婴儿睡眠少怎么办教你几招提高宝贝睡眠质量

网友投稿人群养生 2016-07-21

1.缺微量元素

血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2.太热、太冷

3.太干燥，有鼻屎

4.睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉

在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5.注意肛门外有无蛲虫

6.睡不着就喂奶错

很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7.积食、消化不良

上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

8.母乳宝宝的恋奶

9.晚上一定要喂奶的话，要注意

尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

10.尿不湿不要太紧

如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。

11.在婴儿床上睡觉

发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

12.不要含奶嘴

不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

13.父母安慰

对4~6个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。

14.被子或者睡觉姿势不舒服

15.分离焦虑

（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety），这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强。

血压高会影响睡眠吗？

　　血压高在某些情况之下，是会影响睡眠的。如果血压高引起患者头晕、头痛、颈项板紧、胸闷、心慌等症状，就可以导致患者睡眠障碍。另外如果患者出现血压高，引起患者精神紧张，也会引起睡眠的障碍。

　　而且出现睡眠障碍，又会引起血压的波动。所以高血压的患者，需要积极的给予降压治疗，要长期使血压达标，同时患者要保持良好的心态，要保证合理的睡眠，这样对高血压的患者是非常有益的。

睡眠质量不好怎么办

　　睡眠质量不佳是现在很多人会面临的一个问题，由于各种压力或者平时生活中不当的饮食，都会对人们的睡眠质量有所影响，长期睡眠质量不佳不仅仅影响着人的精神面貌以及状态，对于工作以及生活方面都会有一定的影响，长期的睡眠质量不佳，还容易引发各种疾病。

　　睡觉之前吃的晚饭对睡眠是有直接影响的，晚饭不能吃的太饱，容易增加肠胃的负担，不利消化吸收，会造成入睡难、睡眠浅以及多梦易惊醒等问题。在饭后不宜立刻躺在床上，可以适当的散散步，有助于肠胃的消化吸收，避免剧烈运动，容易使大脑兴奋，更加不利于改善睡眠质量。

　　环境对于睡眠也是至关重要的，可以将房间布置的温馨一点，可以帮如更快的入睡，与此同时，还可以放一些轻缓的音乐，放松疲惫紧张的心态，就会渐渐的改善睡眠质量。

　　除此之外，在睡觉之前也可以饮用有助于睡眠的茶，菊花茶是大家的首选。饮用适当的菊花茶有很好的助眠效果，坚持饮用，也能够使女性的肌肤焕发光泽，面部肌肤也会变得越来越有弹性。

睡眠不足的原因经常睡眠不足当心是这些因素导致的

睡眠不足是指人体睡眠时间没有达到标准的时间。导致睡眠不足的原因有很多，有环境因素、心理因素和疾病因素等。长时间睡眠不足会给身体带来很多危害，有睡眠不足的人要怎么改善?

睡眠不足的原因

1.心理因素

各种生活事件均可引起睡眠不足，例如亲人或是自己患有疾病，存在焦虑之类的情绪，或是考试、工作调动都会影响到睡眠状态，进而导致睡眠不足。

2.疾病因素

出现某些疼痛性疾病，例如关节炎、癌症晚期、肠胃疾病、心肺疾病等，这些都会影响到睡眠。

3.环境因素

睡眠环境会影响到正常的睡眠状态，例如有噪音、高温和光线过亮的环境。突然改变睡眠环境，例如住酒店、住院等也会导致睡眠不足。

睡眠不足的危害

1.影响发育

青少年生长发育除了与营养、锻炼和遗传因素有关系，也与生长素的分泌有关系。生长素与睡眠密切相关，人们在熟睡后有一个生长素的分泌高峰，在非睡眠状态中，生长素分泌会减少，影响到身体发育。

2.引起各种疾病

经常睡眠不足后，会影响到人们的情绪，也会让免疫力降低，此时可能会引起感冒、肠胃疾病和神经衰弱等。有研究显示，睡眠不足，除了会导致眼睛干涩，也会引起多种重大疾病，例如心脏病、糖尿病和癌症等。

3.加速衰老

长时间睡眠不足的人会有眼袋，黑眼圈和皮肤干燥等症状。夜间是人体休息的时间，该休息的时候没有休息，身体就会处在疲惫的状态中，影响到眼部的血液循环，进而导致眼袋、黑眼圈等。晚上十一点到凌晨三点的时候，身体在入睡状态中，对肝、胆有保护作用，如果两个器官有充足的休息，能让皮肤和脸色变好。

睡眠不足的人不单单皮肤会变得粗糙，也会影响到精神状态，严重的可能会引起各种疾病。睡眠不足的人要规律作息，减少熬夜情况，做到早睡早起。

孩子抵抗力差怎么办睡眠有规律缓解这个症状

我们应该知道很多孩子都会有抵抗力差的情况，如果孩子抵抗力比较差，对身体有很大的危害，这个时候大家应该怎么办呢?能够能够引起抵抗力差的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以为身体补充营养，下面会有详细的介绍。

孩子抵抗力差怎么办

一、不要随意给孩子乱吃药

如果孩子出现轻度感冒，流涕，在没有发烧的情况下，这个时候我们不要给孩子随便的用药，可注意休息，多喝开水，保暖，这个情况可以往往不治而愈。感冒是常见病。90%的病毒性感冒发烧都没有什么特效药，只能能缓解症状。整个发病过程一周时间会逐渐好转。

一旦出现感冒发烧较为严重的情况，这个时候孩子们很有可能会出现头痛、咽痛、气喘等现象，如果出现了高烧不退的情况，或者是流感病毒感染的感冒，这个时候应该尽早的去医院就诊，遵医嘱服药。生病期间，多喝水能加速自愈，少吃了药。

二、注意饮食均衡

在平时我们应该在饮食方面进行调理，这样可以提高孩子的身体素质素质，并且家长也应该有要注意平时饮食均衡的营养，荤素搭配，饮食尽量清淡少吃辛辣刺激性的食物，多吃一点水果蔬菜，从而补充到足量的维生素C这样可以提高孩子的抵抗力。

三、多参与户外活动锻炼

孩子抵抗力差，很多是缺乏活动导致的，家长需要多带孩子参加户外活动，锻炼身体，晒晒太阳，要多坚持进行锻炼哦，可别半途而废。这样的话就可以增加抵抗力的，才能增强体质，提高身体素质，从而减少感冒的次数。

四、孩子睡眠要有规律

孩子要保持良好的睡眠生活习惯，睡眠好坏直接影响孩子的生长发育，身体健康。孩子如果睡觉习惯不规律、经常熬夜，休息不好，晚睡会影响孩子夜间生长激素的分泌，很容易长不高，导致小孩个矮，免疫力也会变差。家长也要培养孩子每天都有午睡的好习惯，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息。也可以提高宝宝的抵抗力。

五、孩子穿衣要合理

小时候的宝宝们爱玩耍，活泼好动，容易出汗，遇到风一吹就很容易感冒，如果家长们不能及时的给宝宝更换衣物，这样孩子很容易感冒，每次观察孩子的背部和脚部，看看是否着凉，根据季节变化给孩子适当的增加衣物。

孩子抵抗力差的原因

小孩免疫力低可能是因为频繁用药

每种抗生素都存在耐药现象，尤其是滥用或没有使用足够疗程的抗生素，都更容易导致病情反复，进而产生耐药性，导致治疗效果下降。而且抗生素本身会对肝、肾、胃肠道造成一定损害，父母不可擅自购买抗生素服用，过量的消炎药类药物都会降低宝宝的免疫力。

宝宝生病治疗时尽量使用针对病症的单一制剂药物，尽量避免使用复合制剂。如使用复合制剂，不仅要关心服用剂量还要关注所含药物的成分和剂量，以免同时服用的其他药物中有相同成分叠加导致过量。

医院是高感染区域，宝宝应尽量避免进入这样的地方，所以不要有一点流涕咳嗽就去医院。千万不要害怕宝宝生小病，要尽量避免不必要的用药。其实无论细菌还是病毒感染，虽然都会让宝宝身体感到不舒适，但都能促使免疫系统的成熟。

小孩免疫力低可能是因为高频度消毒

有的妈妈为了孩子的健康，甚至想要给孩子创造一个“无菌”的环境。然而，过分干净的环境对任何年龄人群的免疫力都是一种干扰。如果孩子接触的微生物太少，自身正常菌群失调，反而会导致自身免疫力低下，更容易被外界细菌病毒侵袭而感染生病。对孩子过度清洁，还可能增加患过敏、湿疹和哮喘的机率。

专家表示，人体内有正常益生菌和有害菌共存，而过于干净并频繁消毒的环境反而使有益菌数量减少，使人体对外来菌的抵抗减弱。过度的消毒会导致宝宝无法获取保持身体健康状态所需要的有益菌，可能导致宝宝免疫力下降。消毒剂没必要在家庭中经常使用，因为环境中的正常菌群减少，人体免疫系统接受正常刺激的机会就会减少，这样就阻碍了免疫系统的正常发育，容易造成过敏等免疫性疾病。

此外，过于认真地消毒婴儿奶瓶和用具，过于认真地在母乳前擦洗乳房……都会减少婴幼儿接触正常细菌的机会，会延迟、阻碍或破坏肠道正常菌群的建立，不利于免疫系统的发育。

上文已经为大家介绍了孩子抵抗力低怎么办，我们现在应该知道怎么做可以提高孩子的抵抗力了，在平时大家应该要注意孩子的身体健康，多给孩子吃有营养的食物，还有要及时的为孩子增减衣服，一旦出现疾病要尽早的检查。