这几种食物女人不论怎么吃也不会变胖

女人除了爱美以外，美食对于她们的诱惑也是非常大的。但是吃多了，就会导致很多女性出现肥胖的症状。女人一旦胖起来，不但影响美观，而且还会导致身体出现一些疾病。但是面对着美食，我们却毫无抵抗能力，这就让很多女性苦不堪言。针对这种情况，小编今天就向广大的女性推荐几种食物，这几种食物不论怎么吃，都不会长胖。

一、酸奶

酸奶是大家平时生活当中经常补充身体能量的一种食物，但是你知道吗?酸奶是一种，就算吃多了，也不会长胖的食物，但是我们在喝酸奶的时候，最好选择里面含有益生菌的。为什么要这么说呢?这是因为益生菌能够促进身体当中的脂肪进行分解，并且它还能够促进肠道的蠕动，从而有清肠道的功效。

所以小编才会说经常吃它但是却不会变胖。并且它还能够促进身体当中的毒素排出体外，这样的好处就是可以让女性的肌肤变得光滑细腻，而且还能够提高身体的免疫力，可谓是一件一举两得的事情。

而且在你喝酸奶的时候，还可以把它里面加入一些你喜欢吃的水果。比如说你可以加入香蕉，那么就会有排毒的功效。加入奇异果，就可以给身体补充充足的维生素，加入木瓜就可以达到美白肌肤的功效。而且这样做出来的酸奶味道还非常的好，所以我们平时想吃东西的时候，不妨这样吃，美味又不会胖。

二、燕麦

燕麦是一种非常健康并且有营养的食物，对于女性来说，饿了的时候吃它，一点都不用当心自己会变胖，因为它是一种吃了不会变胖的食物。为什么要这么说呢?

这是因为在它里面含有非常多的粗性纤维，这种物质的好处在于可以吸收身体当中的胆固醇，并且把它排出体外。并且吃它还会让人很快的产生出一种饱腹感，这样大家只需要吃一点的燕麦，就可以饱腹，从而有效的控制食量，让人不会变胖，还有就是它是一种低热量的食物，吃的再多也不必担心会造成身体里面的热量变高。

并且在我们吃的时候，如果觉得光吃燕麦没有味道，那么我们可以在里面加入一些蜂蜜进行调味，这样就可以有效的改善口感，从而让你在吃食物的同时，满足味蕾的需求。

三、蜂蜜

蜂蜜这种食物相信是很多人都不会陌生的，我们都知道它是一种非常好的滋补品，但是你知道吗?它其实也是一种很好的减肥食物。这是因为它所含有的热量非常的低。打个比方来说，如果你一天当中吃了二百克的蜂蜜，那么身体从它当中所吸收的热量不会超过六百卡路里。

并且它最大的好处在于，可以清肠排毒。所以说经常的吃它，不仅可以让身体当中没有毒素的堆积，还且还能够清理胃肠道，从而让你拥有健康。

那么我们平时怎么吃它比较的好呢?其实，最好的吃它时间是在早上起床之后，在这段时间当中用它泡水喝，就可以非常有效的给身体补充营养，而且还能够排除身体当中的毒素。还有就是我们在吃水果的时候，也可以把蜂蜜拌在一起吃，这样不仅增加了水果的甜味，而且又能够给身体排毒，可谓是一件一举两得的事情。

在这里小编提醒一下，对于那些想要减肥塑身的人群，你们可以每天坚持用香蕉蘸着蜂蜜一起吃，这种吃法有很好的减肥效果。所以那些想要减肥塑身的人群，你们就可以这么做。

结语：女人总会抵抗不了美食的诱惑，那么在这样的情况之下，我们就可以通过吃以上小编向你们推荐的这些食物，这些食物味道很好，而且不论怎么吃都不会变胖，所以女性在平时的生活当中就可以经常这么吃，而且这么吃对于肌肤保养也有非常多的好处，所以你们饿了的时候就吃这些吧。

女人除了爱美以外，美食对于她们的诱惑也是非常大的。但是吃多了，就会导致很多女性出现肥胖的症状。女人一旦胖起来，不但影响美观，而且还会导致身体出现一些疾病。但是面对着美食，我们却毫无抵抗能力，这就让很多女性苦不堪言。针对这种情况，小编今天就向广大的女性推荐几种食物，这几种食物不论怎么吃，都不会长胖。

