女性产后出现便秘是否需要治疗？女性产后会出现哪些症状？
刚生完孩子，母亲的身体仍然很虚弱，会觉得身体似乎被掏空了，身体总是有各种各样的不适症状。事实上，有些症状是正常的，妈妈不太担心。新妈妈产后会出现一些正常现象，在了解了这些现象后，我相信新妈妈不会那么恐慌。让我们来看看这些正常的产后现象。
产后分娩症状
产后全身发抖或寒战
胎儿出生后，一些新妈妈感到放松，有些人会有无法控制的抖动，有些人会有寒战。这是正常现象，新妈妈不必恐慌，喝一些红糖水会很好。
2、 产后呼吸缓慢
女性产后呼吸缓慢的主要原因是新妈妈产后腹部压力下降，导致膈肌下降，所以胸部呼吸会变成胸部和腹部呼吸，会导致呼吸变深，变慢约15次（每分钟）。脉搏也会变慢，每分钟大约60次-70次。但一般来说，这种情况可以在产后一周左右恢复正常。
3、 产后便秘
因为在产妇生产过程中，卧床很长时间，盆底肌肉会变得非常放松，这意味着肠道蠕动功能会减慢，加上汗液和尿液排量会很大，所以会有便秘。只要你在未来的饮食中多吃易消化的水果和蔬菜，你就可以在几天内恢复正常。
4.子宫收缩痛
产后头1-2天，子宫收缩引起腹痛，称为宫缩痛。这种情况在第二个孩子以上的新妈妈中更为常见，喂养时疼痛会加重，3-4天后自然消失。如果受不了，妈妈可以服用少量止痛药缓解。
5.产后出汗多，尿多
大多数母亲在分娩后会有更多的尿液和汗液，这被称为产褥期汗液。从医学上讲，这是一种正常的生理现象，主要是由于分娩时女性身体的新陈代谢减少。然而，这种现象通常在分娩后10天左右会有所改善。产褥期出汗时，应注意室内温度不宜过高，保持室内空气畅通，随时更换衣物和清洁。
6、体温升高
新妈妈生产时间长或过度疲劳，新妈妈的体温在最初的24小时内略有升高，但一般不超过38℃。有些新妈妈产后3-4天内，由于乳房血管和淋巴管的极度充盈，体温会升高，甚至达到38.5℃-39℃，一般可持续数小时，但最多不超过12 小时，体温下降，这种情况不是病态的。按摩乳房、新生儿吮吸、人工挤压或用吸奶器、电动吸奶器吮吸乳房，使体温下降。
7.会阴水肿
分娩时，会阴水肿疼痛是由胎头压迫引起的，或者胎头分娩时会阴轻微擦伤引起的。一般几天内自然消失，无需处理。
因为在生产过程中，母亲必须付出大量的能量和不可预测的东西，身体必然会做出大量的反应来应对变化。许多症状不需要母亲担心。一段时间后，它们可以自然恢复。如果你真的担心，你也可以咨询医生。
产后坐月子饮食调理
A：指南选择：多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝脏、血液；豆类也是很好的产品；吃不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可以用红糖，但也喝适量的牛奶。烹饪：一定要多喝汤、粥，少吃油炸和其他不易消化的食物。
B:每日所需食物及推荐主食:可食用米饭、面粉、小米、玉米粉、杂粮450克。动物食品:禽(鸡、鸭)、肉、动物内脏200克。鸡蛋:150克烹饪油:豆油、花生油、芝麻油等20克。牛奶或豆浆:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克。
坐月子能碰水吗？
由于对传统禁闭不接触水的误解，一些母亲在身体清洁方面做得不够，这很容易引起感染。如果你长时间不洗澡或洗头，不仅会影响母亲的情绪，还会利用皮肤粘膜上积累的大量细菌，导致毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至败血症。
产妇正常分娩，产后2-只要注意24小时内不洗澡，5天就可以洗澡。洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5次-水温调至34分钟10分钟-36摄氏度，洗澡洗头后注意保暖。如果分娩不顺利，出血过多或伤口过多，平时体质差，不要勉强。你可以让你的家人帮你早晚用温水洗澡。
产后排便注意事项
许多产后母亲害怕在排尿或排便时做出贡献，导致伤口疼痛，因此不能及时排尿和排便，事实上，这种做法也是不可取的。
母亲应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦尿潴留，膀胱扩张可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。此外，一些妇女只吃大鱼和肉，少吃蔬菜和水果，少喝水，也容易引起便秘。
