产妇大军引发抑郁症潮 心理陪护应进产房

十五万产妇精兵引起抑郁症潮

“好烦，一眼都不愿看他!”或许你意想不到，它是27岁的汤女性对自身出世不够一个月的小孩的真正念头——“由于我创口很疼，由于他大吵大闹，由于我每两小时喂一次奶，沒有白天黑夜。简直痛不欲生！”汤女性呜呜呜地哭着说，“可我当时简直心满意足盼着他出世，如今为什么会是这样子？”

“它是典型性的产后抑郁，应立即就医。”宣武医院神经外科副高职称詹淑琴告知记者。“鼠年”一说造成2021年将有十五万产妇，比上年提升近三万。伴随着新一轮生育高峰期产生的抑郁症潮，权威专家号召待产室要高度重视技术专业心理状态看护。

医院当场： 待产室内产妇蒙头痛哭

“产屋子里常常见到有一些怪异的产妇，一家人围住新生婴儿喜气洋洋，唯有产妇阴郁着脸，要不发愣，要不无缘无故就对着老公闹脾气，没有人的情况下就抹泪水，有的还要褥子蒙上头痛哭。”为产妇做医护的家政服务员赵阿姨说。

宣武医院神经外科副高职称詹淑琴告知记者，超出过半数的产妇发生轻度抑郁。做为神经外科医生，她与同事们也常常被妇产科医生叫到待产室去专家会诊。

权威专家释因： 独女母亲挫败感俱增

除开生长激素代谢发生变化等传统式要素以外，中国人民解放军总医院第一附设医院心身医学科副高职称蒋虹觉得，“当今社会发展市场竞争激烈，工作中和生育的矛盾”是造成现阶段产后抑郁多发的一大要素。再再加上独生子现行政策，当母亲的对小孩的期待值当然很高，养育工作压力扩大也是造成现阶段产后抑郁的突显要素。

而此轮生育潮的行为主体多是由“八零后”独生子一代组成，蒋虹觉得，独生子人群特有的心理特征也是组成当今产后抑郁现况的缘故之一。“从发展到完婚、孕期和生育以前，她基本上一直全是家中的中心，尤其是怀孕期，爸爸妈妈、老公、公公婆婆的宠溺集于一身，而一旦生完宝宝，重心点一下子都迁移到新出世的小孩的身上了，这时候的产妇是多少会出现迷失的心理状态。”

记者调研：妇产科医院并无技术专业心理医生

“连(招待)一切正常妇产科都太忙，哪里顾得上产后抑郁？”一位很多年从业妇产科医生工作中的医生说。北京市会展教书育人心理辅导中心负责人施承孙告知记者，产后抑郁症仍停留在宣传策划普及化环节，医院广泛欠缺技术专业的心理医生。记者各自拨通北京市妇产科医院、海淀区妇幼保健医院等医院，证实了该叫法。

稳定医院的医生李伟告知记者，医院问诊的不可多得的产后抑郁症病人，全是重症患者，“他们是在病情恶化得丧失自控能力的状况下，才被亲人送过来的。”他举例说明说，一位生病产妇曾给孩子灌药妄图杀掉小孩并自尽，被强制性送过来医治。

权威专家提示

给与孕妈妈心理状态看护

北京市会展教书育人心理辅导中心负责人施承孙提示，因生长激素转变大，产妇对外部的刺激性更比较敏感、敏感，非常容易造成心态转变，亲人应多给与产妇关怀，留意其心态转变，立即沟通交流和疏导；而医务人员在现阶段标准下，也应尽量给与产妇技术专业心理状态健康保健。(晨报记者 王娜)

产妇出现抑郁如何做好自我调节？产后抑郁症的护理要点是什么？

产后抑郁一般发生在产妇分娩后4 周之，由于生理和心理等因素而造成的，可表现为紧张、疑虑、担心、恐惧等。患抑郁症的母亲对孩子不敏感，很少积极与孩子交流，孩子不安全依恋。这种现象对婴儿的健康成长非常不利，首先在认知和语言测试中表现不佳，容易发生问题。

产后抑郁症的护理要点

1、保证良好的家庭氛围

积极开展孕产妇心理卫生保健，了解孕产妇心理状态、个性特点、以往病史，特别是在是产前后心理状态的转变，依据不一样的状况，运用医学心理学、社会学知识，采取不一样的干预措施，解除病症的心理因素，减轻心理负担，增强信心。

对有不良心理个性的孕妇，给予相应的心理指导，减少或避免精神刺激。对既往有精神异常病史或抑郁症家族史的孕妇，定期请心理卫生专业人员进行观察，指导其充分休息，避免劳累过度和长时间的心理负担。对有焦虑症状、易紧张且存在抑郁症高危因素的孕产妇，提供更多的帮助，运用放松疗法，树立正确的认识事物和处理问题的态度，提高心理素质;对有重男轻女的传统封建观念较严重家庭，积极宣传男女平等的意义，使宣传教育深入家庭。

