春天儿童补钙什么时间最好 补钙谨防几大误区
春天是小孩长个子的好时候，钙元素对处在成长发育的少年儿童而言是尤为重要的。那麼少年儿童补钙的最佳时间是什么时候呢？下边大家何不看来一下吧。
春天少年儿童补钙什么时候最好
少年儿童补钙的最佳时间是在每日的睡前。在大白天的一日三餐饮食搭配中，身体能够从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从小便排出来钙时，血夜能够随时随地从食材中获得填补来保持血钙的水平。到晚间，身体不会再进餐，而小便仍旧会产生，血夜的一部分钙或是不断进到小便，因此为了更好地保持一切正常的血钙水平，身体就迫不得已使用钙库--人体骨骼中的钙。这类身体自主调整的結果就促使每日早晨小便中的钙基本上绝大多数来源于骨密。
另一方面，人体内调整血钙水平的各种各样生长激素在大白天和晚间的分泌不一样，因此血钙水平一般在晚间较低，大白天较高。晚间的低血钙水平也可刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速。睡前补钙能够为晚间的这类钙调整给予钙源，阻隔身体使用骨密，更何况钙也有镇定功效，能够促进睡眠。因而，睡前进餐牛乳或其他补钙食品类、药品，是一天中最好的补钙時间。
少年儿童补钙错误观念：
补钙务必“服药”
奶和乳制品是身体钙的关键来源于，也是最好来源于；瓜果蔬菜、黄豆以及产品也带有较高的钙，可做为钙的填补来源于。当维他命D水平维持适合时，青春发育期前少年儿童每日摄取500ml牛乳或非常量的乳制品大概可达到钙的要求。而青春发育期青少年则必须每日摄取750ml牛乳，才可以达到其迅速生长发育对钙的必须。
健身运动锻练也是人体骨骼身心健康的关键决策要素，跑、跳等中等水平水平的沙袋绑腿健身运动有益于人体骨骼钙堆积，做到高些的肌肉量最高值。
缺少钙要验骨密度正常值
不建议立即查骨密度正常值，一般来说，剖析宝宝本身情况，钙源是不是充裕就能作出基本上分辨。例如，0~6个月的宝宝，只需食量充足是不用附加补钙的。而假如宝宝每日吃奶很少，还经常拉肚子、看起来尤其快，缺钙症状很有可能便会显著了。
补铁剂含维D愈多愈好
补钙优选含维他命D的商品？中国消费者协会提示顾客，慎服很多加上维他命D的补钙剂，服用过多会造成积蕴中毒了状况。
一岁后不用补钙
许多母亲觉得1岁后，宝宝任何东西都能吃，饮食搭配早已很丰富多彩了，不会再必须填补补铁剂。依据在我国少年儿童饮食调研，在我国儿童饮食中的钙压根达到不上她们生长发育的必须。因而，过1岁后，宝宝还应每日再次服用补铁剂，一直到两岁，服用量大概为150-300mg。
凭一项检验查验判断是不是缺少钙
宝宝到底是不是缺少钙，不可以光凭做一项检验如末梢血血钙浓度值测量就随意明确，务必由医师根椐宝宝病历、病症、临床症状及輔助查验综合分析后才可以明确。
年青爸爸妈妈自身选购钙产品
有一些钙产品含钙很低，如钙剂；有的含重金属超标较多一些，如深海牡蛎壳锻制的商品；有的对胃刺激大一点，如碳酸氢钙。提议向相关专业医生资询，而且多听清医师讲的大道理，随后才选购。不必轻信身边人的工作经验，而要依据宝宝的状况去给他们补钙。
儿童补钙的六大误区 宝宝吃哪些食物补钙好
大家都知道，钙是人们成长阶段中极其占据极其重要影响力的，人体缺少钙可能立即危害到身体的生长发育，而宝宝则是较为非常容易缺少钙的，那麼宝宝缺少钙应当吃啥呢？
少年儿童补钙的六大误区
误区一：隔着夹层玻璃日晒能降低紫外光
让宝宝隔着夹层玻璃日晒太阳中的紫外光非常少能透过夹层玻璃，因而隔着夹层玻璃日晒相当于沒有日晒，让宝宝日晒一定要去室外。
误区二：包得太严密 ，太阳光触碰不上肌肤
母亲尽管把宝宝送到了室外，但总担忧宝宝着凉，给他们穿上很厚的衣服裤子，或遮盖得严实不外露一点肌肤。那样，肌肤中的化学物质不可以转换为VD，这一太阳光也是白晒了。带宝宝出门日晒时，应尽可能多外露肌肤让紫外线照射，太阳光照射肌肤生成的VD，针对宝宝是最安全性的，不容易产生VD中毒了。
误区三：一岁后不用补钙
许多母亲觉得1岁后，宝宝任何东西都能吃，饮食搭配早已很丰富多彩了，不会再必须填补钙剂。依据在我国少年儿童饮食调研，在我国儿童饮食中的钙压根达到不上她们生长发育的必须。因而，过1岁后，宝宝还应每日再次服食钙剂，一直到两岁，食用量大概为150-300mg。
误区四：凭一项检验查验判断是不是缺少钙
宝宝到底是不是缺少钙，不可以光凭做一项检验如末梢血血钾浓度值测量就随意明确，务必由医师根椐宝宝病历、病症、临床症状及輔助查验综合分析后才可以明确。
误区五：同食材一起进餐
许多母亲担忧宝宝不肯吃钙剂，常常把钙剂悄悄地放进牛乳、小米汤或稀饭里给宝宝服用。这类方式 看上去好像很恰当，但事实上并不利钙剂的消化吸收。由于许多食材中带有植酸，这类化学物质会危害钙在肠胃的消化吸收，而且，当人体脂肪太多时还会产生皂钙，不但对补钙功效并不大，乃至还会造成 钙摄取量进一步降低。
误区六：买带水果味的钙片
现阶段销售市场上各种各样少年儿童保健产品五花八门，许多 含有草莓苗、桃子等新鲜水果味道，色调艳丽的钙片也陆续摩肩接踵。这类钙片不但吃起來不费力，小朋友们还都挺喜爱。因此，这些急切给宝宝补钙的爸爸妈妈通常甘之若饴，双眼也不眨就心满意足地买下来一大堆回家了给宝宝当糖块吃。但是特别注意的是，这种钙片中有带有人力黑色素和香料，对少年儿童的成长发育并沒有什么好处。长期性吃那样的饮品钙片，就跟吃零食一样，会造成 婴儿食欲不佳，乃至还会造成 宝宝肥胖症。宝宝补钙，除开留意多喝牛奶、吃豆类食品等含钙量丰富多彩的食材外，填补纯天然来源于的钙片才算是优选。
