脂肪堆积身材肥胖怎么减肥？教你5个快速击退脂肪的方法
现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢?下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
第二步是顺时针和逆时针旋转手腕。
第三步，放松握手。
第四步是向上或向下弯曲手掌。
手腕操可以使手和手腕关节更加灵活，放松手腕。
2、头部操
保持上半身不动，头颈尽量向左转动，直到看到肩膀为准，保持3秒~5秒，然后将头颈向右转动，要求同上。重复5次~l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者下班后。
3、腹部操
站在桌子前，双脚张开，肩膀宽，上半身以腰部为轴向左旋转，手臂向两侧摆动。同时，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹部和背部锻炼，可以放松手和手臂。然后换手，换方向。
4、面部操
等人的时候也可以做一些面部活动。先把嘴张成圆形，然后闭上；闭上后，试着让面部肌肉形成微笑姿势，然后慢慢放松；最后，把脸颊吹成球，持续几秒钟，然后放松。对于女性来说，多做这样的练习会减少嘴角附近和脸上的皱纹，收紧皮肤。
5.血液循环四步轻体操
双腿比肩膀宽，右手垂直放在右腿大腿根部，左手放在腰部，然后身体向右倾斜，身体重心向下，右手伸直膝盖，感觉身体左侧伸展。反向重复。 左手弯曲在脖子后面，右手轻轻握住左臂根部，然后右手向上推左臂，直到手腕。反向重复。
平躺在地上，右腿弯曲成90度，左腿尽量伸直，双手握住左腿脚踝，向下推到大腿根部。反向重复。
上述办公室减肥操，让白领OL随时随地减肥，坚持练习，轻松瘦身！
侧躺在地上，一只手向前伸直，另一只手支撑。双腿弯曲90度，然后尽量抬起腿，但抬起的腿仍然保持90度。反向抬起另一条腿。
女人月经期可以减肥吗
月经期间最好不要减肥。因为在月经期间身体的抵抗力以及免疫力会有所下降，如果在此时进行减肥，有可能会出现营养不良的情况，从而引发贫血的症状，还有可能会引发各种感染性疾病。同时在月经期间进行减肥，还有可能会导致内分泌紊乱，从而出现月经紊乱的现象，严重的还有可能会出现头晕以及乏力等不适症状。
所以在月经期间尽量不要减肥，可以在月经过后选择科学的减肥方法进行瘦身。 月经期间的饮食，在月经期前饮食尽量以清淡且有营养的食物比较好，可以适当吃一些红枣或者瘦肉以及排骨汤，能够起到增加身体营养的效果，并且可以提高身体的免疫力。
另外在月经期间，还可以适当吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如西红柿或者黄瓜以及猕猴桃等，能够提高身体的新陈代谢能力，从而可以预防便秘。同时也可以适当喝些红糖水，能够起到暖宫驱寒的效果，从而可以促使体内经血排出，能够有效改善痛经的症状。
月经期间日常注意事项 在月经期间需要注意做好腹部的保暖工作，尽量避免受凉，并且也要注意做好个人的清洁卫生，尽量做到勤换卫生巾，以免导致细菌滋生，从而引发妇科疾病。另外在月经期间也要避免进行性生活，同时也要避免食用生冷或者寒凉等刺激性食品，以免引发痛经的症状。
甲减可以吃白芸豆减肥吗
甲减，即甲状腺功能减退，主要由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。按其病因分为原发性甲减，继发性甲减及周围性甲减三类。具体内容如下：
甲减患者可食用白芸豆进行减肥。
白芸豆性平，味甘，能调和中焦脾胃之气机，使胃气顺利下行，防止上逆，缓解胃寒引起的呕吐、呃逆等病症，具有一定的药用价值和保健价值。吃白芸豆可以增强饱腹感，抑制淀粉的分解和代谢、糖分的吸收，有减肥的效果。
白芸豆当中含有铁元素，体内缺乏铁元素会影响甲状腺激素的分泌，消弱甲状腺激素酶的活性影响甲状腺功能的正常运转。所以，如果患者想要稳定甲状腺功能，可适当食用白芸豆。
除了白芸豆，甲减患者也可适当食用银耳来调节身体。银耳归肺、胃、肾经，能够滋阴润肺，可以治疗虚劳咳嗽、痰中带血等病症，还有养胃生津的功效，可治疗津少口渴、胃燥津伤等病症。其中含有天然的胶质，女性常吃对皮肤有好处，内分泌失调的患者可常吃银耳。由于甲减会影响到甲状腺激素的分泌，所以甲减患者适当食用能够帮助身体调节激素平衡。
二甲双胍如何减肥
二甲双胍，是糖尿病患者常用的口服降糖药，属于一线降糖类药。可减少肝糖原的产生和输出，从而降低血糖水平。同时，还可增加外周组织，促进葡萄糖的无氧酵解。那么，二甲双胍如何减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
二甲双胍如何减肥
二甲双胍是一种治疗糖尿病的常规降糖药，特别是对于肥胖的2型糖尿病患者来说。且能够提高胰岛素的敏感性，改善血脂，帮助糖尿病患者较快的降低血糖。之所以很多患者吃了二甲双胍，会出现体重下降的情况，这主要是因为二甲双胍服用后，会引起一系列消化道症状，如腹胀、恶心、呕吐、腹泻等，从而导致食欲减退。而如果食物摄入过少，且消耗过多的话，则会使体重减轻。因此，对于肥胖人群来说，并不适合服用二甲双胍来减肥。建议还是通过均衡饮食、合理运动等来有效减肥较好。
知识拓展：二甲双胍的副作用有哪些
1、导致低血糖
如果过量服用二甲双胍，就会导致低血糖的出现，有时候低血糖比高血糖对人体的危害还要大。所以，服用降糖药的时候一定要注意，建议最好在医生指导下服用较为安全有效。
2、导致维生素B12减少
如果长期服用二甲双胍，则对于维生素的吸收有很大的阻碍，尤其是维生素B12。并对糖尿病患者来说，缺乏这种维生素会加速神经系统病变，还会提前诱导糖尿病的并发症出现。常见症状，如下肢突然麻木然后出现疼痛的感觉，还有心肌梗死等。
3、导致乳酸酸中毒
由于二甲双胍本身就具有抑制乳酸异生为葡萄糖的作用，从而导致体内乳酸含量上升。如果患者肾功能严重缺失，乳酸又很难通过排尿代谢，就会在人体内累积过多，引发乳酸酸中毒。但出现这种不良反应的例子较少，一旦出现后会有致命的危险，所以应该引起高度重视。
以上就是关于二甲双胍如何减肥的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
如何能做到快速长高,减肥又瘦腿
拉韧带：
坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟
蹬自行车：
每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
跳绳：
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
纵跳：
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次
多吃一点生菜 ：
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助
多喝开水 ：
每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好
少吃零食：
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃
不熬夜 ：
要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅
