十二个小动作 缓解上班族颈腰椎疼痛
第1节：
两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。
第2节：
两手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
第3节：
两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动作。每侧保持8—10秒。
第4节：
两手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。
第5节：
双臂放松，自然下垂，双肩向上耸肩，保持3-5秒，放松，每组3次，再放松，一共做9次。
第6节：
双手交叉于背部，头部同时向拉伸方向一侧倾斜，向左向右各拉伸10-12秒。
第7—8节：
双手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋转，各保持10秒。
第9节：
坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同样动作，各保持8-10秒。
第10节：
坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打开尽量向后，头转向左侧，尽量向后看。反方向做同样动作，保持8—10秒。
第11节：
坐在椅子上，腰部挺直，双手将腰部向前推，双肩打开，挺胸收腹，头部仰起，目光向上看。保持10—15秒，放松，每组做2次，一共做4次。
第12节：
两腿站立，大脑中想象全身关节肌肉都向地面下垂放松，同时翻转抖动手臂8—10秒。
颈椎枕能治好颈椎病吗
在临床上，颈椎枕不是治疗颈椎病的主要手段，可以通过颈椎枕起到辅助治疗的作用，因为颈椎枕能够顺应颈椎的生理曲度，使颈椎肌肉肌群得到放松，能够降低肌肉内的压力，减轻对脊髓、神经根等刺激和压迫，有助于缓解病人的临床表现。
在选择颈椎枕时，应该选择高矮适宜、软硬适中的枕头。
颈椎病高血压的表现有哪些？
一般来说达到到高压160低压100以上的情况很少见患者，没有其他的神经根的症状，早期这种颈椎病的患者多半休息平稳后，症状即可缓解，如果症状严重的需要找到原发的疾病，也就是这个颈椎病的原因，对症治疗之后才能彻底解决。压迫到神经之后，会导致脑供血不足，或者是血压偏高，会引起头痛、头晕，或者是出现有耳鸣的症状，在这期间还会表现出有视物模糊。高血压大多数是由于血管硬化，血管痉挛所引起的，多见于中老年人，还有一部分为继发性高血压，单纯由颈椎病所引起的高血压非常罕见。
喝什么茶治高血压
绿茶中还有很多的茶多酚、维生素也能够起到降低血脂，抗凝血的作用所以说平时可以适当的喝一些，像决明子、菊花这些泡茶，同样也能够有疏风散热，平肝明目的功效，也能够帮助高血压患者解决头痛、头晕、心烦、失眠的症状，平常适当的喝一些这方面的产品，但是要注意不要喝太浓了，因为喝了太浓了，也不利于血压的稳定。银杏叶茶的话，能够起到活血化瘀，促进血液循环的功效，所以说高血压的患者，可以喝银杏叶茶，对降压有一定的作用。罗布麻茶治疗高血压效果是比较好的。
高血压三级能活多久
高血压本身是一种慢性的疾病，虽然说血压达到了三级的标准，但是我们可以积极地治疗，并在生活和饮食结构方面进行调整，搭配规范的药物治疗，将血压控制在正常的范围，就可以减少对心脑肾等靶器官的损害。因为高血压本身是慢性疾病，如果去积极的治疗，减少由于过高的血压对脑、心、肾、血管等重要脏器的损伤，同样是可以达到长期生存的。首先如果是高血压三级的病人，血压是非常高的，一般是高压大于等于180mmHg，或者低压大于等于110mmHg，血压过高容易引起严重的心脑血管疾病。
缓解颈椎病最快方法
颈椎病是一种常见的骨科疾病，其类型不同，伴随症状也会不同，严重程度也不完全相同。颈椎病一开始没有明显症状，所以很多人不及时改变生活方式，最终会导致更严重的疾病。那么缓解颈椎病最快方法？
缓解颈椎病最快方法
缓解颈椎病的最快方法是在医生的指导下服用非甾体抗炎药，这些药物主要适用于缓解轻中度疼痛和颈椎病，颈椎病的其他治疗方法还包括减少颈部活动和避免剧烈运动。应用理疗、针灸、推拿等方法可以改善局部血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。颈部牵引也有一定效果，当非手术治疗无效时，可以通过手术恢复颈椎的稳定性并缓解症状。
颈椎病的治疗需要结合具体类型进行选择，如颈椎型颈椎病和轻度神经根型颈椎病，可以保守治疗，保守治疗包括药物治疗和物理治疗。药物可以用来放松局部肌肉，也可以在医生的指导下服用消炎止痛药物或者是活血化瘀的中成药。
建议患者养成良好的生活习惯，应注意合理饮食，避免吃辛辣刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
教你颈椎病按摩方法
颈椎病主要表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病给患者的生活和工作带来严重影响，下面推荐中医教你颈椎病的保健方法，一起来学习下吧。
颈椎病按摩的好处
1 、能够达到疏通脉络，止痛止麻。
2 、加宽椎间隙，整复椎体滑脱，扩大椎间孔，解除神经压迫。
3 、松解神经根及软组织粘连，这样就可以有效的缓解症状。
4 、缓解肌肉紧张，有效的恢复颈椎活动。
5 、对瘫痪肢体进行按摩，这样就可以减轻肌肉萎缩，有效的防止关节僵直和关节畸形。
6 、旋转复位手法：这种方法应用于颈椎小关节紊乱、还有颈椎半脱位等疾患，临床主要表现为有棘突偏歪， X 线片上见有双凸，双凹，双边等脊柱旋转表现的病例。
颈椎病自我治疗手法
第一节、按摩百会
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
第二节、对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
第三节、按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
第四节、拿捏颈肌
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
第五节、按压肩井
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
第六节、按摩大椎
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
第七节、对按内、外关
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
第八节、掐揉合谷
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
第九节、梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。
不管你有没有颈椎病，以上的颈椎按摩方法都一起来学习。每天按一按，也有效缓解疲劳。
