产后忘东忘西是正常的吗？提高记忆力需要怎样做？
刚刚成为新妈妈，这次婴儿的出生成为你生活的焦点，也导致你经常忘记东西，想出去但不记得钥匙在哪里，关上门却发现厨房烧水，很多安全告诉我们产后妈妈记忆不如以前，但大多数情况下我们不需要担心。
产后忘东忘西是正常的
许多母亲总是觉得怀孕的孩子会变得愚蠢，尤其是产后经常忘记东西，产后记忆真的会下降吗？新辉新医院副院长、妇产科主治医师陈春木表示，所谓的产后记忆力下降，只是个人主观感觉，没有真正的医学定义，不像老年人火腿或智障属于结构或化学变化，有客观标准可以诊断。产后记忆力下降只是一种现象，根据陈春木医生的观察，大约有20人％孕妇在怀孕期间记忆力会变差。
母亲在怀孕和分娩后会出现记忆力差的现象，事实上，这是身体的自然保护机制。陈春木博士解释说，母亲子宫胚胎基因的一半来自父亲，对母亲的身体，这是外来物，高原本身会拒绝外来物，但为了保护胚胎，所以降低识别敌人的能力，胚胎可以安全发育，所以孕妇更容易忘记，免疫力低下继续到产后。
通常情绪容易紧张焦虑，经常感到压力大，睡眠质量差，或自身甲状腺功能异常，糖尿病、高血压等类型的母亲，在怀孕期间变化更大，包括记忆衰退在内的产后表现也比普通母亲更明显。
第一步，定期锻炼来提高记忆力
持之以恒的规律运动是增强记忆力的有效和重要途径！陈春木博士说，在许多医学杂志上，他提出了一项研究实运动对记忆的积极影响。运动不仅有利于记忆，而且有利于身体状况、抵抗力或身心状况。
运动也与大脑的清晰度有关。运动不仅可以训练肌肉的肌肉力量和耐力，而且在运动状态下，大脑思维更清晰，更敏感，更警觉。运动还可以帮助人体修复功能，并帮助清理受伤的组织。运动使大脑分泌大脑内啡（endorphin)，让人感到放松和快乐，感到快乐。
第二步，充足的睡眠
妈妈们都知道睡眠对记忆的重要性。睡眠有助于加强脑神经细胞之间的联系。因此，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间有助于改善记忆。然而，对于新手妈妈，尤其是母乳喂养的妈妈来说，她们必须每隔几个小时醒来喂奶。睡眠不足是正常的。因此，妈妈需要家人的帮助和支持，把握每一个休息时间，让大脑有机会暂时停止工作！
第三步，听音乐图03
音乐治疗有助于心理减退和精神疾病。陈春木博士说，音乐回路是高原的本能，与深脑有关。记忆力差的母亲可以通过音乐建立新的回路。如果母亲唱歌或演奏乐器，它将有很好的治疗效果。
音乐治疗师以音乐为工具，根据临床和经验丰富的音乐疗程设定定制的目标，并协助案例实现目标，增强记忆也是可实现的目标之一。
均衡记忆饮食建议图饮食图说明
除了定期锻炼、充足的睡眠和音乐辅助外，新惠新医院营养师张惠庆还提供了产后母亲的饮食建议。在跟随医生吃饭，记忆就会好转！一本书提到，盛产期的食物营养价值最高，应多吃季节性食物和新鲜食物，以保证营养价值；吃饭时，慢慢咀嚼不仅有助于消化，还能激活大脑。
ponit1、DHA
作为神经细胞传导成分DHA」，可合成细胞膜，激活细胞，帮助脑神经和视神经的发育，张惠清营养师指出，胎儿在母亲的子宫和母乳中需要DHA因此，孕期或产后妈咪身上的DHA如果D在这个时候消耗得很快HA摄入不足可能导致产后记忆力下降。
然而，人体无法自行合成DHA，必须从食物中摄取，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼或土壤鱼HA。烹饪时，张惠清营养师建议蒸烤或煮汤，避免高温油炸导致DHA流失。
*富含DHA大多数食物都是鱼。如果妈妈习惯吃素食，她该怎么办？张惠庆营养师建议你可以吃核桃、豆类、绿豆、小麦、胚芽或芥末油、大豆油等食用油。这些食物含有α-亚麻油酸，可在体内转化为DHA，摄取DHA。
ponit2、卵磷脂图
卵磷脂富含胆碱(Lecithin)，能保证脑细胞膜的健康和正常功能，提高大脑存储数据和传输信息的功能，集中注意力，增强记忆力。在日常生活中，大豆、味噌、酵母等。都是富含卵磷脂的食物，妈妈可以适当摄入。
ponit3、叶酸图
*叶酸负责大脑和神经传递信息(folicacid)，像D一样属于水溶性维生素B组HA由于胎儿需求高，在怀孕和母乳喂养期间也会消耗快。张惠清营养师建议多补充红薯叶、菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜，以摄入足够的叶酸。
ponit4、酪胺酸
多巴胺（Dopamine酪胺酸()有助于提高记忆力Tyrosine)是合成多巴胺的主要元素食物，是多巴胺的先驱，促进大脑多巴胺的分泌，可以防止孕妇、产后母亲和老年人的记忆衰退。富含酪胺酸的食物包括瘦牛肉、瘦猪肉、鱼和坚果。
吃太多的甜食会损害记忆
许多妈妈喜欢在下午吃一个巧克力蛋糕和珍珠奶茶，但你知道吃太多的甜食，除了积累太多的卡路里，还可能阻碍记忆吗？这是因为甜食使身体分泌过多的胰岛素来降低血糖，大脑传导物质机制改变，反应恶化，记忆力差。
补充营养还是天然的好
一些产后母亲，尤其是母乳喂养的母亲，担心母乳营养不足会阻碍婴儿的生长发育，所以她们考虑在市场上服用保健食品。张惠清营养师表示，如果母亲因外出食物或饮食不平衡，她可以向营养师寻求补充保健食品的建议。
一些保健食品在生产过程中添加了大量的分配剂，或者一些人对重金属残留有疑问。妈妈不应该盲目地认为健康食品对身体很好，吃很多，如果吃太多，但对身体造成伤害，天然食品的营养吸收效率更好，通常或以均衡饮食为优先。
合并其他异常必须迅速就医
产后由于忙于照顾婴儿，睡眠时间不足，饮食不平衡，容易导致记忆丧失，然而，随着免疫功能缓慢下降，即敌我机制缓慢稀释，此时应利用时间休息，补充营养，缓解身心压力，大多数母亲会恢复正常记忆。
如果妈妈发现记忆力下降越来越严重，还有其他明显的异常问题，如严重脱发、抑郁、握手、月经异常等，她应该迅速就医。陈春木医生建议先到妇产科或神经内科进行检查，诊断是大脑还是睡眠。如果有糖尿病或高血压，如果有其他压力引起的记忆问题，应转到该部门的专业门诊，月经异常应寻求妇产科医生。
记忆力衰退是什么原因引起的
随年岁的增长，很多人的记忆力会慢慢减退，这是自然现象。但是有些年轻人，也经常会出现记忆力差的现象，那么，记忆力衰退是什么原因引起的呢？下面就一起来看看吧。
记忆力衰退是什么原因引起的
1、不良情绪
不良情绪会导致记忆力衰退，比如长期焦虑、抑郁等，会影响脑神经，从而导致记忆力减退。
2、失眠
导致记忆力衰退的原因还有失眠，长时间睡眠不足会损伤脑神经，导致记忆力下降。
3、疾病
导致记忆力衰退的疾病很多，包括血管性痴呆、阿尔茨海默病、帕金森病等，这些是引起记忆力衰退最常见的疾病。感染了梅毒而没有及时治疗，就有可能引起神经梅毒，患者也会出现记忆力衰退、认知功能下降的症状。
