内分泌失调险小心5大危害 3种方法有效调理紊乱的内分泌
体毛多、脾气急躁、乳房肿胀疼痛、肥胖……这些都是内分泌失调时的症状。女性内分泌失调对健康有严重威胁，放任可能会导致更严重的结果。因此，内分泌失调的女性必须看以下烹饪技巧！
容易内分泌失调的女性
一、生理失调的女性:
人体内分泌腺激素一般能保持生理平衡，但这些生长调节剂通常会随着年龄的增长而失调，因此需要更加关注。
二、营养不足的女性:
充分适当的营养，使人体维持正常的生理功能。否则，内分泌等问题就会逐渐出现。
三、心理压力大的女性：
女性要承受各个方面的压力，难以彻底放松。这种情况下，紧张状态和情绪改变会反射到神经系统，从而使激素分泌的紊乱，即内分泌失调。
四、环境污染严重的女性:
空气中的化学物质通过各种途径进入人体，经过一系列化学反应，引起内分泌失调，女性存在月经失调、子宫内膜增生等问题。
内分泌失调的危害
妇科疾病：内分泌失调可能会引起子宫内膜异位症、痛经、月经不调等问题，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
不育:内分泌失调，大脑皮层对内分泌的调节良或子宫内膜损伤，对女性荷尔蒙的反应不敏感，反射性影响内分泌的调节，降低妊娠成功的机会。
乳房:内分泌失调可能导致乳房膨胀、乳腺增生。乳房是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以内分泌失衡、紊乱，容易形成乳腺增生及乳腺癌。
皮肤恶化:脸上长痘痘，黄斑、斑点、颜色暗，内分泌不稳定时可能受到外部因素的不良刺激。
肥胖:内分泌失调，容易发胖。高热量、高脂肪的食物，不注意饮食平衡等饮食习惯也会影响内分泌。
内分泌失调的烹饪方法
内分泌失调对女性身体有很大危害，女性必须知道烹饪方法。
1、中药浸脚
内分泌失调的女性应该浸脚。浸脚水中加入茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可促进血液循环、温暖身体。在泡脚时还能按压太溪穴、涌泉穴，从而有助于活血行气、调节内分泌。
2、运动健身
内分泌出现问题，同时，也是荷尔蒙出现障碍。人体激素分布在全身，可以协调人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，在平时按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，保证充足的睡眠。
3、合理饮食
饮食应保证合理和品种多样化，多吃蔬菜和水果，少吃油腻刺激的饮食。同时，为了获取更多的不饱和脂肪酸，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，来调理内分泌失调。
女性内分泌失调怎么办？中医调养内分泌失调有妙计
女性内分泌失调是常见现象，其出现对女性健康也有严重危害，调理中中中医调理起着重要作用，必须注意方法和技术。
女性内分泌失调中药调理
1、月经来潮前5天服药:川雄、柴胡、女贞子、白芍、巴戟天、枸杞、当归各10g、熟地黄12g、淫羊藿15g、莹丝20g。
2、月经处方，月经第一天开始服用:牛膝、香附、泽兰、柴胡各10g、川雄、当归各12g、鸡血藤15g、熟地黄20g、益母草30g。
3、经过后期处方，月经第6天开始服用:当归、五味子、山楂、霸盆、紫河车各10g、图画12g、山药20g、熟地黄20g、山楂30g。
4、经期处方、月经中期开始服用:女贞子、香附、当归、柴胡、霸盆10g、仙茅、枸杞各15g、莹子、淫羊藿各20g。
女性内分泌失调针灸调理
1、水道：以肚脐下四指为中心，向旁边移三指处。
2、归来：归来在我们的下腹部，我们以肚脐下4寸为中心，然后向旁边移2寸，这个地方就是归来穴。
3、三阴交：胫骨后缘，内脚踝向上四指处。
4、血海:髌骨内侧端2英寸，股内侧肌内侧缘。
5、地板机:小腿内侧，膝下5英寸，胫骨和腓骨中间。
6、命门：命门穴位在背部第二腰椎棘突下的凹陷中间，正好和肚脐相对。
女性内分泌失调按摩调理
1、三阴交穴按摩法
翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处。
功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
2、按摩脐周
左手掌叠在右手背上，右手掌心放在肚脐下，顺时针绕肚脐按摩腹部1~3分钟，腹部发热为好。
效果:温经散寒，调节血气。
3、手抓头按摩法
手掌向内，手指像抓痒一样张开。抓住时闭上眼睛，心情平静，身体放松。从额头上的头发抓起来，从前到后，从头到后，从后到前，循环往复。抓住时主要用两个小指的螺纹面按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓住头皮，动作平柔软，不损伤头皮。抓住头部的某个穴位时，想法集中在这个穴位上，呼吸时抓住，呼吸时停止，同时进行想法、呼吸、形状(抓住)三者，效果更好。
效果:调节皮肤分泌消除疲劳。用手抓头按摩，对消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等有一定意义。每天早起、午休、晚睡前各做一次，每次10分钟左右，平时有空也可以做很多。
4、三焦经按摩法
开始于关冲孔，结束于丝竹空穴。可以散发肝火。简单地用按摩锤敲击，按摩重点穴位点，用刮板刮擦。
效果:主内分泌失调、主情志、主气郁。多按摩右侧效果会更好。
5、四肢末梢按摩法
从四肢末梢向心脏方向按摩，推进淋巴和血液流动，促进肌肉新陈代谢。
效果:体内淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端按摩法提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气，同时加快废弃物的排出。
6、承山穴按摩法
位于小腿后面的中间，站尖时，小腿腓肠肌腹部出现尖角凹陷。
效果:舒筋、活血化瘀、通络止痛。
使用按摩调理身体，注意合理的组合，减少油腻刺激性食物，多吃蔬菜，减少动物油，多使用植物油，获得更多不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。此外，我们在平时生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息，保持和谐的性生活。
