上班压力大,这三款养生茶为你减压

化解压力、放松心情：洋参百合茶

材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量

做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。

偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

消除疲劳、补气提神：参枣茶

材料：红枣5颗、西洋参1钱

做法：

1.将红枣放入350克沸水中，以小火煮3分钟。

2.西洋参片放入杯中，注入红枣茶水，盖上盖子焖10分钟。

偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

缓解四肢冰冷：生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量

做法：

1.生姜切成薄片，切3~5片备用。

2.将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮5~10分钟，再按照自己的口味加入红糖调味。

偷懒秘笈：将所有材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

白领压力大危害大吗?五种食物可以轻松减压

适当的压力可以给生活和工作带来前进的动力，这话不假。但是如果长期生活在高压状态下，它很可能会让你感到头疼、健忘，呼吸困难，甚至给全身组织器官都带来巨大伤害。

压力过大对身体有什么危害？

影响大脑

研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，与感情和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减少，伤害记忆力和学习能力，出现注意力不集中、记忆力减少等症状。

心脏变差

面对压力，人们本能地进入应激状态，在这种状态下，人体自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，心率加快，血管内皮细胞损伤和动脉粥样硬化，引起心肌梗塞、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

肠胃变弱

身体发生压力反应的第一步是促进血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，为身体做好快速反应的准备。在压力的作用下，腹部肌肉不自觉地收紧腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期性阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病有关，如肠易激综合症、胃溃疡等。

皮肤衰老

痤疮等皮肤问题通常与激素失调有关，压力是激素紊乱的重要因素。许多三四十岁的女性在月经周期的特定时期受到青春痘的侵害。压力会延长皮肤问题的发生时间，疲劳的免疫系统需要更多的时间来修复各种损伤。长期压力大会引起慢性痤疮，引起银屑病、麻疹等皮炎。

影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，导致阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调和闭经，月经周期延长，疼痛恶化。

5种食物帮你减压

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。

1、菠菜:镁有恢复感情的作用。在公司聚会上开始新的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，保持比较放松的状态。镁不足会引起偏头痛，容易疲劳。一碗菠菜可以提供每天镁摄入量的40%。下次做夹层和沙拉的时候，试试菠菜替代白菜。

2、西蓝花：西蓝花富含B族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。

3、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

4、瘦牛肉：牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。

5、麦片:口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可以减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。面对高压的日子，要避免精加工的食物。这种食物消化速度更快，最好选择旧麦片。早餐时间紧的话，可以选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

男性不育和心态有关吗？备孕期男性如何减压？

精液品质受许多要素的危害，不确定性非常大，确诊前最好是多做几回查验。

“医师，你瞧我这精液汇报，上边说我的精子数量比规范少这么多，我能不容易生出不来小孩子啊？”“医师，汇报说我的精液不可以汽化，我和媳妇还方案2021年要小孩子呢，赶快帮我医治吧……”近些年，“我国男人精子品质降低”的传闻让“适龄男士”人心惶惶，许多 人更在方案准备怀孕专业跑去做精子的质量查验，結果却被自身的检查单吓了一大跳。

那麼，精子数量少、男性精子活力不强、精液不汽化这种难题对生孕究竟有多大的危害？而精子的质量不合格是不是又代表着不育呢？新闻记者因此专业访谈了这些方面的权威专家。

医药学具体指导/广州第一中心医院生殖保健与不孕不育症大专男科病副高职称马胜利、试验室副高职称王维

检测

检验机构参差不齐 一部分結果并不精确

“我每一次出医院门诊，总会有许多男士拿着在外面一些定点医疗机构做的精液检查报告来寻求帮助。”

广州第一中心医院生殖保健与不孕不育症大专男科病副高职称马胜利说：“殊不知，这种检查单的精确性和真实度有多大，很值得商榷。”马胜利给新闻记者举了一个简易的事例，“便说查验中取于的精子数量吧。依照世卫组织的规定，检验机构最少要用200个之上的男性精子做检查才可以出汇报。但据大家掌握，一些说白了检验机构取于的精子数量通常仅有二三十个，压根不可以表明难题。”