一、酸奶

酸奶是大家平时生活当中经常补充身体能量的一种食物，但是你知道吗?酸奶是一种，就算吃多了，也不会长胖的食物，但是我们在喝酸奶的时候，最好选择里面含有益生菌的。为什么要这么说呢?这是因为益生菌能够促进身体当中的脂肪进行分解，并且它还能够促进肠道的蠕动，从而有清肠道的功效。

所以小编才会说经常吃它但是却不会变胖。并且它还能够促进身体当中的毒素排出体外，这样的好处就是可以让女性的肌肤变得光滑细腻，而且还能够提高身体的免疫力，可谓是一件一举两得的事情。

而且在你喝酸奶的时候，还可以把它里面加入一些你喜欢吃的水果。比如说你可以加入香蕉，那么就会有排毒的功效。加入奇异果，就可以给身体补充充足的维生素，加入木瓜就可以达到美白肌肤的功效。而且这样做出来的酸奶味道还非常的好，所以我们平时想吃东西的时候，不妨这样吃，美味又不会胖。

二、燕麦

燕麦是一种非常健康并且有营养的食物，对于女性来说，饿了的时候吃它，一点都不用当心自己会变胖，因为它是一种吃了不会变胖的食物。为什么要这么说呢?

这是因为在它里面含有非常多的粗性纤维，这种物质的好处在于可以吸收身体当中的胆固醇，并且把它排出体外。并且吃它还会让人很快的产生出一种饱腹感，这样大家只需要吃一点的燕麦，就可以饱腹，从而有效的控制食量，让人不会变胖，还有就是它是一种低热量的食物，吃的再多也不必担心会造成身体里面的热量变高。

并且在我们吃的时候，如果觉得光吃燕麦没有味道，那么我们可以在里面加入一些蜂蜜进行调味，这样就可以有效的改善口感，从而让你在吃食物的同时，满足味蕾的需求。

三、蜂蜜

蜂蜜这种食物相信是很多人都不会陌生的，我们都知道它是一种非常好的滋补品，但是你知道吗?它其实也是一种很好的减肥食物。这是因为它所含有的热量非常的低。打个比方来说，如果你一天当中吃了二百克的蜂蜜，那么身体从它当中所吸收的热量不会超过六百卡路里。

并且它最大的好处在于，可以清肠排毒。所以说经常的吃它，不仅可以让身体当中没有毒素的堆积，还且还能够清理胃肠道，从而让你拥有健康。

那么我们平时怎么吃它比较的好呢?其实，最好的吃它时间是在早上起床之后，在这段时间当中用它泡水喝，就可以非常有效的给身体补充营养，而且还能够排除身体当中的毒素。还有就是我们在吃水果的时候，也可以把蜂蜜拌在一起吃，这样不仅增加了水果的甜味，而且又能够给身体排毒，可谓是一件一举两得的事情。

在这里小编提醒一下，对于那些想要减肥塑身的人群，你们可以每天坚持用香蕉蘸着蜂蜜一起吃，这种吃法有很好的减肥效果。所以那些想要减肥塑身的人群，你们就可以这么做。

结语：女人总会抵抗不了美食的诱惑，那么在这样的情况之下，我们就可以通过吃以上小编向你们推荐的这些食物，这些食物味道很好，而且不论怎么吃都不会变胖，所以女性在平时的生活当中就可以经常这么吃，而且这么吃对于肌肤保养也有非常多的好处，所以你们饿了的时候就吃这些吧。

女人除了爱美以外，美食对于她们的诱惑也是非常大的。但是吃多了，就会导致很多女性出现肥胖的症状。女人一旦胖起来，不但影响美观，而且还会导致身体出现一些疾病。但是面对着美食，我们却毫无抵抗能力，这就让很多女性苦不堪言。针对这种情况，小编今天就向广大的女性推荐几种食物，这几种食物不论怎么吃，都不会长胖。