4、年龄
一般老人的记忆力都不怎么好，这是因为随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，神经缺少营养，就会出现记忆力衰退的现象。
5、用脑过度
年轻人如果忙于工作过度用脑，脑神经就会感到疲劳，这时患者对外界事物的敏感度会降低，就会产生记忆力下降的现象，长此以往，会导致记忆力衰退。
以上就是对于记忆力衰退是什么原因引起的的回答。记忆力衰退的患者，最好尽快就医检查，查明对症治疗，避免延误病情。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
女性记忆力减退的原因
记忆力减退，常表现为迫切渴望知识更新；却常常感到力不从心。由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力减退；严重影响正常工作及生活。那么，女性记忆力减退的原因有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
女性记忆力减退的原因
1、生理原因
因为随着年龄的增长，自然衰老过程，细胞功能减退，大脑皮层萎缩等，则会导致记忆力减退。同时，经常抽烟、喝酒的话，会使酒精对脑细胞产生麻痹作用；很可能会发生暂时性记忆丧失。因此，当出现记忆力减退现象时，应及时到医院就诊，明确病因，对症治疗。此外，可使用一些亚麻籽油，其富含α-亚麻酸，可补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆等。
2、精神原因
如长期熬夜会引起身体新陈代谢功能下降，大脑供血不足，从而导致记忆力下降。同时，如果精神压力过大，大脑长时间处于一种比较疲惫的状态下，再加上过度的依赖电子产品，也会导致记忆力下降。因此，建议患者可吃些富含蛋白质及矿物质钙的食物，如牛奶等；是大脑所必需的氨基酸，可稳定情绪，促进睡眠，增强抵抗力。
3、病理原因
如甲状腺素水平异常也会影响大脑的运作方式，并可能导致记忆障碍的出现。还有某些类型的药物也可能导致记忆力减退，这些药物包括抗抑郁药、镇静剂以及某些止痛药。因此，记忆力下降的患者，通常需要及时补充营养，可食用一些高质量的蛋白质和必需脂肪酸等，利于恢复。
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增强记忆力补脑的食物
记忆力下降，是一种病症。常表现为迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心。且一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。此时，可通过调整饮食来改善。那么，增强记忆力补脑的食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
增强记忆力补脑的食物
1、牛奶
因为牛奶中富含蛋白质及矿物质钙，是大脑所必需的氨基酸。且蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；而钙最易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质，可稳定情绪，促进睡眠，增强抵抗力。因此，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。
2、鱼类
因为鱼类可以向大脑提供优质蛋白质、钙；且淡水鱼中所含的脂肪酸，多为不饱和脂肪酸，是不会引起血管硬化的。并对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。此外，橘子中含有大量维生素A、B1、C，属于典型的碱性食物，可消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
3、花生
因为花生中富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质。能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。且实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。此外，亚麻籽油中富含α-亚麻酸，经常食用可补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆等。
4、黄花菜
因为黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。同时，能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效。此外，因玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。
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八个方法提高记忆力
你是否觉得自己老是记不住事情，总觉得自己的记忆力不够好，老是被人说健忘？现在小编教给大家一些提高记忆力的方法，让你记牢事情，摆脱“健忘”的称号。
1.做3个任务列表。专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。
2.集中收发电子邮件。一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。
3.别被琐事分神。工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
4.把事情分解成“能一口吃掉”的小块。在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。
5.找一个安静的地方。专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6.保持办公桌整洁。中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
7.学习放松技巧。深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。
8.准备点小便笺。在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。