7、关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
效果:关元穴主要治疗月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、闭经、带下、崩溃、腹痛等多种疾病。
女性内分泌失调调整
1、饮食调整:饮食多吃新鲜蔬菜水果，吃清淡的东西。如果是血气损失的话，可以吃黑米、枣、红豆、银耳等补充血气的食品，不要吃食品，也可以吃蜂王浆和月见草等健康食品。日常生活要有规律，主要心理要调整，心平气和，不要无聊。
2、运动调理:有氧运动至少每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量，减轻体重，还能把氧气带到全身各部，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时。
3、精神调理:保持愉快乐观的感情，保持和平的心情，特别重视放松安心的方法，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良感情，努力提高自我控制能力，避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。
4、保证睡眠:临床研究表明，大人每天睡眠时间低于4小时，新陈代谢系统的功能会发生严重障碍，引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天睡眠约8小时。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
内分泌失调使更年期提前 调节内分泌失调需要怎么做？
如今，女性越来越早到更年期，这是为什么呢？有一部分的原因就是内分泌的失调造成的。面对这种情况，该如何调理内分泌，延迟绝经？
从女性内分泌的角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是维持女性月经的必需品，也是体内生产雌激素的原料。体脂分布量过低，月经紊乱，闭经。因此，女性要保证月经正常，那么，就要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，就保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，可以延迟更年期到来。
如何远离内分泌失调？
1、运动健身，可平衡激素
内分泌出现问题，也是激素出现障碍。想要平衡荷尔蒙，女性就要注重户外锻炼，积极参加健身运动。另外，日常必须按时休息，结合劳动和休息。尤其需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
2、身体排毒，可以内调外养
女性内分泌失调，会对身体新陈代谢的排毒功能造成影响，进而引起一系列的肌肤问题。要保持大便、小便、汗腺的通畅，使机体产生的所有废物、毒素都有通畅的排泄通道，及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，出汗时需要出汗。
3、饮食平衡，饮食调节
饮食合理，蔬菜和水果多吃，不吃油腻刺激性食品，调节内分泌失调。女性的饮食烹饪不能挑食、偏食、厌食，特别是减肥的女性要注意合理的饮食。
4、放松身心，控制感情
调节内分泌的一种方法是保持愉快乐观的感情，保持平静的心情。女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，防止惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
5、夫妻生活应合理安排
根据临床研究，乳腺小叶增生、黄褐斑等多种内分泌十套疾病，均与长期单身、夫妻生活不和谐或夫妻生活过少等有关。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都很重要。
如何调节内分泌 四个方法告诉你答案
适当运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
减轻压力
处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。
合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。
报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。
良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
调理内分泌九款食疗
内分泌失调是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。那么调理内分泌吃什么好呢?下面小编为大家精选了几款食疗，大家不妨试试看。
1、五白糕
白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。
2、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
3、清斑食疗汤
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
4、桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。
5、桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;
淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。
6、香附鸡
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
7、核桃牛奶饮品
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
8、复方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
9、胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
