给孩子补钙的正确姿势

网友投稿人群养生 2016-08-03

有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3.4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点：

钙剂不与油脂类食物同食。由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

钙剂不与植物性食物同吃

有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。或者贝因美妈妈购网站给宝宝购买辅食，不仅开胃而且增加钙的吸收。

补钙的剂量

一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

多吃补钙或含高的食物

例如：奶类含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。妈咪经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对宝宝起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

月经期间可以补钙吗

月经期间可以补钙，在这期间补钙可以改善缺钙及骨质疏松的情况。在月经期间随着经血的流出，钙也会部分流失，加之月经期间性激素会影响胃肠道对钙质的吸收，这时女性体内的钙可能是偏低的，所以经期补钙是很有好处的。对于在月经期间的女士来说，可以选择喝牛奶、吃钙片、晒太阳等补钙的方式：

1、建议每天喝300ml左右的牛奶，因为牛奶中富含丰富的钙质，可以达到补钙的效果。

2、还可以通过口服碳酸钙片、乳酸钙片进行补钙，同时还可以同服维生素D软胶囊，因为维生素D的摄入有助于钙剂的吸收。

3、适量参加户外运动，如散步等，并且要多晒太阳，阳光促进钙剂的吸收，增强体质及骨质。

隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗

众所周知，晒太阳可以对人进行钙离子的补充，为了防止被晒伤，有些人选择隔着玻璃晒太阳。那么，隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗？

隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗

隔着玻璃阳光可以补钙，但补钙作用相对较弱，之所以通过阳光补钙，主要是因为阳光中的紫外线可以补充、刺激皮肤，产生维生素d3，有利于钙的吸收利用。隔着玻璃阳光照射，会出现紫外线反射，皮肤吸收减少，不利于维生素d的形成，进而影响人体的钙组成和沉淀物，不纠正缺钙症状，缺钙患者在室外阳光补钙。

晒太阳可以促进皮肤维生素d的合成，促进钙的吸收，也是补钙的方式。但是，具体晒多少阳光，需要根据孩子的大小、季节和身体缺钙的量来分析。上午和下午晒太阳时，尽量选择室外，不要有玻璃或其余遮蔽物。否则，身体不能完全吸收。另外，晒太阳的时候要尽量避开白天的阶段，防止晒黑。孩子的皮肤很柔软，孩子晒太阳的时候要做好防晒措施，每天阳光直射的时间尽量不要超过1小时，孩子大一点也可以延长到2小时。最好分上午和下午进行。

更多注意平时微量元素的补充，特别是钙元素，多晒太阳可以补充体内富区的钙元素以及增强人体的抵抗力，切忌不要长时间晒太阳，以免造成皮肤的损伤。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！

滑膜炎补钙有效吗

　　滑膜炎是一个很常见的关节病变，给人们的生活带来极大的影响，要及时针对病因进行治疗，具体的治疗方法有很多，可以采取药物治疗、手术治疗以及物理治疗的方法。那么，滑膜炎补钙有效吗？

　　滑膜炎补钙有效吗

　　滑膜炎服用钙片没有多大效果。滑膜炎是一种关节疾病，由体液分泌不平衡引起，局部会出现肿胀和疼痛。在饮食方面，患者应吃清淡的食物，不要吃太油腻或辛辣的食物，尽量补充一些蛋白质维生素，维生素C和维生素D有助于患者从滑膜炎中康复。然而，患者服用钙片有一定的辅助作用，可以为身体提供一定的营养。

　　滑膜炎患者的饮食应清淡，尽量避免辛辣刺激性食物，避免吃太油腻的食物。平时多吃新鲜蔬菜、水果和膳食纤维，强化鱼类、牛羊肉等优质蛋白质，能有效保持大便通畅，增强机体免疫力。在药物方面，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布。如果疼痛严重或疾病处于急性期，可以暂时使用阿片类镇痛剂，如曲马多。

　　当患者患上滑膜炎的时候，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

什么牛奶最补钙

牛奶在日常生活中是一种比较广泛的食物，大多数都喜欢把牛奶当做早餐，但是也有一部分人群利用牛奶来补充钙质，什么牛奶最补钙？

什么牛奶最补钙

相对来说，喝纯牛奶是补钙最多的。缺钙会影响人体的生长发育。严重时可导致佝偻病的发生。通常，缺钙应增加牛奶、肉类和新鲜蔬菜。同时，要注意营养平衡，增加户外运动，多晒太阳。为了确保健康的饮食习惯，这可以缓解缺钙。

牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。同时，钾、磷、钙等微量元素的比例合理，容易被人体吸收。100毫升牛奶含钙约110毫克，吸收率高。人体钙的良好来源。

喝牛奶的最佳时间是早上，原因如下：牛奶富含钙。如果早上喝，经过一上午一下午的户外阳光照射，可以产生丰富的维生素D，对早上喝的牛奶中钙的吸收有很好的作用。从中医的角度来说，牛奶性凉。如果在阳气最旺盛的早晨饮用，能很好地促进牛奶的吸收和代谢，还能保持体内阴阳平衡，有利于身体健康。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！