中老年人远离骨质疏松的六大口诀

网友投稿人群养生 2016-07-06

得了骨质疏松症的人，不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着，必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟，时间最好是早上，下午也可以。不要剧烈的运动，适量就好。

要多晒太阳。多晒太阳有利于营养的吸收，也有利于新陈代谢。最好别隔着玻璃晒，有条件的话一定要到户外晒。也别晒得太狠，如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了。

饮食方面要注意钙质的补充。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定都要补钙，但防止钙元素的流失还是很有必要的。

饮食方面要营养均衡。不能说为了补钙就不摄入其他营养，而只吃那些有利于钙质补充的食物，这样很可能也会引起其他疾病。

尽量防止摔跤和磕碰，以免造成骨折，给骨头和身体带来更大的伤害。

最重要的一点，保持愉悦的心情！每天要过的开开心心，世上没有过不去的坎儿，退一步海阔天空，持之以恒！

为什么要重视骨质疏松症？

　　在临床上病人患有骨质疏松症后需要引起重视，要及时采取正确治疗。因为骨质疏松症，可以导致其它很多的病变，比如出现腰椎部位压缩性骨折，在关节部位容易导致出现骨性关节炎等情况。

　　为了预防这种情况，可以告诉病人，多吃一些含钙量高的食物。在平时，可以进行适当的身体锻炼，尽量减少骨骼中，出现钙质流失，有助于病情的缓解。

骨质疏松可以针灸吗

针灸的治疗原则和内服药一样，也是以补肾壮骨为主，兼顾健脾调肝活血，常用的穴位有肾俞、命门、关元、委中、太溪、脾俞、阳陵泉、足三里、玄宗穴。而且随着年龄的增长会逐渐出现，而针灸疗法一般对症治疗某些疾病效果比较好，比如如果患者因为骨质疏松而出现了颈肩腰腿痛，可以选择使用针灸疗法来进行治疗。在中医治疗方法的同时还要补充钙物质，以维生素D为主能够延缓病情的加重，使胃肠道对钙物质的吸收能力加强。

骨密度检查提示骨质疏松检查啥

如果能够行骨密度检查，骨密度检查也符合骨质疏松的诊断标准，那么诊断骨质疏松就更加明确了，骨质疏松的治疗，包括一般治疗和特殊治疗，一般治疗主要是改善患者营养状况，补充足够蛋白质，补充钙剂和维生素d，加强运动，保证足够的阳光照晒，纠正不良生活习惯和行为偏差，疼痛明显还需要止痛对症治疗，特殊治疗使用双膦酸盐来增加骨的密度。骨密度的测定方法有多种，目前采用双能X线吸收检测法对中轴骨（包括腰椎和股骨近端），进行骨密度测量是诊断骨质疏松的金标准。骨质疏松检查骨密度值的意义在于诊断疾病，并且能够根据数值判断出骨质疏松的症状。

骨质疏松的护理问题

骨质疏松现在已经成为一个非常常见的代谢性疾病了，尤其是见于老年人或者是绝经期的女性，而作为骨质疏松患者的家属或者是护理人员来讲，对于这部分患者在平常的护理和监护方面的主要是注意以下几个方面：是饮食上的改善，骨质疏松的患者他们的饮食要求低盐、高优质蛋白还有就是含钙元素的饮食，我们可以从这几个方面着手，通过饮食方面的改善，对骨质疏松的患者进行一定程度上的营养的补充。骨质疏松患者日常护理首先在饮食方面，要均衡膳食多服用含钙物质的食物，每天摄入300毫升牛奶多吃大豆制品，多吃含活性维生素d的食物。控制饮食结构，避免酸性物质事摄入过多加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷类，鱼虾类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵守一比四的比例。

胸闷气短就是心脏不好？骨科专家提醒警惕骨质疏松！

　　人们出现胸闷气短的表现时通常会先考虑心脏方面的疾病，例如风湿性心脏病、心肌炎等，实际上骨质疏松也可能引起胸闷气短，建议人们提高重视。

　　骨质疏松属于骨科疾病，骨密度下降时可能会造成肋骨变形，从而影响胸廓的正常生理结构，使肺部受到不同程度的挤压，影响呼吸功能，最终导致患者出现胸闷气短的表现。

　　患者应该仔细观察自身的情况，如果胸闷气短的同时还存在骨痛，则需要警惕骨质疏松，应该尽早前往医院的骨科就诊，平时多进食富含钙元素和维生素D的食物，同时多进行体育锻炼。

骨质疏松预防

　　每个人都很熟悉骨质疏松症，它是一种非常常见的疾病，主要是由人体内钙流失减少引起的。它对患者的健康有很大影响，需要及时有效治疗，做好护理措施。那么骨质疏松预防？

　　骨质疏松预防

　　骨质疏松可以通过规范饮食、多晒太阳等方法预防。如果想预防骨质疏松症，可以从饮食开始。平时，应该注意多吃富含钙的食物，如牛奶、骨汤、鱼虾等。此外，注意多吃富含维生素D的食物，因为维生素D可以促进钙的吸收。可以多吃鸡蛋、动物内脏、深海鱼等。阳光照射也有利于钙的吸收，所以要预防骨质疏松症。天气好的时候可以多出去，每天接受阳光，这有利于钙的吸收。

　　对于骨质疏松症患者，如果疼痛严重，应及时采取有效措施缓解疼痛症状。按摩、推拿、理疗、局部痛点封闭、冷敷、热敷等方法可以更好地缓解疼痛。如果患者的疼痛无法缓解，最好去医院进行治疗，然后根据结果进行有效治疗，并按照上述医生的建议服药。

　　建议平时养成良好的生活习惯，多锻炼身体，多吃水果和蔬菜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。