同时，运用语言交流技巧，充分发挥社会支持系统的作用，可以运用暗示、引导、制造温馨气氛等技巧，增进夫妻、婆媳关系，促使家人尤其是丈夫经常关心安抚孕产妇，让孕产妇时刻感到家庭的温暖，消除焦虑、抑郁情绪，降低产后抑郁症的发生率。

2、自我心理调适

有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产后抑郁症的护理措施是什么？做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

(1)放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

(2)倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

(3)焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。要适当转移自己的注意力，把注意力转移到快乐的事情上，关注自己的喜好，不仅可以转移思维，还可以参加体力参加能力强的快乐活动。

(4)角色交替:不要忘记成为母亲，但是是丈夫的妻子，父母的爱女，不能只做24小时的全职母亲。改变角色享受妻子爱女儿的权利。

(5)行为调整:产后不适合剧烈运动，可以选择深呼吸、散步、坐着、冥想平静的画面、听美丽的音乐等适当的放松活动。

3、加强孕产期健康保健

研究表明，产妇对自身健康状态的认识和生育知识的理解与产后抑郁症的发生有关。在怀孕初期，护理人员可以为孕妇提供现阶段母婴生理、生长发育的变化和相应的保健措施；在怀孕末期，可以为产妇提供关于分娩的知识，帮助产妇了解分娩过程，同时教育产妇一些分娩过程中的放松技术，减轻分娩过程的紧张和恐惧。在分娩期间，医务人员应严格观察分娩过程的进展，及时给予鼓励和帮助，积极处理异常情况，分散产妇的注意力，减轻分娩疼痛，消除不良身体和精神刺激。

4、关注产褥早期产妇身心变化

产后一周是产后抑郁症的高发期，产后六周是产后抑郁症的高发期。所以，应创造一个轻松和谐而又温馨的产后休养环境。针对产妇产后心理脆弱、易受暗示影响和依赖性强的特点，医护人员要尊重产妇，态度和蔼热情，细心关怀，提高产妇喂养和照顾婴儿的自信心，减轻产妇的心理负担。产妇出院前，掌握产妇的身体、生理等恢复情况，了解产妇的心理变化。获得家人的理解和帮助。

同时做好必要的健康教育工作，如了解生殖器官恢复情况的变化、可能出现的异常情况、产后母婴检查的时间和地点、婴幼儿可能出现的问题、寻求帮助的方法和对策等，尽量减轻照顾孩子的压力，避免产后抑郁引起的因素，保障产妇的身心健康。

温暖提示:女性在产后抑郁时可以用各种方法缓和。例如，听音乐、有氧运动、视觉想象、按摩疗法等方法有助于缓解女性的压力。另外，专家指出，最有效的方法是心灵的自我调节。

产后抑郁症是什么原因引起的？产后抑郁的发病机制是什么？

(1)发病原因

产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为多方面，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病的发生有关。

1.生物学方面，妊娠后期体内雌激素、孕酮明显增高，皮质固醇、甲状腺素也在一定程度上增加，产后这些激素突然迅速撤退，孕酮和雌激素水平下降，脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，影响高级脑活动。

2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别和健康状况等都是重要的诱发因素。

3.产妇心理因素 对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。

产后抑郁症和产后抑郁症的关系还不清楚，患有产后抑郁症的人不一定会发展成产后抑郁症，但是患有产后抑郁症的人越来越有可能会产后抑郁，有些产后抑郁症可能是产后抑郁症比较严重的类型，或者产后抑郁症发展的结果。

(二)发病机制

过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。

产后抑郁症的调节方法是什么？

很少人去关注和了解过产后抑郁症，由于宝妈们在分娩过后，身体以及精神方面都需要家人的关爱。然而，当全家人都集中精力宠爱小宝宝的时候，宝妈们心里就有了极大的落差，产后抑郁症也就因此而产生了。产后抑郁症必须立即调节。否则，对宝妈的危害很大。

产后抑郁症的调节方法主要有以下几种:

一、产后抑郁症患者可采用行为调节法:女性生产后不适合剧烈运动，但需要适当的放松活动，如深呼吸、散步、坐着、冥想平静的画面、缓和美丽的音乐等。

二、产后抑郁症患者可以积极寻求帮助:产后抑郁症女性的心有无力，这种无力感可能是幼年被忽视的阴影再现。这其实是想要获得别人关注的信号，所以积极地寻求和接受别人的关注是有效的自我保护方法。

三、产后抑郁症的调节方法是什么？产后抑郁症患者可以着重转移:产后确实面对严重不愉快的生活事件，问题难以解决，不要让精力总是粘在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情上。

四、产后抑郁症患者可以采用角色交替法:不要忘记成为母亲，但是丈夫的妻子，父母的爱女，谁也不能成为24小时的全职母亲，所以必须改变自己的角色享受妻子爱女的权利。

五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历，不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用，避免心理、情绪透支。

妻子患上产后抑郁症也是很正常的一件事，做丈夫的应该多关心和体贴妻子，根据以上的调节方法来照顾好妻子。另外，宝妈们自己也要积极调整，多走动，多和朋友交流，打开心灵，好好调整产后抑郁症。

产后抑郁症的症状表现 产后抑郁症的治疗方法

昨日，一则求助信息刷爆了很多重庆市民的朋友圈。有不知真假的网友打上问号，也有人发出疑问，是什么让刚生产的妈妈舍下孩子选择轻生？产后抑郁真的这么可怕？今天小编带大家来扒一扒产后抑郁的那些不为人知的事儿。

【何为产后抑郁症】

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。

产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

那么，产后抑郁症有哪些表现?

