介绍几种,最适合老年人锻炼身体的

网友投稿人群养生 2016-11-10

打太极

一说到太极，大家都会想到老年人吧，一般太极都是老年人们打的，可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。

晨跑

一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

跳舞

跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

散步

也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。

骑车

近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个团体，骑着自行车，四处观赏风景，这也是一种锻炼身体的一种方式，不仅可以得到锻炼，也看了风景，打法了自己的无聊时间。

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

　　早上锻炼好还是晚上锻炼好，主要根据个人的锻炼的时间安排，以及身体的状况，还有空气的质量问题。如果早晨空气很不好，就不主张早上锻炼。晚上锻炼容易引起过度的疲劳，也不主张锻炼的太晚。

　　所以一般锻炼的时间在下午或者是黄昏的时候，应该还是比较好的。因为这时候空气质量也会比较好，身体的状况也就比较适应锻炼。所以自己要选择适合自己的时间，进行锻炼。

肺结节术后如何锻炼

得了肺结节以后是否还能进行运动主要取决于病情的严重程度，一般肺结节最常见的是肺部感染因素所导致的炎症结节也称为炎性假瘤，比如病毒、细菌以及结核分枝杆菌等感染导致的肺部炎症。因人体的肋间神经沿肋骨分布，所以术后康复期间，这些切口周围以及沿肋间神经分布的部分皮肤、肌肉会感觉到疼痛、发麻、紧绷等不适症状，通过服用一些止疼药物，这种不适感会逐渐消失。锻炼身体一定要适当，量力而行，保持良好心态，规律作息保证营养，适当运动，身心愉快，多吃蔬菜、水果，少吃油腻辛辣食物，可以做做太极拳、散散步，有氧运动等等。

肺部钙化结节要紧吗

肺结核治愈好转后出现的钙化结节、索条影是最常见的结节钙化，这种结节钙化有一个很重要的特征，经常周边有卫星灶，即小结节、小斑点及索条影。如果患者在体检中出现肺部的钙化结节，我们需要定期复查即可。肺部钙化结节是由于一些陈旧性病变所引起的。

肺部结节吃什么食物好

肺部小结节在临床上小只是进行随访，大需要进一步进行相关检查，以排除是否有肺癌的可能性，因此在患者没有明显症状，并且直径比较小的情况下可以建议肺结节患者多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如梨子，苹果，柚子，马蹄，也可以建议这类患者多饮点优质蛋白质，如奶类，豆制品，也可以吃些瘦肉，但不建议吃辛辣刺激等食物，特别是浓茶，咖啡，辣椒，生葱，生蒜等等。当肺部存在感染而没有及时治疗时就容易形成肺结节，肺结节患者在饮食上应该适当的吃以下几种食物：可以吃有清肺止咳作用的食物，例如梨子、金桔、柚子等，这类食物都是偏凉性，有利于炎症的消除。肺结节通常是需要根据患者的症状和影像学表现来决定的，一般以直径8mm为界，小于8mm的多定期随访，大于8mm的常见的病因有肺恶性肿瘤、肺炎性假瘤、肺结核、肺隐球菌、肺肉芽肿性疾病、肺真菌感染等。