产后出现严重便秘怎么办？推荐这些产后便秘食疗方
庄雅惠注重，有严重便秘习惯性的人应当要依身体素质吃合适自身的食材，但假如没有症状了，平常即须均值摄入各种各样特性之食品类，那样才不容易过与不及，便秘的症状没了却造成腹泻。下列是为躁热严重便秘者所设计方案的一日养生药膳，不仅能让排宿便再见，还能使你变曼妙喔！
Breakfast 早饭
＊小米汤
材料：竹茹1.5钱、霍山石斛5钱、姜片3片、适当丝袜高跟鞋、昆布丝、胡萝卜丝、蛋汁、棒骨大骨汤及米、小米手机各一杯。(三天份)
作法：将中草药材及姜片放入药袋里，加十杯水，走红煮滚，变为小火煮约1小时，拿药汁添加大骨汤及米，熬熬成粥，最终添加丝袜高跟鞋等材料，煮开后放盐调料，就可以食用。
作用：清热解毒补阴
Lunch 午饭
＊燕麦饭
＊红烧小排
材料：小排骨1斤、莱菔子5钱、决明子茶3钱、制何首乌2钱、麦冬5钱、八角两个、夏枯草2钱、生姜片、老冰糖、生抽及酒酿适当。(6-8天份)
作法：将中药材放入药袋里，与食物一同放入炖锅中，添加适量水，炖煮约1至2钟头，就可以食用。
作用：滋阴养血，去脂润肠
＊皮蛋豆腐
＊生菜沙拉
材料：尖椒、黄椒、苜蓿芽、枸杞子
＊新鲜水果：红西柚(妈妈坐月子期内不能吃，可改成红提)、梨
＊益脑消脂茶
材料：紫丹参1.5钱、番泻叶1钱、制何首乌1.5钱、生甘草1钱。(严重便秘情况严重加剧番泻叶的量)
作法：将中药材均值分成3份，每一份加250cc开水冲调，焖约二十分钟，就可以代茶饮。
作用：清热解毒促进消化，止咳化痰排脂健胃消食、防止心肌梗塞。
Dinner 晚饭
＊糙米饭
＊红烧鸡
材料：小棒棒鸡腿6支、平菇5朵、制何首乌3钱、天麻3钱、姜2片、葱6根，酒酿1汤勺、木薯淀粉20克、糖5克。(三天份)
作法：将棒棒哒腿清洗切片，用酒、盐、糖腌15分钟后，沾木薯淀粉略微酥炸；将其他中药材一起放入茶包袋中；将黑椒鸡块、药袋、葱段、姜、酒酿及水1500cc，一起放入锅中，先开走红煮滚，捞除白沫子后改成小火，炖煮约三十分钟，取下药袋就可以食用。
作用：益脑排脂、清热解毒润肠
＊烫青菜
＊瓜仔肉
材料：生甘草3钱、山楂果2钱、麦冬一两、紫丹参1.5钱、猪搅肉500克、葱段、五香粉、老冰糖、生抽及酒酿适当。(4-5天份)
作法：将中草药材添加适量水(约一碗水)，炖煮约1小时，至药汁约为1/3碗，将中药材及其他调味品添加搅肉中，匀称混和后，蒸约1小时，就可以食用。
作用：大补气补血，强宁心安神，益智类益脑。
Dinner 晚饭
＊东瓜薏米仁蛤蜊汤
材料：东瓜1斤、薏米仁2两、海蛎子、葱段、生姜片及适当酒酿。(三天份)
作法：将东瓜及冬瓜皮清洗，果实切片预留；将薏米仁清洗放入锅中，加适度的水，泡浸约1小时；将冬瓜皮及薏米仁一起放入锅中，先开走红煮滚，捞除白沫子后改成小火，炖煮约1小时后，添加东瓜果实，煮约二十分钟，待东瓜熟后，除去冬瓜皮，放入海蛎子，熟后添加盐调料，就可以食用。
＊柠檬草茶
材料：柠檬薄荷1汤勺及1瓣青柠檬，加150cc开水冲调约十分钟，稍凉添加少量纯蜂蜜调料，就可以食用。
如何产后恢复
产后女性的身体是非常虚弱的，生孩子基本耗尽了女性的力气和精力，所以需要通过坐月子来恢复身体。很多女性月子做好了，体质就会恢复得很好，反之则会影响体质。那么如何产后恢复呢？接下来一起来看看吧。
如何产后恢复
1、母乳喂养
在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。
2、产后体操
通过适宜的体操动作，能促进分娩后妈妈机体恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫复旧；增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。
3、注意卫生
生完宝宝之后，身体的新陈代谢是比较旺盛的，因此更加容易出汗和分泌油脂，如果不及时清洁的话，会感到不适，对身体是不利的。尤其是阴部更要保持清洁，产后有分泌物排出，如果不及时清洁，容易患上妇科病。
4、注意饮食
少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。另外还要少吃多餐。