【产后抑郁症的症状表现】

1、情绪抑郁

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

3、体重显著下降或者增加

4、失眠或者睡眠过度

5、精神运动性兴奋或阻滞

6、疲劳或乏力

7、遇事皆感毫无意义或自罪感

8、思维力减退或注意力涣散

9、反复出现死亡或自杀的想法。

产后抑郁症是可以提前预防的，那么作为一名准妈妈或家人，该如何预防和治疗产后抑郁症呢?

【产后抑郁症的治疗方法】

1、心理治疗

是指在执行医护过程中，医护人员或者家人对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。

3、音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

4、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。

要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、行为调整法

鉴于准妈妈生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

7、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

8、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

9、自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

最后，小编想说，产后抑郁症不可怕，但不管是产后抑郁症的治疗，或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导，都不是一个简单的过程，也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持;如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈，你要做的，是重视，关心，倾听，帮助她一起，拨开迷雾找回自己。

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【何为产后抑郁症】

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。

产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

那么，产后抑郁症有哪些表现?

【产后抑郁症的症状表现】

1、情绪抑郁

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

3、体重显著下降或者增加

4、失眠或者睡眠过度

5、精神运动性兴奋或阻滞

6、疲劳或乏力

7、遇事皆感毫无意义或自罪感

8、思维力减退或注意力涣散

9、反复出现死亡或自杀的想法。

产后抑郁症是可以提前预防的，那么作为一名准妈妈或家人，该如何预防和治疗产后抑郁症呢?

【产后抑郁症的治疗方法】

1、心理治疗

是指在执行医护过程中，医护人员或者家人对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。

3、音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

4、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。

要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、行为调整法

鉴于准妈妈生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

7、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

8、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

9、自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

最后，小编想说，产后抑郁症不可怕，但不管是产后抑郁症的治疗，或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导，都不是一个简单的过程，也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持;如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈，你要做的，是重视，关心，倾听，帮助她一起，拨开迷雾找回自己。

昨日，一则求助信息刷爆了很多重庆市民的朋友圈。有不知真假的网友打上问号，也有人发出疑问，是什么让刚生产的妈妈舍下孩子选择轻生？产后抑郁真的这么可怕？今天小编带大家来扒一扒产后抑郁的那些不为人知的事儿。

【何为产后抑郁症】

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。

产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

那么，产后抑郁症有哪些表现?

【产后抑郁症的症状表现】

1、情绪抑郁

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

3、体重显著下降或者增加

4、失眠或者睡眠过度

5、精神运动性兴奋或阻滞

6、疲劳或乏力

7、遇事皆感毫无意义或自罪感

8、思维力减退或注意力涣散

9、反复出现死亡或自杀的想法。

产后抑郁症是可以提前预防的，那么作为一名准妈妈或家人，该如何预防和治疗产后抑郁症呢?

【产后抑郁症的治疗方法】

1、心理治疗

是指在执行医护过程中，医护人员或者家人对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。

3、音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

4、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。

要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、行为调整法

鉴于准妈妈生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

7、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

8、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

9、自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

最后，小编想说，产后抑郁症不可怕，但不管是产后抑郁症的治疗，或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导，都不是一个简单的过程，也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持;如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈，你要做的，是重视，关心，倾听，帮助她一起，拨开迷雾找回自己。

昨日，一则求助信息刷爆了很多重庆市民的朋友圈。有不知真假的网友打上问号，也有人发出疑问，是什么让刚生产的妈妈舍下孩子选择轻生？产后抑郁真的这么可怕？今天小编带大家来扒一扒产后抑郁的那些不为人知的事儿。

【何为产后抑郁症】

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。

产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

那么，产后抑郁症有哪些表现?

【产后抑郁症的症状表现】

1、情绪抑郁

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

3、体重显著下降或者增加

4、失眠或者睡眠过度

5、精神运动性兴奋或阻滞

6、疲劳或乏力

7、遇事皆感毫无意义或自罪感

8、思维力减退或注意力涣散

9、反复出现死亡或自杀的想法。

产后抑郁症是可以提前预防的，那么作为一名准妈妈或家人，该如何预防和治疗产后抑郁症呢?

【产后抑郁症的治疗方法】

1、心理治疗

是指在执行医护过程中，医护人员或者家人对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。

3、音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

4、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。

要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、行为调整法

鉴于准妈妈生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

7、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

8、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

9、自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

最后，小编想说，产后抑郁症不可怕，但不管是产后抑郁症的治疗，或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导，都不是一个简单的过程，也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持;如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈，你要做的，是重视，关心，倾听，帮助她一起，拨开迷雾找回自己。

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