怀孕初期的食物安排一定要讲究

网友投稿人群养生 2016-06-07

一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。下面就来说说该吃什么对怀孕初期的妈妈比较有帮助。

1.慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。

这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2.拒绝味重食物。

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。

准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭前吃个水果。

为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

4.挑选饮料。

准妈妈别忘了慎重选择饮料。

健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

怀孕初期准妈妈吃什么好——红色蔬果

在生活中，最常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有β-胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有极强的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有“植物黄金”之称。

西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素，而番茄中的含量是最高的。

怀孕初期准妈妈吃什么好——鲜枣、猕猴桃

由于猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，就仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。

怀孕初期吃虾会流产吗？

　　怀孕初期吃虾并不会导致流产，因为虾中含有丰富的蛋白质及钙质，有利于促进胎儿的生长发育，因此，怀孕期间是可以吃虾的，但是对于海鲜过敏的孕妇就不能够吃虾。

　　其次，建议怀孕期间孕妇应当适当的吃一些富含维生素以及微量元素的蔬菜水果，另外，一定要注意均衡的饮食，补充全面的营养。

怀孕初期会乳腺增生吗

受孕早期可能会出现乳腺增生的情况。

另外，在备孕过程中会产生大量的激素，比如最常见的就是雌激素和孕激素，这些激素的紊乱会刺激乳腺发育，进而造成乳腺增生，不过一般问题不大，程度比较轻微，注意日常调整即可，特别是要调整生活的规律，比如不要熬夜，注意规律饮食，不要吃辛辣、刺激的食物，如炸鸡等含激素水平高的食物，平常要穿宽松内衣，调整心态，保持心情愉悦，之后要定期复查，如果确实疼痛严重影响到生活，可以口服药物进行调整，定期复查。