拒绝亚健康做真正的白领丽人

网友投稿人群养生 2016-07-14

养成良好的饮食习惯

很多白领一族在饮食上没有养成良好的习惯，有些为了减肥而选择节食，有些则是饮食不规律，这样长期下来就很容易引起胃部不适，给自己身体造成伤害。

保证自己的睡眠质量

现在的大都市夜间的活动都是比较丰富的，很多年轻人都只顾着自己玩得开心而忽略了睡眠的重要性，总是很晚才入睡，这样就导致第二天上班没精神。

坚持运动让身体更健康

白领一族由于长期坐在电脑桌前，不运动就会导致身体肥胖，免疫力下降，所以白领一族要坚持运动让身体更健康，身体是革命的本钱。

定期给办公桌上的物品消毒

在工作中，周边的卫生好坏也会影响你是身体健康，如键盘、鼠标这些经常接触的用品长期使用不清洁就会滋生细菌，所以定期的给自己的办公桌上的物品消消毒，这样可以防止病毒的侵害。

适当的缓解工作压力

很多白领都会抱怨工作中的各种压力带来的不爽，但是工作中无压力视不可能，所以保持好自己的心态，通过一些小方法发泄自己的压力，这样才不会被压力压出病来

劳逸结合适当放松

有些白领对工作的认真负责导致自己成为所谓的工作狂，除了工作就是工作，在这种高压下很容易会被累病，所以劳逸结合适当放松，这样才能可持续发展。

亚健康神经系统的临床表现

由于现在生活节奏的加快，很多人是出现了亚健康的身体，但是也有一些患者对这种名词感到很陌生，那么，亚健康神经系统的临床表现是什么呢？

亚健康神经系统的临床表现

亚健康是人体处于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人达不到健康标准，容易出现疲劳、精神紧张、烦恼易兴奋、注意力不集中、思维迟钝、记忆力差、工作效率下降、身体疲劳等适应能力下降的症状，常表现为记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、心情不好、缺乏自信。

亚健康的主要治疗方法如下：保持心情放松，学会缓解压力。要正确处理工作和生活中遇到的问题，要学会给自己减压。.保持充足的睡眠。每天睡眠不足，一整天头脑不清醒，效率下降，注意力不集中。不要吃太咸的东西，太咸会造成血管阻塞，容易患心脑血管疾病。注意营养的平衡，饮食中要注意荤素搭配，增强体内免疫力。

患者在日常生活中要多参加体育运动，适当的参加体育运动，可以提高自身的抗病能力以及免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

三个小习惯让上班族远离亚健康

社会上有这样一群人，他们马不停蹄，每天都有做不完的事;他们激情澎湃，制订着自己的人生和梦想，他们就是上班族。

上班族，分为白领、粉领、蓝领、灰领、金领五个类别，这样的类别是根据工作的属性划分的，每一个类别都会有各自的优劣。然而，无论是哪一个类别的上班族，我们忙碌的原因都是为了让自己和家人过上更好的生活。

然而，在忙忙碌碌的脚步中，我们很多人光顾着低头向前奔跑，却忘了回头看看自己的身体。如果你听见了自己关节发出咯吱声，如果你久坐后站起来发现头晕眼花，如果你在走路时突然抽筋，那么本主编恭喜你，你已经成为了亚健康大军里的一员。亚健康，并不是生病，所以小伙伴们不用惊慌，只要从容面对，正视自己的身体，常做一些小习惯，就能够远离它。

　　上班族的养生小习惯

1、伸伸懒腰

许多白领、粉领，因为工作的原因，需要经常久坐在电脑前。不少小伙伴们都意识到电脑辐射对于身体的危害，所以食用一些保健品来缓解。但是，几乎很少有小伙伴会意识到，久坐对于身体来说，危害更大。

长时间坐在一处，我们的肌肉无法得到运动，会变得松弛没有弹性，严重的会导致我们肌肉僵硬，产生肌肉萎缩的现象。

此外。久坐的女性因缺乏锻炼，肠道功能衰退，容易产生便秘、消化不良等问题。外加一些女性朋友有翘二郎腿的习惯，长此以往，不但影响了我们腿的形状，更会挤压我们的私密部位，诱发各种尴尬的妇科病。

所以，当我们闲下来时，适当的站起来，伸个懒腰，将双手用力的伸向天空，拉直腰背，并抖抖腿，这样，可以有效我们促进全身血液的循环，缓解因肌肉萎缩而产生的肩酸背痛等问题。同时，伸个懒腰，可以放松我们紧张的神经，让我们以更加充沛的精神迎接下一个挑战。

　2、按摩头部

无论是哪一个类别的上班族，清晰的头脑对于提高工作质量都是至关重要的。然而，由于巨大的工作量，每个上班族都几乎无法抽出时间进行锻炼，大负荷的工作压力必然会导致我们身体以及心理疾病的产生，严重的甚至会扭曲人的心理，让悲剧发生。

