白领女性日常保健要注意什么？熬夜加班也要记得保养
白领族作为"亚健康"症状高发的人不能不注意平时的保健。身体各部位和关节的保健、营养饮食的调理、生活和睡眠的规律变化……一不注意，日积月累多方面都会有问题，那么，白领女性日常保健需要注意哪些方面呢?
1.社交后注意酸碱平衡
现代人社交是必不可少的。虽然酒店的食物美味诱人，但脂肪和碳水化合物往往过高，维生素和矿物质含量不足。外出就餐的人通常应该多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、海藻等食物。
碱性食物在日常生活中具有抗疲劳作用。经过大量的体力劳动，人体新陈代谢产物（乳酸、丙酮）积累过多，导致人体体液酸性，使人感到疲劳。为了保持体液的酸碱平衡，你可以吃更多的碱性食物，如西瓜、桃子、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
2.白领要小心"鼠标手"
腕管综合征，又称鼠标手，是指进入手掌经络时人体中神经受压引起的症状，主要导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。越来越多的现代人每天长时间接触和使用电脑。这些互联网用户中的大多数人每天都在键盘上重复打字和移动鼠标。由于长期密集、重复和过度活动，手腕关节导致手腕肌肉或关节瘫痪、肿胀、疼痛和痉挛，疾病迅速成为一种日益普遍的现代文明疾病。有些人称这种不同于传统手部损伤的症状为鼠标手。
不要在电脑前连续工作太久。连续使用鼠标一小时后，你需要做一些活动来放松你的手。在现实生活中，鼠标的位置越高，对手腕的伤害就越大；鼠标离身体越远，对肩膀的伤害就越大。
因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，相当于上臂垂直于地面时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。许多电脑桌没有鼠标的特殊位置，所以把鼠标放在桌工作很长一段时间，对人的伤害是不言而喻的。
3.让光半小时"心"放松
生活在社会上难免会有这样那样的痛苦和烦恼。要应对各种挑战，通过心理调节维持心理平衡很重要。
阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事具有挑战性的活动。半小时的早晨光对经常抑郁和抑郁的人尤其有效。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行。将椅子抬高，使大腿与地面平行，减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一条卷起的毛巾或枕头。
手、手腕和前臂在一条直线上，使手臂在桌子上成直角；头部和身体保持直线，稍微向前倾；肘部应靠近身体，弯曲90~120度合适；肩膀放松，上臂自然下垂；脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
5.熬夜加班也要保养
熬夜的人应该多喝开水，因为熬夜的人很容易缺水。但不宜喝咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会浓茶会导致失眠，对消耗体内B缺乏族维生素B人们容易疲劳，如果经常喝咖啡或浓茶，就会形成恶性循环。
熬夜加班，也要有技巧，才能保持身体健康。否则，铁的身体，也受不了这样的日夜劳动！
6.办公室喝什么饮料最健康？
下班后多喝茶水可以清热解暑。但是喝多了会影响矿物质的吸收。另外，吃饭喝茶是不健康的习惯。
咖啡作为一种时尚饮料，少量饮用有益健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康不好，不建议长期饮用。
熬夜胡子为什么长得快
虽然很多的男性可能都会觉得留有胡须，看上去也非常有魅力，但是也有一些男性也因为过长的胡须而烦恼着，其实大家也比较好奇，那么熬夜为什么胡子长得快呢？
熬夜胡子为什么长得快
熬夜胡子长的快，这是雄性激素分泌旺盛的结果。在正常的生活节奏下，白天身体内的雄性激素分泌相对较高，而晚上睡觉时激素分泌相对较低，所以胡须白天长得比晚上快。熬夜时，身体所有器官都在工作，新陈代谢增强，因此荷尔蒙分泌量会高于睡眠时，因此熬夜时胡须会长得更快。
熬夜并不会加速胡子的生长，胡子在白天要比夜晚长得快，在你熬夜的时候是消耗了体力，同时你的皮肤也会因为熬夜而变得松弛，所以就这样埋在皮肤里的胡子就会显露出来，因此显得胡子长。经常熬夜会导致内分泌失调。内分泌失调可导致激素异常。激素异常可导致毛发增多等。
建议患者尽量不要熬夜，注意休息，保持良好的心情可以有效避免失眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
熬夜会流鼻血吗
现在，许多人经常熬夜。事实上，这对他们的健康非常有害，对他们的健康也会有很多威胁。熬夜的人明显比正常人重，白天没有精神，他们的脸会越来越难看。在严重的情况下，生物钟会反转，导致某些疾病持续发生；那么，熬夜会流鼻血吗？
熬夜会流鼻血吗
经常熬夜会导致流鼻血，因为经常熬夜会降低身体的抵抗力。如果患者患有慢性咽炎或慢性鼻炎，当抵抗力降低时，鼻黏膜炎症会恶化，导致鼻黏膜干燥，鼻黏膜毛细血管脆性增加。此时，可能会发生频繁的鼻出血。对于经常熬夜的患者来说，不仅会导致频繁的鼻出血，还会对全身各器官造成慢性损害。
熬夜破坏生物钟，降低身体抵抗力和免疫力，容易受到细菌和病毒的攻击，导致上呼吸道或身体其他器官的慢性或急性炎症感染。熬夜对身体有很大的影响。如果患有慢性咽炎，会有喉咙痛和不适。在早期，只是一种表面症状，但随着熬夜时间的延长，会导致血压和血糖异常，并对内脏器官造成损害。因此，建议不要经常熬夜。如果熬夜，必须及时调整身体，使身体恢复正常。
在日常生活中，要养成良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
熬夜影响血糖吗
现在生活中，人们有时有紧急的工作和繁重的工作量，熬夜已成为唯一的选择。那么熬夜会影响血糖吗？
熬夜影响血糖吗
一般来说，当熬夜导致睡眠不足时，空腹血糖会显著升高。原因是交感神经在熬夜时处于兴奋状态。此时，交感神经的兴奋将促进肝糖原的输出。因此，与睡眠正常的人相比，空腹血糖肯定会升高。另一个因素是，熬夜时不可避免地会增加一些深夜摄入量。热量摄入增加也会导致空腹血糖水平升高。因此，建议糖尿病患者不要熬夜，保持正常的生活节奏，保证夜间有足够的睡眠时间，以稳定血糖控制，预防并发症。
平时预防血糖的预防措施主要包括，管理和干预生活方式，确保均衡的营养、合理的饮食，避免摄入过多的高热量和高糖食物，正确坚持体育锻炼。糖尿病患者通过体育锻炼可以降低血糖，维持血糖的相对平衡和稳定。体育锻炼还能提高非糖尿病患者的胰岛素敏感性，降低脂肪含量，适当休息，禁止过量饮酒，控制情绪，保持心情愉快。
建议多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
上班族熬夜后如何恢复 温柔对待皮肤
白领熬夜后如何恢复
熬夜是白领们经常遇到的事儿，工作量大的时候，熬夜更是家常便饭，那么熬夜后如何恢复呢？
什么是熬夜综合症？
白领平常工作较多，熬夜很常见，为了缓解工作压力，偶尔还会靠夜生活来缓解疲劳，但这使得一些上班族逐渐形成了晚睡的习惯，甚至熬夜。长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。这就是熬夜综合症，熬夜综合症是上班族很常见的职业病。
上班族熬夜后如何恢复？
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。
5、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。
