上班族养生：教你如何养护颈椎

网友投稿人群养生 2016-09-13

缩颈拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。

上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。

上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

曲颈头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。

伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。

耸肩上下耸肩、向前然后向后重复10次。

转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟，重复10次。

牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。

在进行颈椎灵活锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活锻炼结合在一起。

有颈椎病高血压怎么办

治疗上，颈椎病和高血压是两种方案，颈椎病的治疗主要是口服塞来昔布缓解疼痛，平时注意避免久坐，避免颈椎一个姿势时间太长，少看手机少玩电脑，多进行户外活动，如游泳打羽毛球等锻炼颈后的肌肉力量。这种高血压主要需要积极治疗颈椎病、血压才会好转。颈椎病引起的血压升高往往是交感神经性颈椎病引起。

高血压喝什么汤

高血压可以选择喝的汤比较多，但是总的原则要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式，可以选择紫薯银耳汤消脂，番茄木耳豆腐汤，鲜草菇丝瓜鱼片汤，苦瓜排骨汤，海带结萝卜排骨汤，豆腐海带汤，酸菜鱼片汤，鱼丸清汤，紫菜汤，金针排骨汤，益气补血汤，虾米紫菜汤，紫菜豆腐汤，三丝紫菜汤，水煮血旺等，这些都是可以根据个人的喜好来进行选择。高血压患者可以多喝一些紫薯银耳汤、盐炒丝瓜鱼片汤、苦瓜排骨汤、海带萝卜排骨汤、豆腐海带汤、酸菜鱼片汤、鱼丸汤、虾米紫菜汤等都是可以的，具体要结合个人的生活习惯来决定，这些汤对高血压患者都是比较有好处的。高血压的患者可以喝的汤种类比较多，比如银耳粥，蘑菇汤，苦瓜排骨汤，萝卜排骨汤，豆腐汤，鱼汤。

血压升高会引起呕吐吗

高血压呕吐要警惕是否发生了高血压的急症，高血压的急症是指原发性或继发性的高血压患者，在某些诱因作用下，血压突然和明显升高，一般收缩压超过180mmHg，舒张压超过120mmHg，伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能不全的表现，高血压急症包括高血压脑病、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗死等等，所以高血压发生呕吐的时候，一定的要及时到医院就诊，由专科医生根据病情，及相关检查，做出判断，制定合理的治疗方案，以免延误病情等等。高血压患者症状较轻时一般不会出现呕吐的情况若出现呕吐，可能是高血压引发的颅内压增高，此时呕吐的特点为呈喷射状的呕吐，伴随头晕、头痛等症状，若出现此类症状，需要紧急就医，及时进行检查排除脑出血的可能，再根据检查结果对症治疗。患者血压增高时会出现呕吐的情况，患者在血压增高时会反射性引起颅内压增高，颅内压增高时会出现颅内压增高的三联症，例如会出现头痛、呕吐、视神经乳头水肿，患者会出现中枢性的呕吐，也就是喷射性呕吐。

拔火罐可以治疗颈椎病吗？在哪些穴位拔火罐对颈椎好？

颈椎病患者可明显缓解症状，防止病情持续恶化。患者可选择的拔罐方法，如火罐闪光法。具体治疗中可选择的穴位有肩井、肩掌、大椎、大珠、天宗、膈穴、肝俞。也可采用刺拔罐法治疗。可选穴位有大椎、颈夹脊、肩井、肩掌、阿是穴。

颈椎病是中老年人常见的慢性病，主要与身体衰老、长期保持姿势工作、过度劳累等因素有关。如果不及时纠正不良习惯或治疗，病情将继续恶化，严重影响颈椎功能。患者在治疗中可以使用很多方法，拔火罐是中医治疗颈椎病的常用方法，以下是一些常用的拔火罐治疗颈椎病穴位，供您参考：

1.火罐闪火法:用这种方法拔火罐治疗颈椎病时，可以选择的穴位有肩井、肩、大椎、大竹、天宗、膈穴、肝俞。具体操作时，采用闪火法(点燃酒精棉球后，迅速将其伸入准备好的罐中燃烧，取出棉球后迅速盖住选定的穴位皮肤。将罐子分别吸附在上述穴位上，也可以用抽气罐法直接吸附在上述穴位上，每次可以在每个穴位上留10-15分钟，每天治疗一次。