缓解压力，除了通过运动，还可以通过按摩头部。放开束缚住头发的皮筋，用指腹或者梳子，顺着头发的纹路梳理，在头部的百会穴、天庭穴等穴位处多梳几次，或者用力的按压，疏通头部的经络，这样不但可以舒筋活络，护理我们的头皮，而且能够有效的缓解压力，平复我们烦杂的心情。

当然，按摩或者梳头的力度一定要适中，过大的力度虽然能够让我们更舒服，但容易伤害头皮，引起脱发。

　3、多喝水

水，是生命之源，它既能滋养着我们的身体，也可以“浇灭”我们身体上的“压力之火”。

许多上班族由于工作繁忙，经常一天都会忘了喝水。长时间不喝水，心、肾等内在重要器官会调遣我们皮肤中的水分应急，而我们的皮肤则会在缺水的情况下产生皱纹。此外，长时间不喝水，我们身体中的毒素无法及时排除体外，而堆积在体内。毒素长期堆积，损害我们的代谢系统，会让我们的身体“上火”，外在的表现是产生痘痘、粉刺。

所以，养成喝水的习惯，对于我们的身体健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水，也就是3000毫升左右，如果除去吃饭中喝的汤水，至少也要喝到2000毫升以上。因为身体内足够的水分进入血管，能够促进我们血液流动，稀释血管中浓稠的血液，让血液输送更多的氧气补给大脑，缓解脑力劳动带给我们的压力。

但是，水也不能喝太多，喝过量的水容易造成我们水中毒，影响我们的健康。睡前好也不要喝水，因为夜间我们身体的新陈代谢速度减慢，水分无法快速排出体外，滞留时间过长会造成我们第二天水肿。

结语：每一个上班的人都是为了实现自己在社会中的价值，不断拼搏，奋勇向前。但是，如果因为忘我的工作而忽视了身体健康，即使以后赚的盆满钵赢，掷千金也无法挽回我们的健康。所以，与其未来后悔，不如现在养成一些有益健康的小习惯，多动动，常喝水，放松身心，让我们打好健康的基础，远离亚健康。这样，我们不但能够更好的迎接未来的工作，也能够更好的享受健康的未来。

大麦若叶青汁的功效和作用，不仅能润肠通便还能预防亚健康

大麦若叶青汁是用一味草药大麦若叶榨成的青色汁液，因为口感好、营养丰富，深受人们的喜爱。同时在市面上作为一种用来调节亚健康的保健品，很多人都有愿意用它来改善自身问题，那么大麦若叶青汁的功效和作用到底有哪些呢？很多人都不清楚，接下来我们一起来看看吧。

大麦若叶青汁的功效和作用

1、减肥瘦身

大麦若叶青汁虽然不是一种减肥药，但是它的热量非常低，还含有大量的维生素、氨基酸、各种微量元素及丰富的植物纤维，可以加快身体的新陈代谢，调节人体的血糖水平，有预防心血管疾病的功效，长期喝还可以起到良好的减肥瘦身效果。

2、治疗便秘

像天天坐着上班，没有经常运动的这类人群，肠胃是很容易不好的，时间久了肠胃就会蠕动越来越缓慢，食物会在肠胃中堆积很长时间久而久之形成便秘。这时喝大麦若叶青汁可以有效缓解便秘，因为大麦若叶青汁含丰富的植物纤维可以促进人体肠胃蠕动，刺激消化，有效治疗便秘问题。

3、美容养颜

大麦若叶青汁在刺激肠道蠕动的同时还可促进身体排出毒素，此外它含有丰富的微量元素、水分、叶绿素等物质，在被仍体吸收之后可以提高皮肤的抗氧化能力，延缓肌肤衰老，有效的淡化脸部色斑，美白肌肤，有美容养颜的功效。

4、预防亚健康

大麦若叶青汁最重要的一个功效就是预防亚健康。亚健康多因体内酸碱不平衡所引起，因为大麦若叶青汁是碱性，可以加快代谢人体内的有害酸性物质，调节人体内部环境的酸碱平衡，所以平时多服用一些可以有效预防亚健康。

大麦若叶青汁的禁忌

大麦若叶青汁虽然有很多功效作用，但在服用时也有一些禁忌，像大麦若叶青汁中矿物质的含量是很高的，这些矿物质不容易被人体消化，从而会导致结石的产生。像肾功能不好或患有肾结石的朋友不建议喝青汁。

四种简单室内运动让你摆脱亚健康炼就好身体

随着社会社会发展，许多上班人士很少有时间外出锻炼，休假的时候也不愿出门运动，宁愿在家睡懒觉，这样长期下来，导致身体越来越差，所以运动是必不可少的，如果不愿外出运动，那么不如选择在家运动，也可以有一个健壮的身体。下面小编就为大家介绍一些家用锻炼法，希望为各位上班人士或者宅男有用处，让你摆脱亚健康，拥有好身体。

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

4、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

随着社会发展，生活节奏加快，许多上班族很少能抽出时间锻炼，所以户外运动对他们来说几乎变得不可能。但其实并非如此，上面小编就为大家介绍了一些家用锻炼方法，就算足不出户，也一样能有个健康的身体。