三种牛奶老人怎么喝？ 老年人喝牛奶有讲究

老年人喝什么牛奶好

全脂牛奶

现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。脂肪中的共轭亚油酸（CLA）、酪酸、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。

有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。

低脂奶

研究发现，每天至少摄入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人，与心脏病有关的肾功能削弱危险可降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白质、维生素D和镁，对心脏有益。

科学家研究发现每天至少饮用4杯低脂牛奶，能够降低心脏病发生的危险性。有关专家说，并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的胆固醇。

有益的奶制品是指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全奶中脂肪含量大约为4%。另外，每天饮用4杯奶制品的人发生肥胖的可能性平均降低40%~60%。

脱脂奶

中老年人适合选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。这是由于一些中老年人存在血脂代谢异常的情况。还有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，这个可能会影响钙的吸收。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，口感上肯定没有全脂奶好。

推荐老年人摄取脱脂奶，主要是要限制能量的摄入。因为国外很多人把牛奶当饮料般饮用，可导致牛奶过多摄取，从而使脂肪摄入增加，导致能量过剩。对于膳食中比较忌惮脂肪、胆固醇的人群，可以选择脱脂牛奶。

例如，某些高血脂或动脉硬化等病症患者，由于其自身在脂肪代谢、胆固醇代谢等方面已经出现了一些问题，选择饮用脱脂牛奶，既可以补充牛奶蛋白质和钙，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群，例如体重超重和过度肥胖者，也可以选择脱脂牛奶。

老年人心率低怎么调养

老年人心率低，首先要明确是否存在病态窦房结综合征、III度房室传导阻滞等严重的心律失常。如果心率明显低于40次每分，存在较长时间的间歇期，容易导致心跳骤停，出现生命危险。这时需要放置心脏起搏器治疗；如果心率在60次每分左右，可动态观察；如果心率在50次到60每分左右，可口服参松养心胶囊、心宝丸、益心颗粒等药物，适当提高心率。

对于部分老年人口服比索洛尔等药物，降低心率治疗导致心率过慢，需要调整药物的剂量。日常生活中还可以给予西洋参含片等药物调理治疗。

老年人正常血糖值是多少范围

　　老年人空腹血糖正常值在3.9到6.1毫摩尔每升，餐后两小时血糖应该在4.4到7.8毫摩尔每升之间。

　　对于老年的糖尿病患者，其控制血糖值要相对放宽，因为老年人的并发症相对较多，肝肾功能代谢器官的功能状况有所下降，应适当的将血糖的数值略微调高，以免导致引起顽固性低血糖等不良情况的发生。

老年人肩膀疼什么原因

　　引起老年人肩膀疼痛，常见原因有以下几种。

　　第一、50肩即肩周炎。肩周炎可以导致肩关节疼痛，同时伴有肩关节活动受限。

　　第二、肌筋膜炎。肌筋膜炎可以导致肩胛骨内侧疼痛，同时伴有同侧肩膀以及手臂疼痛。

　　第三、颈椎病。颈椎病可以有颈部疼痛，同时伴有肩部疼痛。

　　第四、肩袖撕裂、肩峰撞击综合症以及肩关节盂唇撕裂而导致肩膀疼痛，这时需要做肩关节核磁共振检查，必要时进行关节镜手术来进行治疗。

老花眼吃什么可以改善 6种方法老年朋友要知道

老花眼是老年朋友常见的一种眼部疾病，目前并没有有效的治疗方法，只能尽量缓解，那么老花眼吃什么能改善?很多人患了老花眼之后才知道保护眼睛，我们要怎么预防老花眼呢?近视也是一种眼部疾病，近视和老花眼有什么区别呢?

老花眼吃什么可以改善

1、老花眼患者吃果汁蛋奶可以缓解症状

果汁蛋奶是一种缓解老花眼的有效方法。可以取一个苹果、一个芦柑、一个鸡蛋、200毫升的牛奶。将苹果切成丁状，然后将芦柑和苹果一起放入榨汁机中榨成汁。将牛奶倒进锅里，加热后打进一个鸡蛋。趁牛奶热的时候将苹果和芦柑汁倒进去，还可以放入适量的蜂蜜调味。每天早晚喝一点。

2、老花眼患者吃胡萝卜苹果豆浆可以缓解症状

胡萝，苹果，豆浆。柠檬汁。胡萝卜、苹果切碎，与豆浆同放入榨汁机中榨成汁，盛入大杯中，加入柠檬汁，拌和均匀即成。早晚2次分服，或当饮料，分次服食。本食疗方适用于各型老花眼。

3、老花眼患者吃复台黄瓜汁可以缓解症状

黄瓜，番茄克，柠檬汁。黄瓜切成片，番茄用温开水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁机中榨取汁，调入柠檬汁，拌匀即成。早晚2次分服，或当饮料，分次饮用。本食疗方适用于各型老花眼。

4、老花眼患者吃芹菜藕汁可以缓解症状

芹菜，藕，黄瓜克，柠檬汁。芹菜去叶后切成碎小段，鲜藕去节切成小方丁，黄瓜切成片，一起放入榨汁机中榨取汁，调入柠檬汁，拌匀即成。早晚2次分服。或当饮料，分次饮用。本食疗方适用于各型老花眼。

5、老花眼患者吃枸杞红枣可以缓解症状

枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，红枣10个，莲子20粒，蜂蜜2匙。枸杞子与陈皮一同放入用两层纱布制成的袋内，并与桂圆肉、莲子、红枣共煮，约1小时，使红枣、莲子软熟后，去枸杞子、陈皮袋，并加蜂蜜。

6、老花眼患者吃枸杞菊花可以缓解症状

枸杞子10克，黄菊花10克，桑椹子10克，红枣10个，蜂蜜2匙。上五种除蜂蜜外加水煎，煮沸30分钟，取头汁。如上法，取二汁。每日2次，头、二汁相隔3-4小时，分开服，服时加蜂蜜1匙，并吃红枣。

怎样预防老花眼

冷水洗眼

清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。

老花眼是老年人中常见的视力问题，我们经常会看见老年人带着一个眼镜在看东西。老花眼不仅会影响老年人是视力，还会危害老年人的眼睛健康。上面给大家介绍了缓解老花眼的方法，老年朋友可以试一试，相信会有不错的效果。

推荐阅读：

1. 老年人心率低怎么调养
2. 老年人正常血糖值是多少范围
3. 老年人肩膀疼什么原因
4. 老花眼吃什么可以改善 6种方法老年朋友要知道
5. 老年人焦虑症的症状表现有哪些