10个让男人精力更旺盛的秘密

如今快节奏的生活，不仅需要男性朋友聪明机智，更需要有旺盛的精力。那男性朋友如何让自己的精力旺盛呢？下面分享10个小方法，希望对你有所帮助哦。

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

男人恶心呕吐是什么原因

　　恶心和呕吐不是女孩的专属权利，许多男孩也有这种现象。当这种情况发生时，应该首先找出具体原因，以便更好地治疗症状，防止症状进一步恶化，那么男人恶心呕吐是什么原因？

　　男人恶心呕吐是什么原因

　　男人恶心呕吐的原因有很多，首先要考虑的是胃病。具体类型包括幽门螺杆菌感染、糜烂性胃炎、胃息肉等，病理改变后，局部平滑肌组织会因缺乏血液和氧气供应而出现收缩痉挛，导致恶心呕吐。如果在短时间内大量饮酒，很可能会发生恶心和呕吐。酒精进入肠道后，会刺激胃肠粘膜，如果摄入过多酒精，这种刺激会加剧，导致恶心和呕吐。如果症状明显，可以喝一些温牛奶和蜂蜜水来缓解症状。

　　这种情况在胃功能障碍和慢性胃炎中更常见，还有必要考虑咽喉疾病引起的不适。可口服药物进行对症治疗，有利于缓解症状。必要时，可以去正规医院确定疾病的性质，以便使用靶向药物。多注意改善饮食和生活习惯，不吸烟、不喝酒，不吃油腻、辛辣或刺激性食物。应该有规律地、定量地吃，记住吃一顿丰盛而饥饿的饭，而不是吃晚饭。

　　平时应该多锻炼，通过适当的有氧运动来改善体质。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

如何更好的护理男性私处？男人私处保健的三要三不要

每个物种都有自己致命的弱点，处在生物链顶端的男人也和女人一样，他的“私处”也娇嫩。他的三角地带是男性第一性特征之一，这个地带藏有他的命根子，此处特殊的生理结构，决定了要给予要害部位A级护理。阴茎的保健，对于男人来说至关重要，阴茎的大小，会影响男女性爱中的幸福感，阴茎精子的数量，会对男性不育产生重要的最用，学会阴茎保健，会让夫妻性生活更美满。

别把男性私处“不当干部”

先天“脆弱”：身体健壮、肌肉发达的男性，其实并不像我们想象得那么坚强，很可能存在先天隐患，尤其是生殖系统的先天发育问题。如阴茎发育不良(隐匿阴茎、异位阴茎等)、尿道先天性发育异常(尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狭窄等)、睾丸发育不良(无睾、隐睾、异位睾丸等)和其他发育异常(包括输精管道、精囊发育、前列腺等)。

睾丸需要“空调房”：人体给睾丸兄弟安排了一个特殊的公寓——阴囊。阴囊内温度比腹腔、皮肤的温度要低2摄氏度，而且一般都是恒温状态。太热了，睾丸内的生精细胞就会死亡，长年处于高温环境下，睾丸组织还会发生癌变。但现代生活习惯常常让恒温公寓“升温”，如泡热水澡、长途驾驶、久坐等，都在损害睾丸健康。

“乐极易生悲”：在性爱中过分威猛和投入，男性很容易弄伤自己。常见的损伤包括包皮撕裂、系带断裂和海绵体断裂等。这些“小插曲”不但叫停了激情的性爱，还会造成生殖器肿胀淤血、排尿困难，甚至导致阴茎弯曲变形、出现勃起功能障碍。这些突发事件多半发生在过分兴奋、采取不当性姿势时，也有部分是因为包皮过长、包茎。在初次或早期性生活中，男性由于缺乏性经验或未充分热身，也易造成这样的惨剧。

男性私处需要A级护理

这个要害部位包括阴茎和阴囊两部分，尤其是阴囊里的睾丸，是一对捏不得、碰不得的娇嫩器官，对压力极其敏感。因为睾丸神经分布密集，被一层又厚又韧的纤维膜包着，使它的体积空间受到严格限制。你可以随随便便地捏捏自己的臀部肌肉，或摩擦下大腿，这都不会出现特别疼或难受的感觉，但你若是用同样的力度去捏睾丸，一定不能忍受。若是这个部位受到重击，一定会疼得打滚、痛苦不堪，甚至晕厥，导致神经性休克或更糟。这是因为睾丸迷走神经末梢受到刺激后引起迷走神经中枢过度兴奋，致使反射性心脏骤停及循环衰竭引起。

除重击外，阴囊对外界温度的高低也很敏感。在炎热的夏天，阴囊会松弛;在寒冷的冬天，阴囊又会紧缩成皱巴巴的一小团，紧紧贴靠在身上。阴囊皮肤无皮下脂肪，但有丰富的汗腺，这有助于散热。