以上就是关于如何产后恢复的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
怎么做产后恢复
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。
怎么做产后恢复
1、坚持母乳喂养
这对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
2、产后按摩
生完孩子后，妈妈需要经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩，再加上适当的按摩压力，可以帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。
3、用中药制剂浸泡双脚
可以对足部的穴位经络等进行刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而达到恢复脏器正常的功能。另外，中药制剂里的成分对子宫的复旧也有帮助，比如说益母草有活血化淤、促进淤血、恶露排出的作用，当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。
4、低频脉冲电疗法刺激
有条件的产妇也可以通过产后康复治疗仪的低频脉冲电疗法刺激来促进子宫恢复。这种治疗方法比单纯的按摩或运动效果会更明显一些，它主要是通过低频电疗刺激来改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动，并促进宫内淤血的排出，进而达到子宫的恢复。
以上即是对怎么做产后恢复的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
女人产后恢复要补充这营养素 健康瘦身
新妈妈产后恢复要补充营养素
维生素B保障身体代谢
维生素B是影响我们身体代谢的重要营养素，维生素B群摄取不足会导致肥胖。
据了解，缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
维生素C促进脂肪燃烧
说起维生素C，大家都知道它是一种重要的抗氧化抗衰老营养素。在这里，要告诉大家，其实它还是减肥利器。
①维生素C可刺激去甲肾上腺素
去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪，被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，忘记饥饿。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲。
②维生素C可改善脂肪和类脂代谢
血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可有助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
③维生素C能合成肉碱促进脂肪代谢
维生素C合成肉碱，可以加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
维生素D有助女性保持肌肉量
最近一项新研究表明，维生素D有助于女性塑造肌肉和减少肌肉量流失，甚至可将肌肉维持到更年期后十几年。另外一项来自巴西的研究显示，服用维生素D的女性肌肉力度增加25%）。
研究人员发现服用补充剂的受试女性的肌肉强度增加25.3%，而服用安慰剂的受试女性肌肉量平均减少6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究人员说：“通过我们的研究可以看出单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一种退行性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。
特别提醒，重视维生素的补充固然是好事，不过每个人都应该按照自身的情况来确定摄入量，女人为了美丽吃点维生素无可厚非，关键是“不要为了吃维生素而吃维生素”。维生素也有不同的属性，譬如维生素D等不像水溶性的维生素E可以随体液等排出体外，如果摄取过量的话很容易在体内囤积，引起不良反应，在临床中，发生维生素D中毒现象并不鲜见。
