产后妈妈如何保持完美胸部曲线？教你5步美胸体操
新手妈妈丰胸美乳小体操运动
Step1：两脚分离，约与肩同宽。一边渐渐地吸气、一边将双手往上伸展，交叉式握好。
Step2：用力呼吸，这时用力学会放下手臂、弯起双肘，并昂起胸部。此姿势须一气呵成。这般反复开展10次。
Step3：两脚分离与肩同宽，充足伸展背阔肌。
Step4：双手往前外伸，与路面平行面。
Step5：用力将手臂向后挥舞。这般反复开展20次。做此健身运动时，要维持抬头挺胸。
为什么产后妈妈会掉很多头发？如何护理产后头发？
丰满的头发是女性美丽的象征，也影响了女性的自信和情绪。孕育新的生活是一件美好的事情，但产后头发的问题确实困扰着许多母亲。那么，为什么产后母亲会掉很多头发呢？
生完孩子后，许多母亲会发现原本黑色、美丽、健康、茂密的头发开始一束一束地掉下来；更不用说洗头了，有时甚至只是轻轻梳一下，你就可以在手里梳100根头发。在这种情况下，你怎么能不担心爱美的妈妈呢？为什么头发掉得这么厉害？
产后大量落发的原因是雌激素剧降导致休息期落发产后脱发的主要原因是，在母亲怀孕的过程中，胎盘会分泌大量的雌激素，雌激素可以延长头发的生长期，抑制毛囊从生长期进入过渡期，使孕妇在怀孕期间有更多的头发（大于90）%)。由于怀孕后期血液中雌激素的浓度会达到高峰，大多数母亲在怀孕期间比怀孕前脱发少，头发比怀孕前更厚、更黑、更厚。
然而，当母亲分娩时，血液中高浓度的雌激素会急剧下降，导致所有这些怀孕期间的毛囊迅速进入过渡期和休息期。因此，产后会超过正常比例（超过10）%，甚至高达50%)头发处于休息期，导致脱发激增。
王研人医生指出，大量头发同时进入休息期造成的严重脱发是医学上称之为休息期脱发之一。妈妈可以用平常心看，因为这些脱落的头发是怀孕期间应该脱落的头发，但现在它们集中在产后。
生产过程中大量失血此外，如果母亲本身有缺铁，也会使产后脱落更加严重。王研人医生解释说，缺铁有几个常见的原因，不喜欢吃肉，月经多，生产过程中大量出血。因此，如果母亲在生产过程中有大量失血，确实会使产后脱落更加严重；此外，如果母亲有甲状腺疾病，或肝、肾、胃肠道疾病引起吸收或代谢不良，也会加重脱落。
产后疲劳和压力除了雌激素变化的主要影响外，生产过程中的身体透支、产前和产后的各种压力、负面情绪、睡眠不足、工作和休息异常、生产后照顾新生儿的身心疲劳等因素都可能导致生长期毛囊提前进入休息状态，使产后脱发更加严重。
影响落发的其他因素事实上，产后脱发只是休息期脱发的一种。此外，如压力大、重病、受伤、手术、发烧、心理创伤、过度减肥、营养不良等，或堕胎、流产、停止服用避孕药后，也会出现休息期脱发，通常在压力源或事件发生后2、3个月左右开始脱发。
此外，服用一些抗癫痫药物、抗凝血药物、高血压药物、抗胆固醇药物、痛风药物、甲状腺机能亢进药物或精神病学药物也会产生脱发的副作用。
如何护理产后头发，多摄入蛋白质和维生素王研人医生说，头发是由角质蛋白组成的。因此，蛋白质是头发生长最重要的营养来源。妈妈们不一定要刻意补充三餐大鱼大肉，但一定要正常饮食，不要偏食，适当补充富含蛋白质的食物，如鱼、肉、牛奶、鸡蛋等，这对养发会很有帮助！
此外，一些维生素也有助于头发生长，加强头发，使其不易断裂和脱落，如维生素A（胡萝卜、菠菜等）和维生素H（豆类、肝脏等）。
充足的睡眠，放松产后妈妈经常要面对各种压力，比如学习如何照顾宝宝，适应新的生活方式，应对宝宝的生病和各种情况……等等。如果妈妈经常处于紧张的心理状态，很可能会导致头皮血液供应不畅，进而导致头发脱落，所以一定要懂得缓解压力，尽量保持轻松愉快的心情。
虽然需要照顾孩子的母亲可能很难保持正常的工作和休息，但王燕仁医生提醒，母亲应该利用更多的时间休息，让自己有足够的睡眠，尽量不要让自己的身体透支。此时，丈夫和家人的帮助和支持尤为重要。毕竟，充足的睡眠是身体新陈代谢的基础，睡眠不足会使毛囊获得足够的营养，增加脱发的可能性。
正常洗头，仔细整理王研人医生说，产后可以正常洗头，很多妈妈会担心洗头次数会加重脱发，事实上，这是一个错误的想法。每天洗头，每次头发减少，很多天洗头，是几天前积累的头发，头发减少和洗头次数基本上没有太大关系。然而，正确的洗发水方法确实会使头皮更健康，减少不必要的脱发哦！
产后怎么洗头？动作要温和，用手指腹部按摩:适当的头皮按摩可以促进血液循环，激活组织，刺激头发生长，避免用力抓挠。除了伤害头皮，还会掉已经休息的头发。
水温适宜，水力不宜过猛：过热的水可引起头皮炎症，加重脱发的严重程度；过冷的水会收缩血管，导致头皮血液循环不良。建议妈妈用温水洗头，不仅有助于血液循环，还能稳定毛根。另外，不要用太强的水柱洗头，沿着头发的生长方向轻轻洗头，这样可以降低脱发的概率。
润丝+护发护理：头发和皮肤一样，需要适度的保湿，以免损伤头发鳞片，失去角质蛋白，导致分叉、断裂。此外，洗发水后使用保湿丝或护发产品也可以防止头发纠缠，难以梳理，减少外力拉头发的机会。
产后如何整理头发？梳理头发时，用宽齿梳子，一只手握住头发中间部分，先梳理发尾纠结部分，然后从发根梳理到发尾，避免使用蛮力意外拔掉头发。
尽量少做各种特殊的发型，不要绑得太紧，否则会加速脱发。
吃醋也能帮产后妈妈减肥吗？醋要这样吃才会让你变瘦