除此之外，在精液汇报中也有一项关键的指标值称为“精子形态”。依照靠谱试验室的严格管理，分辨男性精子的形状一定要做体细胞性染色体检验，但有一些组织却仅仅简易地立即在显微镜下用人眼观查。“那样得到的精子形态结果究竟正有误，谁也不可以毫无疑问。”市一医院生殖保健与不孕不育症大专试验室副高职称王维说。

也有一些组织，将精液不汽化与精液粘稠度混为一谈。“精液究竟能否汽化是要根据光学显微镜来观察的，但这种组织却仅仅用塑料吸管汲取精液，根据人眼观查，假如感觉很粘稠就觉得是精液不汽化。”

心态过度紧张

精液品质也受影响

除开检验机构的难题，精液品质还会继续受许多要素的危害，不确定性非常大。因而，假如在第一次查验中发现问题，靠谱检验机构通常会规定患者再做一次乃至几回查验，多次結果相符合才可以下分辨。

王维给新闻记者举了一个事例，有一位患者，第一次查验的情况下发觉是无精子症，但第二次做检查时精液里的精子数量却十分理想化。历经检测工作人员的细心了解，原先患者第一次取精子的情况下情绪十分焦虑不安。权威专家还提示，前后左右2次查验间隔的時间务必是在第一次查验的7天之后至三周内，这与男性精子一切正常的生命期相关，一旦超出了三周，查验的精确性便会遭受危害。

此外，现阶段取精子的方法关键靠病人自主推拿刺激性以做到男人射精，医院门诊配有专业的取精室。但一部分患者非常容易受环境危害，受教育程度越高的人越发这般，这种人会有的明确提出回家了取精子，結果却采用了终断夫妻生活的方法。“那样拿出的精液样版通常不靠谱，由于前端的精液很可能流在了女人阴道里，没法获得理想化的检测样版。提议病人或是尽可能去医院内取精子。”王维说。

权威专家告知新闻记者，取精子前一般沒有过多忌讳，关键是在取精子前的2～7日内要严禁夫妻生活，不必饮酒，注意休息。

医治

不育症 撇开工作压力比服药更关键

精液品质不合格不可以与不育画等于号。

累死累活做完了查验，取得的結果却表明自身的精液品质有多种不合格。遇到那样的状况，通常让男同胞对自身的生育功能愁眉不展。

对于此事，马胜利却觉得，尽管近些年一直有传闻说中国男性的精子的质量在显著降低，但实际上并沒有传闻中的那麼恐怖。他详细介绍，国家计生委一项将50时代男士精液与当代男士精液做比照的数据分析报告说明，尽管当代男士的精液的确有降低，但降低的力度却并不显著。

另一方面，精液品质不合格并不等于不育。马胜利表述，一次性日常生活，一般有2亿次男性精子进入阴道，但在男性精子们向孑宫前行的全过程大约有80%的男性精子会身亡，仅有20%能进入子宫，进到双侧输卵管的越来越少，而最后只有一个男性精子能与卵细胞融合，产生精卵结合。不难看出，精子数量再多，最后只有一个有效。因而，精子数量少不能说这名男士就不能怀孕，只有说他的生育功能较低。因此 ，众多男士没有必要被自身的精液检测报告吓傻了。

一对夫妻究竟怎样才算不育不孕症呢？很多人对于此事不甚了解。对于此事，马胜利给了一个确立的定义：历经一年沒有采用避孕方法的夫妻生活，而女性都没有孕期，这才算不育不孕症。

医治 关键是先改正坏习惯

马胜利还注重，精液品质不合格并不是病症，仅仅一种病症，而造成 这种病症的大多数不是什么器质性疾病，七成都和当代人的欠佳生活方式相关。

马胜利说，从临床医学上看来，仅有约30%的不育症能寻找确立的发病原因，比如睾丸畸形、精索静脉曲张静脉曲涨这些，其他70%全是沒有确立缘故的。在他来看，这一部分患者的不育大部分与欠佳生活方式相关，包含经常熬夜、饮酒、常常蒸桑拿这些，自然还包含一部分人的方案孕期年纪偏迟、工作压力太大、心态焦虑不安等。