一、酸奶

酸奶是大家平时生活当中经常补充身体能量的一种食物，但是你知道吗?酸奶是一种，就算吃多了，也不会长胖的食物，但是我们在喝酸奶的时候，最好选择里面含有益生菌的。为什么要这么说呢?这是因为益生菌能够促进身体当中的脂肪进行分解，并且它还能够促进肠道的蠕动，从而有清肠道的功效。

所以小编才会说经常吃它但是却不会变胖。并且它还能够促进身体当中的毒素排出体外，这样的好处就是可以让女性的肌肤变得光滑细腻，而且还能够提高身体的免疫力，可谓是一件一举两得的事情。

而且在你喝酸奶的时候，还可以把它里面加入一些你喜欢吃的水果。比如说你可以加入香蕉，那么就会有排毒的功效。加入奇异果，就可以给身体补充充足的维生素，加入木瓜就可以达到美白肌肤的功效。而且这样做出来的酸奶味道还非常的好，所以我们平时想吃东西的时候，不妨这样吃，美味又不会胖。

二、燕麦

燕麦是一种非常健康并且有营养的食物，对于女性来说，饿了的时候吃它，一点都不用当心自己会变胖，因为它是一种吃了不会变胖的食物。为什么要这么说呢?

这是因为在它里面含有非常多的粗性纤维，这种物质的好处在于可以吸收身体当中的胆固醇，并且把它排出体外。并且吃它还会让人很快的产生出一种饱腹感，这样大家只需要吃一点的燕麦，就可以饱腹，从而有效的控制食量，让人不会变胖，还有就是它是一种低热量的食物，吃的再多也不必担心会造成身体里面的热量变高。

并且在我们吃的时候，如果觉得光吃燕麦没有味道，那么我们可以在里面加入一些蜂蜜进行调味，这样就可以有效的改善口感，从而让你在吃食物的同时，满足味蕾的需求。

三、蜂蜜

蜂蜜这种食物相信是很多人都不会陌生的，我们都知道它是一种非常好的滋补品，但是你知道吗?它其实也是一种很好的减肥食物。这是因为它所含有的热量非常的低。打个比方来说，如果你一天当中吃了二百克的蜂蜜，那么身体从它当中所吸收的热量不会超过六百卡路里。

并且它最大的好处在于，可以清肠排毒。所以说经常的吃它，不仅可以让身体当中没有毒素的堆积，还且还能够清理胃肠道，从而让你拥有健康。

那么我们平时怎么吃它比较的好呢?其实，最好的吃它时间是在早上起床之后，在这段时间当中用它泡水喝，就可以非常有效的给身体补充营养，而且还能够排除身体当中的毒素。还有就是我们在吃水果的时候，也可以把蜂蜜拌在一起吃，这样不仅增加了水果的甜味，而且又能够给身体排毒，可谓是一件一举两得的事情。

在这里小编提醒一下，对于那些想要减肥塑身的人群，你们可以每天坚持用香蕉蘸着蜂蜜一起吃，这种吃法有很好的减肥效果。所以那些想要减肥塑身的人群，你们就可以这么做。

结语：女人总会抵抗不了美食的诱惑，那么在这样的情况之下，我们就可以通过吃以上小编向你们推荐的这些食物，这些食物味道很好，而且不论怎么吃都不会变胖，所以女性在平时的生活当中就可以经常这么吃，而且这么吃对于肌肤保养也有非常多的好处，所以你们饿了的时候就吃这些吧。

女人散发年轻魅力 老公热情似火

不知道是生了小孩以后胸部缩水了还是年纪大了胸部变得没有弹性而下垂。再好看的衣服也撑不起来，这使我很苦恼，老公也越来越疏远我了，失去了以前对我的热情。

我很怀恋以前胸部鼓鼓，乳房充胀的感觉，那个时候不仅年轻，也很有活力。可是现在，我几乎都不怎么穿低胸的衣服，挑选的内衣款式也越来越厚，老公对我也没有以前那么激情似火，都是淡淡的，经常草草了事。我是老了么?可是我不甘心，我不想这么早就变得老气横秋，我不想变成黄脸婆，随着工作越来越稳定，我也有了丰胸的念头。