用醋减肥是被诸多减肥者所认同的，可是怎样可以服用很多的醋的确在令人头疼，下边详细介绍二种的方式，请众多减肥者好好地运用，以充分运用醋的作用。
1、醋洋葱减肥法：
这是一个非常好的减肥法，益处是简易、划算，使你无需认真细致节食减肥和健身运动也可当然地瘦下去，因它能够帮你点燃身体不必要的人体脂肪，及其避免人体脂肪堆积，并且洋葱带有丰富多彩的食物纤维，有利于肠子之肠蠕动。
原材料：一个洋葱，中等水平尺寸，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23mL，纯天然生盐少量
作法：将洋葱削皮，切片状。用冷浸水一会儿，随后沥除水份。醋及盐放进煲，加温至摄氏度36度。歇火，添加纯蜂蜜，缓缓拌和，使它融解，添加洋葱。变冷后把洋葱和醋放进密封性器皿，入冷冻柜冷冻一星期后，便可逐渐服用。假如怕酸的，可提升纯蜂蜜的分量，或能够苹果醋饮料替代。
食法：迟早吃一次，每一次大概吃60克，1小碟，假如感觉过多，可改成一天吃一次，但奏效的時间会相对性地长。尽管用这方式减肥无需强制性限食，但仍留意要保持营养搭配的饮食搭配，假如想迅速奏效，能够做些轻巧健身运动，如徒步等。
2、醋黑豆减肥兼美容护肤：
黑豆带有丰富多彩的食物纤维，有利于改进严重便秘，在其中的维生素B1及E可恢复元气和改善肤质情况，此外黑豆亦有减肥的功效。
原材料：约两星期的分量：黑豆100克，黑米醋300毫升
作法：黑豆放进炒菜锅里，放水，以低火将黑豆煮至外皮爆掉，再以温火煮大概十分钟。把煮熟了的黑豆放进密封性瓶，添加黑米醋，二者所占的分量大概是1／3及2／3。变冷后将瓶塞封好，澎涨以后便可食。需时约1日。
食法：每日吃30粒。
产后妈妈要尽快建立“母子情” 亲子关系建立缺失有何危害？
什么叫母子情?
一般大家常说的母子情就是指妈妈与小孩中间明显的信任感和依赖感。它是一种妈妈期待给自己小孩投入爱和感情的一种发自肺腑的感情。有的妈妈在生产制造后第一眼见到小宝宝的那一瞬间就拥有这类明显的感情，有的妈妈是在和宝宝交往几日后才渐渐地拥有这类感情。因为大家目前诊疗方式的限定，许多妈妈不可以在小宝宝刚出世的情况下就和宝宝积极的建立那样的真情，因而妈妈就更理应赶紧和宝宝在一起的最开始的時间和宝宝建立母女感情。
要是没有在生完孩子马上建立母子情会如何
无须担忧。大家在上面早已提到过，许多妈妈因为各种各样缘故都并不是在生完孩子就马上和宝宝建立真情关联的。新生婴儿讨人喜欢开朗惹人钟爱是大家非常容易和他建立感情的一方面，殊不知大家也务必认可他是一个单独的人一个单独的个人，大家必须時间来掌握来把握和他交往的规律性和方式，与此同时大家也必须時间来融入因他而造成的一系列日常生活的转变。在您和宝宝交往的情况下，认真的照料他，观查他，有一天您一定会意外惊喜地发觉您是那麼的爱她，期待关爱他，维护他，想要为他投入一切，您会发觉您的日常生活多了份挂念;小孩的一切上下着您的所有喜怒哀乐;而小孩也十分的依赖您，见到您的情况下他会高兴的摇头晃脑，您要走的时候他会眼泪漣漣，这个时候便是您真真正正和宝宝建立起了真情关联。
对自身的小孩沒有母子情是什么原因
假如您在和宝宝交往了几个星期后仍然觉得不上互相的依赖和真情，乃至会出现不肯见到小孩的念头，那麼您要注意了。您要快速资询您的医师寻找解决方案。由于您有可能患了产后忧郁症。初期立即的干涉能够立即的医治劝阻您的状况的再次演化，使您尽快和宝宝建立母子情。
教你一套丰胸瑜伽操 塑造完美胸部曲线
荷尔蒙对于女性来说，是十分重要的存在。而随着年龄的增加，女性荷尔蒙会逐渐的流失，这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中，如愿将体重减至理想值，但是胸部也随之缩水，变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性，一定要饮食与运动结合，在有效减肥的情况下，完美胸部曲线。下面来看看这一套的丰胸瑜伽操吧!
1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。
2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。
3、将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。
想减少减肥对美胸的影响，运动项目的选择便是关键，平时可以多做些简单的步骤，进行胸肌运动。
弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象。
再来就是心肺的训练，快走的时候，建议辅助手肘呈九十度的姿势，随着走路的节奏摆动，使得上背的脂肪减少后增加结实感，以帮助背部曲线更加挺直，对于提胸也有不错的效果。
坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解，帮助肠胃消化，将饮食中的蛋白质转化为胺基酸，作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙，以调节各种生理机能。
除木瓜酵素外，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。