“除开对一部分器质性疾病病人采用目的性医治外，不育医治沒有专用药。”马胜利强调，针对绝大多数非器质性疾病的病人而言，医治的关键是先改正坏习惯。更关键的是，撇开心理状态负担。许多 夫妇，为自己定下了孕期方案，比如我三个月以内就需要孕期这些，这些人通常不可以得偿所愿。一样也是有一些不孕症的夫妇，饱经瞎折腾后依然怀不上，干脆怀着舍弃的心理状态出门度假旅游，殊不知旅途中中就得到了小性命。

手臂酸痛怎么办 14个小妙招给你的手臂减压

司机座位一个特殊的职业，经常有很多的职业病，经常开车一直在握着那个方向盘，时间久了就会感觉手臂酸麻，很难受，那么对于这话手臂酸麻的情况该如何去缓解呢?有哪些快速的方法呢?下面在线问医生小编就为您介绍几招缓解手臂酸麻的小妙招。

下面是缓解手臂酸麻的方法，作为司机的你必须得看。

1、坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。

2、坐姿，右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右各做5次。

3、坐姿，两手向外伸直，手腕手指伸直并尽量翘起，再缓慢向后伸展，维持15秒，放松，重复做5次。另外小编提醒，在做这个动作的时候，一旦上搜比你出现酸麻的症状那就要立即停止。

4、坐正于椅上三分之一处。挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向内侧。

5、身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。

双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。

6、如果手臂的其他位置出现酸痛的现象，可以通过热敷的措施去缓解这种症状。

热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

7、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

8、对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。

9、要调整自己的坐姿，好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

10、云南白药药剂对于缓解疼痛、瘀伤、肌肉酸痛等都有非常好的效果，只需要在患处喷上适量的药剂即可起到缓解疼痛、治疗伤口瘀伤等效果。

11、出现肌肉酸痛时，为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。

12、如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。

13、必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。

14、有时感冒或者是其它的疾病也会引发胳膊肌肉酸痛症状的发生，此时可以通过服用消炎药或者止疼药得到缓解。此方法应该在医师的指导下进行。

司机怎样缓解手臂酸痛，以上就是在线问医生为您总结的内容，希望上述的内容可以为您提供帮助。司机开车是一个很累人的职业，可以引发很多的身体疾病，所以做好及时的预防以及保养措施是非常有必要，对于上述小编讲解的关于环节手臂酸麻的内容你学会了吗?

五拥抱方式减压抗衰

法国专家给出了“爱人拥抱指南”，教大家通过正确的拥抱方法促进彼此的感情。美国加利福尼亚大学精神病学教授海拉·卡斯博士的研究发现，拥抱会刺激脑部垂体后叶激素的分泌，这种激素能减轻压抑感、减缓衰老，让女人变漂亮，男人容光焕发，性爱次数和性爱质量也大大提升。

1.一手揽住腰，一手按摩后背

背部的脊椎是一个汇集了全身多种神经的重要部位。因此，在拥抱女性时，可以用一只手揽住她的腰，另一只手轻轻地用指尖在其背部游走，这会让爱人轻轻颤抖，情不自禁地和你抱得更紧密。

2.敞开怀抱，发出拥抱邀请

很多夫妻婚后拥抱次数越来越少，主要原因是在一方想要拥抱时，另一方却没有回应。指南指出，伸出双臂，对爱人说“抱抱”，是最好的拥抱邀请，在敞开怀抱时，也说明你心里有她(他)。

3.从后面抱她(他)

无论男女都喜欢有人从后面抱住自己。对女人来说，男人从后面拥抱她，亲吻她的脖子、背部、耳后，在她耳边说些情话，然后用手爱抚她的胸部、小腹，都会让她陶醉和快乐。对男人来说，爱人从后面抱住他，说明需要他，会激发起男人的保护欲望和被需要的感受。

4.拍拍她的屁股

男人在拥抱女人时，手可以沿着腰一路向下，滑到臀部，然后轻轻拍打她臀部翘起的地方，也可以用手指在臀部轻轻画圈，这能强烈激起她的性欲。

5.边拥抱边亲吻

拥抱时，女人可以把头靠在对方的肩膀上，默默地感受对方的爱意，然后抬起头，四目相对，深情亲吻。这时无论你们做什么，都是爱的指引，一切会变得顺其自然。

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