2、刺拔罐法：使用该拔罐法治疗颈椎病有五个穴位，包括大椎、颈脊、肩井、肩、阿是穴位，具体治疗，首先在穴位局部皮肤常规消毒，然后毒，然后使用皮肤针刺穴位，出血后立即使用闪光拔罐，每个穴位应保留10-15分钟，每天治疗一次。

3.闪火走罐法:治疗时，颈部各部位采用闪火法拔罐。具体操作方法是沿颈夹脊、手太阳小肠经的肩外穴位来回走罐，每次治疗15分钟。

以上是今天为您介绍的拔罐治疗颈椎病的穴位和具体方法，最后提醒您，如果拔罐后皮肤损伤患者，应及时停止拔罐，涂抹一些龙胆紫色消毒剂治疗，同时用消毒纱布包扎。其次，拔罐部位不应继续拔罐。

预防颈椎病的动作有哪些？教你5个动作有效预防颈椎病

颈椎病是老年人非常常见的疾病，近年来有年轻化的趋势。颈椎病需要良好的物理治疗，这个过程非常漫长。如果我们能在没有颈椎病的情况下做好预防工作，特别是做更多的预防颈椎病的行动，我相信颈椎病的可能性会大大降低。

颈椎在人体中起着很大的作用，但在日常生活中很少有机会做最大的运动。如果长时间不锻炼，颈椎的功能会退化，颈椎疼痛等问题。事实上，我们可以有效地锻炼颈椎，让我们远离颈椎病。今天，小编将教你五个预防颈椎病的动作。我希望你能坚持下去。

1、环绕颈部

这个动作字面上很容易理解，我们可以站着或坐着。头颈部放松，然后顺时针旋转，然后逆时针旋转，交替做六次。

2、仰望天空

病人可以站着坐着，这样做有多舒服。然后双手叉腰，颈部向后仰望天空，慢慢增加仰望范围，几秒钟后慢慢恢复。每组可以做8次。

3、左顾右盼

你也可以站着或坐着。双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。当你最大限度地转动时，你可以稍微转一下，然后再转一点。最好超过原来的范围，两边旋转10次。尽量向后或向上看。

4、颈臂抗力

取站位或坐位，双手交叉放在头后，头颈用力向后伸，双手用力防止头颈向后伸，几秒钟后恢复，可做6-8次。

5、转身回望

人们站着，右前弓步，身体向左旋转，右手尽可能支撑，左手向下伸展，回头看左手，最后恢复。然后改变左前弓步，做相反的动作，左右交替，可以做8到10次。

这五个动作不仅可以预防颈椎病，而且对轻度颈椎病也有一定的治疗效果，但记住，这些动作应该坚持每天做，长期会有效果，如果已经有颈椎病，在做动作时掌握程度，感觉疼痛不勉强做。颈椎病患者如果治疗不好，可能会诱发头晕、头痛、耳鸣、视力下降、记忆力差等其他疾病，因此应及时治疗颈椎问题。

如何预防颈椎病的方法

　　颈椎病是生活中常见的疾病，这是由于长期保持坏习惯造成的，不良的坐姿和经常的课桌工作会导致颈椎的变化，风险仍然很大。事实上，颈椎病是可以完全预防的。那么如何预防颈椎病的方法？

　　如何预防颈椎病的方法

　　颈椎病是一种比较常见的疾病，可以通过几个方面来预防。首先，一些低着头在办公桌上工作的患者由于颈椎长时间的同一运动，容易出现慢性劳损，严重后会发生颈椎病。长时间坐着时可以适当站起来，或者做一些向后看的动作来缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。其次，可以适当采取热敷、按摩等方法对颈椎进行按摩，促进血液循环，缓解颈椎劳损。最后，如果患者的正常生活姿势较差，也容易诱发颈椎病。需要采取正确的生活姿势，睡觉时选择高度适中、柔软的枕头。

　　预防颈椎病最重要的是要有正确的姿势和习惯，长时间使用手机和低头可能会导致颈部肌肉持续劳损，避免颈部创伤。例如，乘车时必须系好安全带，避免突然刹车时颈部肌肉松弛导致颈椎受伤。颈椎病是临床上非常常见的疾病，其病理改变主要由疲劳或寒冷引起，导致局部肌肉痉挛、颈椎张力和黏连，并伴有颈椎小关节紊乱、颈椎伸直或后屈。

　　建议患者坚持良好的生活习惯，注意清淡饮食，保持良好的心情，避免长时间低头玩手机。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。