白领健康养生治疗失眠的食疗方法

网友投稿人群养生 2016-07-26

1.酸枣仁汤：

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠汤：

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有促进睡眠的效果。

3.养心粥：

做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

4.桂圆莲子汤：

做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5.安神汤：

做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

治疗失眠的药膳有哪些？桂圆莲子汤养心宁神

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦和心悸有效。

静心汤:龙眼肉、川丹参各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别是对心血衰弱的失眠者，效果很好。

安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各煮汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，最适合中老年人、长期失眠者服用。

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

归脾汤：对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者，可以服用“归脾汤”进行治疗。

其基本方面是王子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、枣仁15克、生龙骨30克、牡蛎30克、枳壳9克、生黄3克、甘草3克。

交泰丸:经常喝酒，喜欢吃甜味的东西，出现不安、睡眠困难、心悸多、渴望喝酒、大便不舒服或干燥、舌苔少或黄腻等症状的失眠患者，可以用交泰丸治疗。

其基本方面是黄连6克、肉桂3克、川雄6克、知母12克、生龙骨30克、生蚝30克、枣仁15克、柏子仁30克、生地15克、当归12克、陈皮12克、生大黄3克、甘草6克。

丹栀逍遥散：因各种琐事烦劳而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黄、舌红苔黄、情绪不稳则失眠加重等症状者，可用“丹栀逍遥散”治疗。

其基本方面是丹皮12克、栀子12克、柴胡12克、芍药15克、白术12克、当归12克、茯苓和茯神各15克、生龙骨30克、牡蛎30克、夜交藤15克、合欢皮12克、郁金12克、大黄3克、甘草3克。

低血压失眠

　　在我们的生活中，高血压不仅很常见，而且是一种常见的低血压。这种疾病很容易出现在老年人或女性朋友中。低血压的出现有许多不同的原因。它还会对个人健康造成一定危害。这时，大家也都很好奇。那么低血压失眠？

　　低血压失眠

　　低血压失眠可能是由于低血压导致人体脑供血不全引起患者出现一些脑部不适症状。低血压和失眠的主要治疗方法是纠正患者的低血压，如果是由血容量下降引起的，应积极补充患者的血容量。可以通过给病人输血或给病人一些物质，如血浆，来缓解病人的低血压。如果是由心衰等心脏病引起的，应该积极纠正患者的心衰，减轻患者的前后负荷。低血压也会逐渐缓解，如果是感染性休克引起的，应积极控制感染，低血压会得到缓解，失眠也会得到缓解。

　　低血压患者有失眠，这也可能是由情绪引起的或者更年期女性也容易出现低血压、失眠等情况。需要尽快适应，可以使用一些镇静剂，包括镇静剂或补脑镇静剂，也可以与谷维素合用。低血压和失眠患者必须注意饮食的有序性，可以吃一些营养丰富、易于消化的食物，包括动物内脏、瘦肉等。但应避免摄入过多的碳水化合物，并进行适量的体育锻炼。

　　建议患者可以调整饮食，适当多喝水，增加盐的摄入。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

如何判断自己失眠

　　良好的睡眠是保证一个人精力和健康的必要条件。然而，由于生活和工作压力过大，睡眠障碍已成为困扰人们的一大问题。有许多人患有失眠，晚上可能无法入睡。那么如何判断自己失眠？

　　如何判断自己失眠

　　有以下症状入睡困难、睡眠维持障碍、早起、睡眠质量下降或早上醒来后没有恢复感可确定为失眠。当有条件睡眠且环境适合睡眠时，上述症状仍会发生。以下与睡眠相关的日间功能障碍损害中至少有一种是失眠的表现，如疲劳、全身不适、注意力维持、记忆丧失、工作和驾驶中的错误倾向，或紧张性头痛、头晕和其他与睡眠丧失相关的特定症状。一旦满足上述条件，就可以诊断出失眠或睡眠障碍。

　　适度锻炼，因为锻炼可以使身体更加放松。每天坚持半小时到一小时的锻炼可以有效地协调各个器官，睡前放松，睡前半小时避免一些繁重的工作。卧室的环境应尽可能安静隔音，保持适当的温湿度和宽松的环境状态。睡前不要喝或吃太多，或喝茶、咖啡等。

　　在日常生活中，一定要保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。