刚开始的时候，我也找了很多丰胸的方法，包括做丰胸操，抹丰胸精油，每天晚上坚持做丰胸按摩，只要是对增大乳房有用的我一样也没 有落下。不过坚持了很长一段时间，效果不是很明显，除了胸型变的比以前漂亮些，乳房增大的效果，几乎没有看到。什么样的丰胸方法才有效?>>>>

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当时我挺难过的，对丰胸也开始失望了，后来我听一个朋友说韩国的女人其实都是喝汤丰胸的，像我们这样看不到多少效果。喝汤丰胸我之前也有听说 过，还喝过一段时间的木瓜汤，偶尔也会冲泡葛根粉来吃，效果并不好，我那个朋友跟我说，那是因为我们之前喝的汤都是自己做的，里面的丰胸醇含量很有限，据 说韩国女人喝的丰胸汤是经过一种高科技的冷萃取技术提炼的，有很丰富的丰胸醇。后来我们去找了那款丰胸汤才知道，其实那款叫红酒木瓜靓汤的丰胸汤，早就在 国内流行开了，很多大明星都在用，红酒木瓜靓汤里面的主要成分就是青木瓜和野葛根，网上的评论都说不错，丰胸效果很好。我们当时就决定每人订购一套，我要了一套妈妈美胸装，这名字听起来多亲切，发货的速度很快，第四天刚好是周末，我在家收了货，立马拆开看，按照里面 的说明书，我用70℃的温开水冲泡了一杯，味道酸酸甜甜的，还不错。你也可以让自己性感年轻，>>>>

就这样，我连续喝了半个月之后开始感觉到乳房充胀起来，跟年轻的时候乳房刚刚发育那种 感觉很像，不仅如此，我脸上的皮肤也变光滑了，我每天都不忘到网上跟一起喝红酒木瓜靓汤的网友交流心得，她们告诉我，皮肤变好的原因是因为红酒木瓜靓汤里 面有一种可以美白肌肤的胶原蛋白肽。丰胸美白一举两得，看到红酒木瓜靓汤的效果这么好，我整个人都好像重新充满了活力，脸上的笑容也多了起来，老公也说我 好像突然变年轻了。红酒木瓜靓汤的效果真有那么好吗?>>>>

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后来我渐渐发现不仅乳房在增大，胸型也开始改变，以前有些外扩，可是现在不用穿内衣也能紧紧的靠在一起，即使躺在床上，也能看到双乳清晰的轮 廓。老公也越来越喜欢，让我赶紧多喝点红酒木瓜靓汤。20天以后，我发现我的乳房开始高耸起来，即使不穿胸罩，也一样能够傲立胸前，以前松懈，下垂的乳房 现在已经变的很结实，圆润饱满，自己摸起来也感觉很舒服，现在D罩杯的乳房不用挤也能露出深V的乳沟，饱满圆润，穿低胸的衣服，非常性感，老公说我不仅胸 大了，人也越来越年轻，皮肤越来越水嫩，他还跟我开玩笑说，跟我走在一起都怕别人说他老牛吃嫩草呢。如何摆脱越来越难看的乳房，让乳房漂亮?>>>>>

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女人为何下半身会发胖,该如何去避免

下半身肥胖的问题一直困扰着女性，因为女性都知道下半身发胖是很难减的。明明上半身是瘦的，可是却有水桶腰大象腿萝卜腿的困扰，严重影响了你的整体美感，实在是太悲哀了。那么，导致下半身肥胖的原因究竟有哪些呢？怎样才能避免下半身发胖呢？

女人下半身发胖的原因：

1、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

问题很严重，我们该怎么解决呢?

首先要饮食调节：

要减下半身，得给自己补足一下营养物质或元素：

1、纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

2、维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?

含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。

3、维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

4 、维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

5、钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

海藻类食品一般含钾较多，如紫菜、海带等。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。

6、钙：人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!

