上班族怎么减肥？上班期间多喝水可以减肥吗？
上班族压力很大。他们每天坐在凳子上8个小时甚至更长时间。年轻人下班后有各种各样的娱乐消磨时间。下班后，他们不得不面对家里各种琐碎的事情。如果他们忽视锻炼，他们很容易在上长胖。无论男女肚子大还是影响外在形象。怎样才能减去肚子上的赘肉呢?面对这个问题，许多办公室职员开始找借口，减肥需要时间，一个小时迫不及待地想打破2个小时来锻炼减肥。事实上，瘦肚子并不需要额外的时间来减肥，小饮食也可以帮助你减掉大肚子上的脂肪。
上班族怎么减肥？
方法一:上班多喝水。不要喝太多的水。也不要等到口渴时再想起喝水。建议上班族备用饮水杯。平时多喝白温开水。多喝水有清肠的作用。上班族久坐会减缓肠道运动，多喝水有助于肠道运动，有助于排除体内毒素。同时，如果你喝太多的水，你的尿液会增加。一天上厕所的频率也会增加。它实际上增加了工作时间，在一定程度上也有助于减肥。假如中餐比较油腻，下午可以泡点去油茶。上班族可以准备一些普洱茶、绿茶等茶。适当的喝茶能帮助消除大肚子上的脂肪。特别是普洱茶，能起到很好的烧脂效果。同时也能提神，但要注意的是，最好不要空腹喝茶。因此，建议上班族早上多喝温开水，下午适当喝茶。
方法二:上班族为了方便，选择中餐外卖。这是导致"大肚子"的元凶。为了保证外卖的口感，菜肴一般以多油多调料为主。为了最大化利益，商人使用的油可能是低质量的油，如地沟油。如果他们吃得太多，他们很容易发胖，也很不健康。建议上班族可以选择带自己的中餐，早上起，花点时间做一顿营养丰富的午餐菜搭配合适，少油少盐，然后搭配1到2种最喜欢的水果。舒适的食物也能保持良好的身材。现在一般公司都比较人性化，很多工作场所都配备了微波炉等加热工具。自己做午餐可以保证营养，减少腹部脂肪恒生的概率。
上班族要想减掉大肚子上的脂肪，可以在注意日常饮食的同时做一些运动。腹式呼吸法是瘦肚子的好方法，它不受时间限制，即使你在工作。因此，建议学习腹式呼吸法。操作要点：吸气时，腹部慢慢站起来，当腹部隆起达到极限时，屏住呼吸几秒钟。然后慢慢呼气。慢慢胃慢慢凹进去，直到达到你的极限。如此重复的操作。腹式呼吸有助于消耗腹部脂肪。帮助消除大肚腩。
剖腹产后怎么瘦肚子？剖腹产后的注意事项
由于各种原因，很多孕妈选择剖腹产作为分娩方式，相比于顺产，剖腹产后的护理要尤为注意。那么，剖腹产后的注意事项有哪些？下面就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、剖腹产后怎么瘦肚子？
2、剖腹产的好处有哪些？
3、剖腹产后的注意事项
剖腹产后怎么瘦肚子？
1、仰卧起坐
把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
2、上抛实球
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
4、侧向弯曲
两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
5、每天散步
饭后散步对瘦身非常有帮助。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
6、肩部挺举
坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。如果有时携带哑铃不方便，用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以。
7、饭后靠墙
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。
8、仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
剖腹产的好处有哪些
选择剖腹产生产的好处就是能够准确的把握宝宝的出生时间，因为一台剖腹产手术只需要一个多小时就可以完成了，而且安全率非常高，有效降低了胎儿出现窒息情况的发生。并且减轻了女性朋友在生产时的痛苦，不用经历生产时那样撕心裂肺的痛苦。对于因为各种原因引起的无法顺产的女性朋友来说，剖腹产是最好的选择，因为现在的剖腹产手术在各地医院都做得很多，所以手术成功率几乎是百分之百。
剖腹产后的注意事项
剖腹产是指通过手术的方法切开腹壁以及子宫娩出胎儿，剖腹产对于女性的身体会产生比较大的刺激。在手术以后应该注意以下几方面的事项。
第一，最重要的是剖腹产以后要早期下床活动。一般建议术后24小时就要下床。这样有助于胃肠道蠕动，能够早期排气，而且有助于静脉回流，这样能够预防下肢静脉血栓。
第二，剖腹产以后应该注意阴道流血量，正常情况下阴道流血量应该逐步减少，而且少于月经量。如果阴道流血量持续呈鲜红色，而且量比较多，就要及时找原因，判断是否存在产后出血。
第三，剖腹产以后饮食需要适当的注意，刚开始喝一些水和汤类，吃一些比较软的食物，不要过度吃一些比较硬的肉类或者面食类的食物，这样容易引起消化不良或肠胀气。
如何快速瘦肚子赘肉
一般来说，想要瘦肚子赘肉，是需要采用综合的锻炼方法来进行的。通常在减少腹部脂肪量的同时，增加腹肌的力量以达到瘦肚子的目的；这就要求我们控制饮食、合理运动。那么，如何快速瘦肚子赘肉呢？接下来就给大家解答这个问题。
如何快速瘦肚子赘肉
1、控制饮食
平时应避免食用高热量、高脂肪的食物；尤其是油炸食品。同时，淀粉含量高的食物，如红薯、土豆、粉丝等，也应该少吃或不吃；且最好不要喝碳酸饮料，也不要喝酒。此外，建议每餐后适当运动，以促进食物消化；且每天锻炼的时间要保持在半个小时以上，长期坚持效果会更明显。每一天的清晨起来后，喝一杯白开水，也有利于瘦肚子。
2、有氧运动
如游泳，不仅能够有效的减轻压力，还能够起到减肥的效果；对于全身的肌肉也能够起到调节作用。专家通过研究发现，游泳半个小时能够消耗大约一千以上的热量，比平时其他锻炼方法消耗脂肪更加的快速。对于一些腹部脂肪较肥厚的人，可长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法；能够起到非常好的减肚子的效果。
3、吸脂手术
腹部减肥也可通过吸脂手术来实现，吸脂手术相对比较安全，创伤也比较小。但需注意术后的护理，以免出现感染的情况。此外，还可采用腹部按摩的方式来瘦肚子；但按摩时不可太用力，以感觉舒适为宜；在肚脐周围画圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效达到瘦肚子的效果。同时，还可转呼啦圈，能消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
以上就是关于如何快速瘦肚子赘肉的介绍。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
上班族压力大 如何才能预防心血管疾病
一、高盐饮食
现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。
二、压力大、精神紧张
过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。
三、熬夜
有些人因工作需要不得不熬夜，有些人习惯了晚睡，还有些人夜生活很丰富，舍不得睡。智能手机普及以来，不少人拨拉着手机玩个不停，从当下最火的微信朋友圈可以看到，很多朋友凌晨一两点了还在活跃。另外，熬夜、睡眠不好，会导致交感神经兴奋，血管收缩，造成血压升高，而高血压反过来又会增加睡眠难度。不良习惯 如嗜好烟酒。烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。
上班族久坐易伤身 怎么坐才更健康
六招改善上班族久坐问题
手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。
保持距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。
很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。
避免身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确？可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜。
在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之脊椎就会受伤。
使用可调节的椅子
专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。
建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。
踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。
专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。
