经期丰胸吃什么 12种食物丰胸养颜

网友投稿人群养生 2022-04-19

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择有美容、补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。食欲差、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

生理日饮食应掌握的四个原则

1、清淡易消化优先

生理日女性食欲不佳，消化功能减弱，饮食最好选择清淡营养丰富、易消化的食物，如枣、粗粮面、薏米粥等。不要吃酸和刺激性大的食品。例如苹果汁、醋、山楂等。另外，为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。

2、注意肉和蔬菜的组合

女性的生理日铁的丢失很多，补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性大，容易被人体吸收利用，大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率低。因此，经期饮食要注意肉菜的组合，适当多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需要。

3、水果的选择

月经期间吃水果可以防止便秘，避免骨盆充血，但属性冷的水果不应该吃。经期适合吃的水果有平性苹果、草莓、番茄等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适合经期吃，但不要一次吃太多。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等冷食品不应该吃。

4、经水之行以温补为主，健脾胃

女性在生理日应补充有利于经水的食谱。例如羊肉、枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。月经期间不要吃寒冷的食物，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，发生内寒，寒冷凝滞，经血运转不顺利，经血过少，生理痛。

生理日如何吃红色面色

1、软骨素食物丰富

人类皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层由弹性纤维组成，弹性纤维组成的主要物质为硫酸软骨素。因此，当人体缺乏硫酸软骨素时，皮肤会失去弹性、皱纹和老化。

日常多吃软骨素丰富的食物，能延缓皱纹的产生，皮肤保持弹性，细腻，延缓衰老。软骨素丰富的食物包括猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等，女性生理日适当增加这种食物，促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤弹性。

2、丰富的核酸食品

研究发现核酸食品有延缓衰老、阻止皮肤皱纹的效果。女性生理日属于比较特殊的时期，身体抵抗力下降，相对吸收营养的能力提高，生理日是女性护肤美容的好时机。经期多吃含有丰富核酸的食物，皮肤状况会更好。富含核酸的食物包括鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等，在日常饮食中可以适当增加这些食物的分量。

3、富含碱性食物

人体呈碱性，体内酸碱失衡时，人体质量下降，皮肤变差，血液呈酸性等，影响健康。食物的酸性和碱性取决于进入身体后呈现的性质，生活中我们经常接触的蔬菜、水果、豆制品、海产品等大部分都是碱性的。

过多的酸性食物会使血液变酸，血液中的乳酸、尿酸含量也会相应增加，这些物质随着汗水排出到皮肤表面，皮肤变差，没有活力，没有弹性，特别是脸部的皮肤受到影响。日常多吃碱性食物，减少酸性食物的摄取，有助于健康。

4、富含胶原蛋白食物

胶原蛋白是女性必不可少的物质，胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，减少皮肤皱纹的出现，保持皮肤弹性。食物中含有丰富胶原蛋白的食物也非常多，其中最常见的有猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等。肉皮中蛋白质的主要成分是胶原蛋白，有增加皮肤蓄水的作用。

女性生理日是自然的生理现象，生理日不舒服的症状使很多女性讨厌生理日，生理日是女性补充身体营养、护肤、美容的绝佳机会。只要吃正确的食物，护肤效果就比日常生活大。以上是小编为爱美的MM们推荐的生理日饮食注意事项，吃正确的食物可以简单美丽哦。

5、木瓜牛奶:前文提到木瓜有助于胸部发育，木瓜牛奶合作时丰胸效果翻番。木瓜和酸奶的配合也有效果哦。另外，青木瓜、甜瓜叶和生菜也是有效的丰胸蔬菜。

6、酿酒鸡蛋:月经前，早晚吃一碗酿酒鸡蛋，不仅丰胸，而且美容养颜。制作方法，将酿酒放入煮好的鸡蛋中，加入糖。甜酒酿造中含有糖化酶食物的天然激素，营养完整的鸡蛋也是热源。因此，酿酒可以补充生理日不足的能量，增加荷尔蒙，也是丰胸的好产品。

7、种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

8、维他命A食物

含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

9、维生素b群食物:维生素b群帮助激素合成，常见食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

10、胶质丰富的食物，如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

11、中医丰胸药膳

中国人大多利用博大精深的中医达到丰胸、美白效果。

药膳是中医烹饪身体的重要方法。发育时期，如果气血不足，可以吃重要的归脾汤或四物汤。四物汤的效果不仅能调节血气，还能美容护肤。还可以吃当归炖母鸡补血壮体，帮助胸部发育。

12、莲枣汤

材料:干莲2、枣10张、冰糖2。

制作方法:将莲子浸入水中2小时，枣子浸入水中10分钟后，将浸入水中的莲子放入加水的锅中用小火煮约3小时，煮烂后，放入枣和冰糖煮10分钟即可。

饮食方法:在月经前一周到月经结束之间饮用，可以每天吃或第二天吃，连续两个月吃有丰胸纤维的效果。

效果:这种汤可以冷饮热饮，枣本身有补血丰胸的效果，莲性苦，可以加速体内多馀的热量和脂肪的消耗。

生理日饮食的注意事项，不能吃的食物是什么呢

1、高钠食物

高钠食物容易引起女性乳房胀痛和身体水肿问题，从食物中进入人体的钠容易被肠道吸收，从血液带到肾脏，有些钠过滤回血，维持身体所需的钠含量水平，多馀的钠以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏排出。

2、咖啡因饮料

咖啡因会引起乳房肿胀、不安、易怒、情绪不稳定、经期情绪问题恶化。另外，消耗体内贮藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。包括咖啡、浓茶、可乐等。茶中含有30%以上的单宁酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻止肠道粘膜对铁离子的吸收，加重缺铁情况。

3、汽水

经期内饮用含气饮料会导致疲乏无力、精神不振的症状，这些都是铁质缺乏的表现。汽水中多含磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，铁质不易被身体吸收，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响人的食欲。

4、高脂肪食品

生理日食用过多的高脂肪产品会大量消耗体内的矿物质，如牛肉、猪肉、羊肉等食品。女性生理日饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄取肉类食品即可。

经期丰胸补血的食物经期补血丰胸吃什么

女性每个月都有那么几天不舒服，易怒、烦躁不安等，因为“大姨妈”来报到了，虽然经期会带来一些不适，但是经期也是个养颜丰胸的黄金时期，这个时期注意饮食，丰胸养颜效果会翻倍，那么经期补血丰胸吃什么呢？下面小编就给大家介绍一下经期丰胸补血的食物，一起来看看。

经期丰胸补血的食物

1、酒酿蛋

专家建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

2、含钙食物

在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

3、木瓜酸奶

许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

4、种子、坚果类食物

女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

5、维他命a、b群食物

面对经期吃什么丰胸的问题，女性朋友不要忽视了维他命a的存在，研究发现含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

相信大家看完上文的介绍后，对经期丰胸补血的食物已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。