宝宝吃什么食物补钙好
1、牛乳
500克牛乳，含钙量300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的钙元素身体更易汲取，因而，牛乳应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。
温馨提醒：一岁下列的宝宝最好是不必喝纯牛奶，会非常容易引起过敏的症状。
2、紫菜和虾米皮
紫菜和虾米皮是高钙奶海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙300mg。而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。
紫菜与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾米皮中含钙高些，25克虾米皮就带有500毫克的钙，因此 ，用虾米皮熬汤或做馅全是日常补钙的非常好挑选。
温馨提醒：非常容易对海产品皮肤过敏的小孩要当心服用。
3、豆类食品
黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。1斤豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500毫克，别的豆类食品也是补钙的优品。
温馨提醒：豆桨必须不断烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有盐酸，它能够和钙紧密结合转化成钙盐结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此 水豆腐及其别的豆类食品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆类食品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。
4、小动物骨骼
小动物骨骼里80%之上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。
温馨提醒：鱼骨头也可以补钙，但要留意挑选适合的作法。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙奶的种类。芥菜疙瘩100克含钙量230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。
温馨提醒：这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙400mg。
儿童补钙有三大误区 多给孩子吃这种食物来补钙
宝宝处在成长发育的关键期，尤其是宝宝阶段，针对各种各样微量元素都拥有非常大的要求。而钙做为微量元素中的关键存有，也是宝宝必须充足摄入的一种。在大家的日常日常生活，经常根据食疗的方式 来补钙，那麼宝宝补钙吃什么食物呢？
少年儿童补钙有三大误区
误区一：每天补钙
据医生详细介绍，有很多父母去医院在线咨询，该给孩子补哪些钙。这种父母绝大多数是在看过补钙广告宣传，遭受欺诈，感觉自身的小孩很有可能缺少钙。父母就自身买回来各种各样儿童钙片，每日给孩子吃。
误区二：不用基本补钙
在我国营养成分学好强烈推荐宝宝每日钙摄取量为300～400mg，1～三岁400～600mg，4～10岁800mg，11～十七岁1000mg。含钙的食材许多，因而，配方奶粉饲养的少年儿童只需确保一定的牛乳摄取量，确保膳食营养平衡，就可以达到钙营养成分的要求，无须再行补钙。
误区三：钙补得多就能长高
青春年少早期和青春发育期的青少年儿童，尽管对钙的需求量超过儿童和学龄儿童，但单纯性补钙并不可以大大提高个子，营养均衡、有效健身运动才算是确保少年儿童骨身心健康最行之有效的方式。
宝宝补钙哪些食物好
1、牛乳
500克牛乳，含钙300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的钙元素身体更易汲取，因而，牛乳应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。
温馨提示：一岁下列的宝宝最好是不必喝纯牛奶，会非常容易引起过敏的症状。
2、紫菜和虾米皮
紫菜和虾米皮是高钙奶海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙300mg。而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。
紫菜最好的吃法便是和肉类食品一起烹调，不但味儿十分非常好，还能填补许多的微量元素。而虾米皮自身的含钙量就十分的高，因而无论是用虾米皮熬汤或是做馅全是十分非常好的挑选，可以具有补钙的功效。
温馨提示：非常容易对海产品皮肤过敏的小孩要当心服用。
3、豆制品
黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。1斤豆桨含钙120mg，150克水豆腐含钙就达到500毫克，别的豆制品也是补钙的优品。
温馨提示：豆桨必须不断烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。
