教你几个小妙招轻松搞定肩周炎不容错过

网友投稿人群养生 2016-06-25

【肩周炎的临床症状】

1、疼痛

疼痛的产生病理是由于肌纤维组织因劳损等因素造成粘连，硬拉伸肌肉组织时产生撕裂痛;另外局部粘连使血液循环障碍，致痛等代谢废物质堆积而产生疼痛。在早期疼痛仅表现在着凉或活动过度时出现，或活动之某角度时出现;随着疾病加重，疼痛将呈现持续性，和程度越来越严重。

2、活动受限

病理在于肌纤维粘连，形成肌肉僵硬。早期累及部位肌肉;如果得不到及时有效治疗，肌肉粘连程度越重，粘连范围越广，最终使整个肩关节粘连，而成为中医称之为的“冻肩”。

【教你三招轻松告别肩膀痛】

提重物旋转疗法

站上平地上上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各一只抓住哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。

对墙画圈疗法

站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

拉毛巾疗法

两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。

肩袖损伤与肩周炎区别

1.病因：肩袖损伤通常由于急性损伤和慢性劳损引起，肩周炎是肩关节周围组织慢性劳损引起的无菌性炎症，引起关节囊发生粘连现象2.症状：肩袖损伤患者，在肩关节主动外展上举和后伸的时候，会出现疼痛、活动受限、活动无力。肩周炎患者，肩关节在各个方向上的主动和被动活动都受限。3.治疗方法：肩袖损伤在急性期，需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。而肩周炎是因为关节囊的粘连引起，所以主要是通过康复锻炼来增加血液循环，防止关节囊进一步粘连。

肩周炎的症状表现

　　肩周炎又称为冻结肩，主要症状是逐渐加重的肩膀疼痛，以及肩膀的活动范围受到限制，比如肩膀不能上举、上抬、不能向后伸。严重的晚上疼痛加剧，影响睡眠，甚至不敢向患侧侧卧位睡觉。

　　肩周炎确诊后，一般采用非手术治疗、热敷、理疗、按摩，必要的时候可以给肩部进行局部封闭治疗。如果保守治疗没有效果的，可以实行手术治疗松解。

肩周炎多长时间能自愈

　　随着年龄的增长，身体的功能修复能力会逐渐减弱，最明显的是身体的肩部和颈部。或者长期从事体力劳动的人也会感到肩膀不适。肩部最常见的问题是肩周炎，那么肩周炎多长时间能自愈？

　　肩周炎多长时间能自愈

　　肩周炎的自愈时间通常因人而异，有些患者需要6个月，有些患者可能需要1年以上才能逐渐愈合。肩周炎是中老年患者常见的肩部疾病，可导致肩痛、肿胀、活动受限等一系列症状。肩周炎是一种自愈性疾病，无须治疗一段时间后即可自行愈合。通过适当的治疗、休息和功能锻炼，可以缩短时间，迅速恢复正常的工作和生活，也可以提高生活质量。

　　肩周炎的治疗主要是保守治疗。首先，应该彻底休息，避免对肩关节施加压力和肩关节过度活动，如悬挂单杠或设备训练。肩周炎的功能锻炼应循序渐进。建议爬壁并逐渐拔除部分肩周炎，也可以通过弯腰左右摆动肩关节来执行摆锤运动，或原地旋转以增加肩关节的灵活性。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快