女性每天吃什么养生?推荐10种食物最养女人
女性比男性更注重养生，不仅注重外在美容，还注重内部补充。那么，女人吃什么可以养生呢，非这十种食物莫属，一块来看看吧!
保护大脑:菠菜
拥有胡萝卜素和过氧化物歧化酶等成分的恢复食物可以阻止大脑血管的病变保护大脑。什么是恢复食物？专家研究认为菠菜是第一次冲走。其次是韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，粗米饭、猪肝汤等都值得补脑。
眼睛保护:红薯
维生素a有眼睛保护小卫士，人体不足，眼睛感到弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力也下降，严重时容易患夜盲症。维生素a是胡萝卜素变化的。除了胡萝卜，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。
护发:海带
说到护发的食物，可能知道很多。例如，可以使头发变黑的黑芝麻、可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
腿护理:香蕉
富含钾的香蕉是食物中最好的美腿名人，富含钾的要素有助于伸展腿部肌肉，预防腿部抽筋。第二位的美腿名人是芹菜，有很多胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充脚所需的钙，预防下半身浮肿。
护心:深海鱼
德国专家发表了坚持每天吃50克鱼的实验证明，可以减少心脏病的40%，特别是吃深海鱼比较好。鱼中含有的不饱和脂肪酸通常被称为好脂肪，可以担任天然抗凝血剂的助手，降低血压，抑制心肌的兴奋，降低心率，保护心脏。
肾脏保护:黑豆
自古以来就被称为肾谷，黑豆从外观上看，其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘平，中医认为还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
胃护理:甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被称为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤:西兰花
西兰花不仅营养丰富，口感好，而且是着名的抗癌战士，特别是胃癌、乳腺癌、皮肤癌的预防效果特别好。含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。
40岁女人养生每天必吃什么
随着生活水平的提高，有很多女性注重自身的保养，尤其是到40岁以后的女性身体的各项机能逐渐衰退，想通过吃营养品来进行保养，那么40岁女人养生每天必吃什么
40岁女人养生每天必吃什么
40岁女人养生每天可以每日吃一粒维生素e、维生素e具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹、营养卵巢的作用，坚持服用可以有效淡化色素，防止皱纹的产生。多吃富含维生素c的水果，如猕猴桃、橙子、葡萄柚等。维生素c具有美白滋养皮肤、营养皮肤的作用。豆浆、大豆特别是黑豆含有丰富的植物雌激素，经常食用可以调节体内激素平衡，减少激素失调症的发生。多吃补气血的食物，如红枣、阿胶等，可以纠正气血不足引起的月经失调、颜色萎缩等症状，不仅需要补充饮食，还需要女性充足的睡眠时间。
过了40岁女性脸部皮肤的自我修复能力逐渐下降，水分流失的速度也加快。这个年龄的女性需要马上补水。脸部皮肤水分充足的话脸部会变好，另外，给皮肤补水可以减少皱纹的产生。因此女性朋友们一定要给皮肤补水。
40岁女性养生一定要选择正确的方式。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
美容养颜的食物有哪些 养颜食物推荐
全麦面包：
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。
鱼：
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。
豆类：
无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。
草莓：
它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。
番木瓜：
它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
肝：
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
苦瓜：
现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。
木耳：
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ：
近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
胡萝卜：
现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
黄瓜：
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。
上班族面对电脑皮肤差怎么办？ 4种抗辐射养颜食物
4种抗辐射养颜食物
最佳的蛋白质来源：鱼
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
保持活力食物：高丽菜
高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
“氧化”意味着“衰老”，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
除了注意饮食，平时在工作间，可以适当休息，去洗手间用洗面奶洗脸，把脸上多余的油脂去掉，保持干爽。然后喷一下补水喷雾，为脸部时刻补湿。
哪些零食适合女人养生 女性养生不可或缺的4种水果干
女性养生不可或缺的4种水果干
1、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，每100克含铁量有9.1毫克，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。专家研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。
建议白领放些葡萄干在办公室，平时作为零食偶尔吃点，好吃又有益。
2、桑葚干
桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚干基本保留了桑葚的营养成分，也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。
女人需要补血养颜，桑葚干可以补血清血，促进造血细胞生长，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。
3、黑枣干
黑枣有很高的药用价值，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，加强身体对铁离子吸收的效率。
建议煲汤、煮粥食用，以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。
4、桂圆肉
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用，食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
不同的水果干都具备不同的人体忧势。而且女性想利用吃水果干来给自身滋润，不妨选择符合自已需要的水果干最合适哦。
