上班族如何控制体重 六大方法甩掉赘肉

早上一杯白开水

水是人体内不可缺少的元素之一，早起喝一杯白开水可以促进人体血液稀释，加快新陈代谢。促进胃肠道消化液的吸收，防止便秘等情况的发生。

简单迷你小运动

工作累了我们可以坐在椅子上如下图来回活动我们的四肢，长期坚持不但可以达到减肥效果还可以起到缓解压力的做用哦，小伙伴们赶紧动起来吧。

吃出健康

吃是一门很重要的学问，我们要懂得怎么吃健康才能使我们的身体更健康状态更好，避免吃一些过于刺激的食品，多吃些含维生素高的食品。多吃水果，和蛋白质，养成少食多餐的习惯，健康的身体让虚胖无处可藏。

饭后站立很重要

吃完饭后站立，腹部和胃部就会处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

学会缓解压力

压力过大会使你的新陈代谢变得缓慢，从而减缓脂肪燃烧能力。可以适时的听听音乐放松或远处眺望缓解。

禁忌零食

现在很多人都爱吃零食，然而它也是使我们发胖的一个重要因素，所以为了完美的身材，应该拒绝零食，多做些运动来消磨时间。

苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法是指每天仅通过摄入苹果和牛奶作为营养物质摄入，不食用其他的营养物质来减肥的方法。

　　这种方法能有效控制体重，但是并不建议采用苹果牛奶减肥法。这种减肥方法虽然能使体重减轻，但是由于苹果和牛奶并不能提供充足的必需营养物质，所以建议采用苹果牛奶减肥法的同时，还要适当的补充其他的营养物质以及配合积极地进行运动，采用综合方法使体重得到控制。

大腿吸脂减肥的费用是多少

大腿吸脂减肥的费用与很多因素有关系，总体费用的多少与吸脂量多少、手术方法、医院和医生等都有关系。大腿吸脂手术一般在10000到30000元左右，包括6-8个手术部位，通常一个部位大约需要2500-10000元不等，根据抽取脂肪量有关系，抽得越多收费就越高。大腿吸脂根据吸脂部位的不同，手术费用也是有差异的。不同求美者的自身情况不同，所以在术前要制定具体的吸脂手术方案，选择正规的医院与经验丰富的医生，进行充分的沟通后制定好确切的方案，就会有具体的费用了。

纯中药减肥汤超有效 神奇帮你去脂肪

　　

纯中药配方的减肥汤谱，是被众多爱美女士所推崇的安全有效的减肥汤。据传说演艺圈的很多女星都私家珍藏着这个瘦身汤秘方，如果你也为越来越多堆积的脂肪犯难的话，不妨动手试试，在不需禁食的情况下，跟困扰自己的肚腩和肥肉说bye-bye吧。

　　神奇去脂瘦身汤所需的全部材料有:决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草和枳壳。它们在普通的中药铺都可以买到:

　　决明子:有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。

　　山楂:有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

　　车前子:能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

　　陈皮:陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　　何首乌:何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。

　　甘草:甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。

　　枳壳:有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。所以前五种材料是主泻，而后两种是调和，相互搭配协调作用，就可以轻松减掉多余的脂肪，并减轻对身体的副作作用。

　　减肥汤的服用方法:1、一剂的配方:决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g，所有材料用冷水泡60分钟;2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1-2碗的汤汁出来;3、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

掉牙又脱发怎么办?最危险的减肥方法大曝光

　

　1、只吃水果，不吃正餐减肥法:杀很大!

　伤身程度:★★★★★

　在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的"三日苹果减肥法"。小白在她BBS里写道:"我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复饮食后，反弹了1公斤。"她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。

　效果:小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。

　副作用:这场"自残"减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。

　2、呕吐减肥法:头号极刑减肥!

　伤身程度:★★★★★

　日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。

　方法:根据"吃了等于没吃"的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后"抠"喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。

　效果:有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。

　副作用:如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。

　3、断水减肥法:出现脱水危险的减肥

　伤身程度:★★★★★

　方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

　效果:有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。

　副作用:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女人千万别忘了:水是生命之源，人体的70%都是水分哪!

　4、吃辛辣减肥法:伤胃、伤皮肤减肥

　伤身程度:★★★★

　方法:有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其"思想深处"，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。

　效果:一个月约瘦2～3公斤。副作用:吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!

　5、吸烟减肥法:伤害心肺功能的减肥

　伤身程度:★★★★

　方法:饭前空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果:两个月可减3公斤左右。

　副作用:吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤漂亮的大敌。

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