉，它们的是以蛋白质为主的，糖和脂肪比较少，所以吃那个也一般有助于减肥。蔬菜是最健康的，它含有很少的热量，比如说像生菜，营养含量丰富，含有大量的胡萝卜素、维生素和膳食纤维，它能够促进脂肪的消化和吸收，可以改善胃肠功能。芹菜的热量很低，不但营养丰富，含有大量的膳食纤维，还有利尿的作用，可以消除体内多余的水分，起到利尿消肿的作用。胡萝卜的营养价值就更加丰富了，它可以预防心脏病和肿瘤，胡萝卜的热量也是比较低的，所以非常适合在减肥中使用。另外，像苦瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜等等，他们的热量都更低，而且有利水消肿的作用，还有排毒养颜的作用。所以都是适合减肥时候服用的。

吃什么菜减肥？

　　想要减肥，平时饮食上可以多吃含有纤维素的食物，如各种绿叶蔬菜、香蕉、海带、苹果、梨等，主食方面以五谷杂粮为主，有助于促进肠胃蠕动，避免食物在胃内堆积。

　　其次，还可以多吃点苦瓜，具有清热解毒功效，能帮助人体清除肠道内的垃圾和脂肪，从而起到辅助减肥效果。

　　另外，可以多吃西红柿、黄瓜等低热量、低糖的食物，也有助于减肥。

　　减肥期间除了需要注意饮食外，还应多锻炼身体，生活中可以适当做些有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、打球、登山、游泳等，能促进体内脂肪消耗，从而起到加快减肥进度的效果。

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