健脾胃最快最好的方法

健脾我们一般来说可以用按摩来解决，按摩一般我们最常用的是摩腹和捏脊。对于小孩来说，捏脊效果会更加明显，而且它可以调节五脏六腑。捏脊可以从最尾部的长强穴一直捏到最顶上的大椎穴。这样的捏脊方法，能够反复几次，捏到后背潮红为止，具有健脾胃、调五脏六腑的功效。第二个就是摩腹，就是我们可以顺时针摩，也可以逆时针摩腹，一定要时间长。假如是脾虚引起的，大便不成形，容易拉肚子的话，我们一般是逆时针摩腹，假如是脾虚气不足引起的便秘的话，我们就顺时针。一般来说，我们正常人都是顺时针，次数相等就行。所以摩腹也是我们最常用的一种补脾胃的方法。

夏天健脾胃最好的方法是什么

　　夏天健脾胃一般不存在最好的方法，但在夏天可以通过合理饮食、饭后散步、按摩穴位以及药物调理等方法以达到健脾胃的效果，具体如下：

　　1、合理饮食

　　中医认为，脾和四季之长夏相对应，夏天容易损耗人体内大量的营养物质，是调养脾胃的好时机。饮食上应注意规律、按时按量进食，少吃或不吃辛辣、生冷等容易损伤脾胃的食物，可以适量多吃些莲子、丝瓜、扁豆、绿豆、鲫鱼、鸭肉、玉米、山药、香菇、薏苡仁粥等祛暑化湿、滋养脾胃的食物。

　　2、饭后散步

　　夏天气温较高，气候湿热，容易出汗，适合养脾除湿，而中医认为“以动助脾”，即饭后适当散步有助于增强脾胃功能、促进消化与吸收。但要注意避免在吃完饭后立即散步，可以休息10-20分钟再走一走。

　　3、按摩穴位

　　取足三里、神阙等穴位进行轻柔按摩治疗，有助于健脾和胃、益气散寒、消食导滞，夏季相对也适合进行按摩操作。

　　4、药物调理

　　对于脾胃功能较差的患者，也可以考虑在中医师指导下合理使用人参健脾丸、保和丸、参苓白术散等中成药来健脾和胃、消食导滞，以加强脾胃功能。

　　如果脾胃不好，必要时也可以就诊中医科，由中医师通过望、闻、问、切诊断后，结合个人体质进行针对性调理。

强肾健腰多做什么运动 健脾胃最好的方法是什么

祖国传统医学认为，肾是先天之本，生命之源，肾气充足，精力充沛，筋骨强，步行轻快，神思敏捷，肾气损失阳气弱，腰膝软，容易感冒，生病等。所以强身强肾，强肾有按摩法，发音强身也可以。

肾虚疾病有阴虚、阳虚之分。

肾阴虚者有肺热、咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔红等症状。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、操作、练习拳击舞剑等都是很好的训练项目。下面是一些简单的保健方法，请尝试。

擦腰:用双手热按腰，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。重复6~9次。

另外，心脏对应的是啊声，肝脏对应的是嘘声，脾脏对应的是呼声，肺对应的是斯声，三焦对应的是叹声。发音时间长，次数多。

健脾通胃肠气的保健方法:

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通气为主，促进胃肠气畅通，逆时针绕肚脐揉腹，以补充为主，发挥健脾作用，便秘患者，顺时针揉，脾虚者，逆时针揉，每次300~500次

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