温度对睾丸生成精子过程有很大影响。研究发现：阴囊内温度比机体内低2℃左右时，是精子生成的最适温度。温度过高，精子生成过程就会出现障碍，甚至完全停止，同时睾酮的分泌也将减少，从而会引起不育。

男人下体的特殊性，要求特殊呵护。但我们生活中许多不以为然的坏行为和坏习惯，却不经意间对下体造成了伤害。

跷二郎腿跷二郎腿会使人觉得比较舒服，但对下体不利。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，阴囊处于被挤压的状态，致使睾丸上毛细血管过分充血，对睾丸造成伤害，而且，这时大腿内侧及生殖器周围温度会升高，进而损伤精子，长期如此，可能影响生育。

男人私处保健的三要三不要

要宽松，不要压迫

男性正常精液标准参考值，上世纪80年代末为每毫升1。2亿条精子，现在仅为每毫升2000万条;在6对生育期夫妇中有1对存在不孕困惑;男性精子数明显减少和不孕不育都与不良生活方式密切相关。例如长时间坐软沙发或长时间开车，都会使得他的私密部位受到压迫，从而使供应动脉的血液受到挤压，静脉汇流受阻，生殖器处于挤压变形的状态，必将影响其功能。

专家建议，男性不宜久坐过软的沙发，开车两小时要活动15～20分钟。经常做会阴部的收缩运动，每天两次，每次十几分钟，这样不但可以促进局部血液循环，更能起到强力的助性效果。

要透气，不要封闭

男性的内裤应质地柔软、透气性好，不宜穿过紧的内裤，最好不要穿牛仔裤，而应多穿宽松裤子，让“它”降降温、透透气。另外，不妨采用裸睡的方式睡觉，能使私密部位在安静的夜里享受难得的舒服感觉。

要清洁，不要污垢

男性应养成睡前用温水清洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。清洗时应注意顺序，擦洗方向应先上后下，由前到后，即先洗阴茎、阴囊部，后洗肛门部位。单独准备一块软毛巾擦拭。

如果包皮过长，又畏惧手术，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗时应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。

男人得痛风伤身也伤性？坚持这三点 可以防止痛风发作！

现在的年轻人总觉得自己还年轻，随意挥霍身体，不注意养生，越来越多的年轻人也会引起痛风。年轻人又处于风华正茂的时期，性欲通常很旺盛，但性生活总是达不到理想状态的可能性很高。

痛风如何影响男性性功能？

1、痛风合并性功能障碍

痛风主要是由体内布丁代谢阻碍或摄取量过大引起的，是代谢性疾病。患有痛风的人通常会伴随有高血压、高血脂、糖尿病等血液性疾病。而这类疾病会对血管壁造成一定的损伤，使阴茎不能正常充血勃起；也不利于动脉为阴囊供血，阻碍精子合成，因此会影响男性的性功能。

2、损伤肾间接的破坏性功能

身体代谢异常时，尿中尿酸含量过高，尿溶解尿酸含量有限，多馀尿酸形成晶体，这种晶体随着身体的微循环而积累其中最常见的就是肾结石，这类结石不仅会堵塞尿道、引发感染，还可能随着重力作用出现游离活动，擦伤肾脏内部组织，从而损伤肾功能，这就会使男性在性生活时肾气不足而引起阳痿、早泄等性功能障碍。

3、药物抑制功能

在痛风发作的同时，也有其他并发症，为了全面治疗身体疾病，很多人使用降压、利尿、降脂等药物，这种药物不仅促进血管收缩，还促进身体水分流失，直接影响阴茎勃起功能

痛风如何防止发作和保护功能？

1、日常护理和药物治疗

痛风这种代谢类疾病很难完全根除，但是使用促进布丁代谢的药物，可以立即排出多馀的布丁，同时注意饮食，不要吃布丁的肉，减少布丁的摄取量，尽量降低体内布丁的含量

2、注意保护关节

性生活时，可以选择避免关节受力的体位，如女性上下，使关节充分休息，保持机体血液循环，加快布丁代谢。

3、补充水分

尿中的尿酸需要足够的载体，可以多喝水稀释尿酸，及时排出体外，避免结晶沉淀。

男人黑眼圈是什么原因

　　男性患者出现黑眼圈通常是由于以下原因造成的：

　　第一、由于长期熬夜，睡眠不好，导致眼周皮肤毛细血管扩张，血液淤积造成的。

　　第二、由于眼部受到外伤或者是凝血功能异常、高血压等疾病，造成眼眶内或眼睑皮下组织内的毛细血管破裂，引起的皮下淤血。

　　第三、由于患有代谢性疾病引起的眼周皮肤色素沉着，例如肾上腺皮质功能不全症等。

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