西兰花中带有盐酸，它能够和钙紧密结合转化成钙盐结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此 水豆腐及其别的豆制品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆制品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养丰富。
4、小动物骨骼
小动物骨骼里80%之上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。
温馨提示：鱼骨头也可以补钙，但要留意挑选适合的作法。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙奶的种类。芥菜疙瘩100克含钙230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。
温馨提示：这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙400mg。
儿童补钙最有效的六种方式 宝妈必读
碳酸钙：
含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
乳酸钙：
是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
磷酸氨钙：
是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
枸橼酸钙：
含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。
活性钙：
是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
有机钙：
氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
如何给孩子安全补钙？ 选择儿童补钙产品注意什么
如何选择儿童补钙产品
一、钙源安全
选择补钙产品除了在质量上要有可靠保证，还有一个关键性因素就是钙源的安全性。目前市场上大多国产钙取自动物骨骼和海洋生物，这些原料虽然号称“纯天然”，但因为日渐严重的环境污染问题，动物和生物有可能因为污染而导致体内铅、汞等重金属积蓄，造成重金属含量超标。
重金属含量超标对于宝宝的生长发育有着极其严重的影响，不仅抑制多种酶系的合成，而且抑制骨骼生长发育和和骨梁形成，抑制维生素D的羟化，抑制钙、铁的吸收等。相比之下，在钙源上选择纯净无污染的天然碳酸钙矿石，再经过提纯和精细加工的进口钙产品，在安全上更有保证。
二、少或无添加剂
可压缩糖、桔子香精、甜粉、甘露醇、二氧化硅……妈妈们没有看错，这是某国产补钙产品所含的一部分添加剂。一些补钙产品为了让儿童爱吃，各式各样的香精、色素、防腐剂都被添加在其中，真是丰富多彩。
虽说食品添加剂在目前是合法的，国家也有明确的食品添加剂使用标准，但是多种食品添加剂混合使用对儿童的影响也还是很大的。因此，妈妈们最好选择无添加的补钙产品。
三、含维生素D
妈妈们虽然为儿童选择了补钙产品，但没有维生素D，吃下去的钙就无法被身体很好的吸收，补再多钙也没有用。因此妈妈们可以选择含有维生素D的钙片，让钙吸收效率翻倍，科学更有效。
四、无味或淡奶味
很多家长在关注儿童身体发育的时候，可能会忽略儿童的味蕾发育。有些妈妈给宝宝选择了甜酸味道的补钙产品，殊不知过重的口味刺激会导致儿童味蕾反应迟钝，易导致以后挑食偏食，影响到儿童的健康成长。因此给0-3岁儿童选钙，选择无味或淡奶味，才不会伤害到儿童的味蕾。
对于处于生长发育期的儿童来说，想要骨骼和牙齿健康，自然离不开钙的作用。建议妈妈在挑选补钙产品时，除了注重钙源的安全性，补钙效果的好坏，还应该选择知名度高，且在妈妈中口碑良好的产品。
儿童补钙的注意事项
不是越多越好
儿童的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。专家认为当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。所以你应根据儿童缺钙的程度，咨询医生该给儿童补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。
补钙产品中不能含铅
儿童补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。
别光靠喝奶
不管你的儿童是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段，有些儿童会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。
骨头汤补钙应加醋
中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。
减少食物因素的影响
由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。
不要空腹服用钙片
不要让儿童空腹服用钙剂。钙剂随餐服用，饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
结语：儿童缺钙是经常会出现的问题，我们在为儿童选择合适的补钙产品的同时也要注意儿童补钙的事项，不能盲目补钙，这样只会有益无害。今天小编就给大家介绍了如何选择补钙产品和儿童补钙的注意事项，希望对大家有所帮助。