除了饮食调节，更重要的是要有适量的运动，疾走，慢跑，爬楼梯等，都有利于减掉腿部脂肪，当然要记得每次运动的时间都要持续在30分钟以上哦。

下面推荐几个减肥小动作：

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

相爱年龄不是问题 紧致女人的幸福

我这一辈子算是个命苦的女人,老公去世了十几二十年，我独自将女儿含辛茹苦的带大，也想过给女儿找个后爸，但是怕后爸带给女儿的影响会很大。着这样活我守寡了那么长时间。终于女儿出嫁了，女婿的哥哥我点燃了那么多年身体的渴望。

小胡是女婿的堂哥，比他大1岁，第一次见面他才27岁，正是年华最好的时候，而我已经年近50了。女婿和和小胡是一同到本市打拼的外乡人，为了节省开支，而且家里也有空房，所以他们一同住到了我家。女儿结婚后，我体谅他们工作的辛苦，仍然让他们和我一块住。

女儿和女婿都是工作狂人，前几年为了工作一同被公司派出国工作一段时间，所以家里就剩下我和小胡了。女婿走之时不放心小胡一个人，怕他吃不饱睡 不暖，就让我帮满照看他，其实不用说，我也会做的。所以家里就我和小胡两个人朝夕相处同室共餐。我起初对小胡并没有什么居心，我只是一个老女人，哪有什么 魅力去“勾引”男人。

我和小胡的关系有点绕着弯，所以我们接触的并不是很多，后面才交流的慢慢多起来，相处的越来越融洽。相处的多了，我这阿姨的矜持也没有了，像个 朋友一样和他谈论人生，对人生有一些见解。没想到这一谈反倒滋生出亲密和默契，让我和小胡之间的感情急速拉近。直到又一次偶然事件，打破了我们之间的平衡 关系。大龄女如何保养，重新找回会久违的激情？>>>

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那是一次偶然的车祸，我在买菜的时候一不留神被汽车撞倒了，被送进了医院。小胡听到这个消息，急忙请假在医院里日夜守护着我，跑上跑下的日夜看着我，双眼熬得通红。我看着小胡这样忙里忙外的让我心里很感动，我们之间的关系在默默的发生这变化。

我知道我配不上这么好的小伙子。直到有一晚，我们俩吃饭谈了很多话，也喝了很多酒，我们俩都喝的不省人事。两个人情难自禁，我和小胡在晚上滚了 一夜的床单。我50岁了，近20年没有享受过房事滋润，这一夜让我欲火焚身无法自拔。但是年纪在那摆着，私处也跟着衰老，阴道变得松弛干涩，其实这次欢爱 没有想象中的美好。女人私处松弛、干涩，如何让私处“回春”？>>>

我知道我没有满足到小胡，因为事后小胡也一直躲着我，并且总是和我隔着好几米的距离。我没有满足他吗?想想也很正常!他是一个年轻力壮的小伙子，我这个年纪大、生育过孩子又没有保养过私处的女人怎么能牢牢吸引住他呢?我也想要一个紧致的阴道，让他为我神魂颠倒。

我算是一个潮妈，也经常上女性网站，偶尔看到一款缩阴养巢的产品，叫做美尔茵的。我真的很心动，所以就买了一个疗程的来试试，才一个疗程，让我 找回了私处“抓力”，而且也开始水润起来。为了实验效果，所以就又一次和小胡喝的微醉再次滚了床单。之前和他欢爱的时候，总是感觉阴道不紧，很松。这一次 却完全不一样了，这一次我看他的兴致越来越高，还叫我不要太紧，否则他会忍不住完事了。我看到他这样兴奋，我知道这个男人从此以后都会为我神魂颠倒了。只 要我能一直“紧”下去，他一定会更加难抵诱惑!美尔茵是如何让女人快速变“紧”，提高私处“抓力”的？>>>

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而且我发现使用了美尔茵时候，不仅私处紧了，很多妇科的小毛病也没再“光顾”。更让我惊喜的是，这款美尔茵功效迅速挽救了逐渐衰老的卵巢，调节 补充女性雌激素分泌，弥补女性缺乏气血，由内而外消除肌肤色斑、粗糙、无弹、细纹等问题，让我这个50岁的女人拥有了30岁的肌肤，就算和小胡一起出门， 最多也就算是成熟御姐一枚。滋阴养巢，女人拒绝衰老的秘密>>>

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女人夏季养生七不宜

第一、思想宜清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

第二、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

第三、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

女人夏季养生七不宜

一、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

二、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

三、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

四、不宜久穿长统丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

五、夜晚护扶不宜用白天的化状品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

六、不宜乱洒香水

有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。

正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

七、不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

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