锻炼后全身酸痛有益吗

很多人在运动之后会出现全身酸痛的现象，这种症状是由于人们不合理的运动造成的，每次运动之前没有做充分的准备工作，运动之后身体没有及时放松的情况下，就会酸痛。当然，还有一大部分是因为长期不运动，突然运动一次，会出现全身酸痛的现象，主要是由于体内乳酸堆积造成的。为什么会乳酸堆积？是由于体内的糖无氧分解，在氧气来不及供应的情况下，糖原和葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量，合成atp，以供给肌肉收缩所需要的能量。所以，糖的氧化分解，是无氧代谢的主要供能方式，这种方式对人体是有一定的伤害。但是一般来说，一两天以后就代谢完了，我们主要是要遵循循序渐进的原则，量力而行锻炼，一般来说第二天全身酸痛的症状消失，精神尚可，运动能力没有下降，就可以隔一天进行一次运动。这样的话，能够逐渐把自己的气体和运动系统的能力锻炼出来。

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