褪黑素的功效和作用都有哪些 含褪黑素保健品的机理你知道吗
一些媒体报道了关于含褪黑素保健食品的功效及对人体健康的影响问题。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。褪黑素对脑血管的影响，有些报道MT可使脑血管收缩，但多为离体实验，是否影响脑供血和引起脑损伤等尚缺乏深入研究。
一些媒体报道了关于含褪黑素保健食品的功效及对人体健康的影响问题。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。褪黑素对脑血管的影响，有些报道MT可使脑血管收缩，但多为离体实验，是否影响脑供血和引起脑损伤等尚缺乏深入研究。
一些媒体报道了关于含褪黑素保健食品的功效及对人体健康的影响问题。就大家普遍关心的问题，我谈谈个人看法。
褪黑素或称褪黑激素、松果体素(Melatonin、MT，俗称美拉通宁)是大脑松果体分泌的。它广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。对于褪黑素具有改善睡眠的作用，科学界的认识是肯定的。美国科学家ReiterR.J.在最近写的一篇文章中指出，由于中老年内源性褪黑素的逐渐减少，使用褪黑素可改善睡眠质量(缩短睡眠潜伏期和延长睡眠时间)。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2—3mg。
至于每天3mg的服用量是否过大?数年前我到旧金山参加过一次褪黑素专题讨论会，有临床医生曾提出1mg褪黑素也可改善睡眠，这是就功能而言，而不是指3mg会产生不良反应。现在美国市场上的褪黑素产品作为膳食补充剂销售，多数仍为3mg，美国食品药品监督管理局(FDA)只允许产品标识上标明“改善睡眠(promotesleep)”。美国人群食用褪黑素十几年，至今未发现严重的不良反应。相反，美国每年死于小剂量阿斯匹林的有数千人。
褪黑素对脑血管的影响，有些报道MT可使脑血管收缩，但多为离体实验，是否影响脑供血和引起脑损伤等尚缺乏深入研究。
褪黑素的安全性问题，我查阅了大量文献：例1，LourdesM.de等(J.pindeRes.2000;29：193-260)报道采用随机、双盲、安慰剂对照实验，40名志愿者每天服用10mg、连服28天未观察到有任何毒性作用;例2，MiyamotoA.报道(Brain&Development21(1999)59-62)，两例具有严重睡眠障碍的病人连续服用5mg褪黑素2年，未发现任何副作用;例3，JahnkeG.等报道动物实验表明，MT影响生殖功能的剂量需高至每天300mg，而每天改善睡眠仅3mg，与之相距甚远;例4，近二十几年来，许多学者观察了成年男性服用MT对垂体性腺激素分泌的影响，未发现对生殖功能有抑制作用。
目前，国际上对褪黑素的管理有两种类型。一类是，如美国将褪黑素作为膳食补充剂来管理。我国将褪黑素作为保健食品来管理，并要求褪黑素的纯度达99.5%，由省级以上卫生行政部门认定的检验机构进行严格的毒理学安全性评价和功能性实验等检验;另一类国家视褪黑素为药品，需开发成新药才准许使用，但因褪黑素为已知结构无专利可言，任何大制药企业都不会拆巨资开发无知识产权保护的褪黑素。
正如任何药物随着剂量的增加必会产生毒副作用，保健食品、中药也如此，许多老百姓天天服用的人参、维生素也概莫能外，关键是掌握好剂量。目前尚无证据说明3mg褪黑素是不安全的。
日常用品有可能损害自己的健康吗？ 警惕五大日常用品损害女性健康
每个女性都每天接触生活中的日常用品，你知道平时接触的日常用品有可能损害自己的健康吗？什么样的日常用品会损害女性的健康，接下来介绍一下吧！
损害女性健康的日常用品
日常用品1:湿纸巾
作为日常用品的湿纸巾被广泛使用。很多女性喜欢用湿纸巾，特别是夏天，女性可以用湿纸巾擦掉脸上沾的污垢等。但是，你知道经常使用湿纸巾会损害女性的健康吗？湿纸巾中常见的原料丙二醇、石油化工溶剂容易渗透到皮肤中，损害女性的健康。它会堆积在心脏、肝脏和肾脏中，导致这些器官损伤和畸形。另外，丙二醇会损伤细胞膜，引起皮肤干燥、皮疹、接触性皮炎等皮肤问题，减弱人体免疫系统，病原菌容易进入人体。
日常用品2:指甲油
指甲油也是女性经常使用的日常用品，美化女性的指甲，使双手更加美丽。但是，指甲油中含有的甲醛会损害女性的健康。人与甲醛接触较长时间，眼睛、鼻子、喉咙发炎，哮喘发作，头晕、头痛、呕吐、鼻出血等。甚至，一直接触甲醛会致癌。
日常用品3:染发剂
现在，染发的女性随处可见。但是，染发多的女性知道染发剂对自己的伤害吗？染发剂中含有的对苯胺会导致皮肤过敏，甚至有致癌的风险。染发时加热头发，苯二胺进入毛细血管，引起白血病等血液疾病，严重影响女性健康。因此，女性朋友们在爱美的同时，建议注意自己的健康，不要总是染发。
日常用品4:化纤床单
女性朋友们请注意。床单也会伤害身体。当然，小编不是所有的床单。化纤床单可能含有甲醛，刺激鼻子、喉咙等部位，影响皮肤和呼吸道。另外，甲醛这种物质不能清洗干净，为了女性的健康，建议女性选择棉被。
日常用品5:空气清新剂
空气清新剂也会损害女性的健康。由于空气清新剂中大部分都含有酚类，人体吸入酚类后，会出现头痛、呼吸困难等症状，接触皮肤后，会引起皮肤脱皮、麻疹等问题。建议用盆栽和柚子皮清新空气。
性生活不和谐才用性用品？关于性用品的8大误区你知道吗
谈性色变的社会已经过去了，如今社会的人不管是男性还是女性性思想非常开放，未婚先育的情况时有发生。也有很多年轻情侣为追求刺激而购买情趣用品，但仍然一部分人对性用品存在一定的误区，看看你有没有中招。
性用品的误解是什么？
1、不和谐的性生活才用性用品
性生活过程中用性用品只是为了追求性生活质量，让性生活变得更加和谐，同时也能增进彼此之间的感情。不是性生活不和谐，而是性生活中的补充。
2、性能力不行的人才用性玩具
性玩具的选择跟性能力强弱没有任何关系，选择性玩具纯粹是为了追求高质量的性生活，强化性接触，让性爱变得更加自然，同时也能让性生活方面变得更加有刺激，让男女双方更能获得性高潮。
3、性用品会让男人更加有压力
在一部分男性的心中认为，另一半用性玩具说明自己的性能力不能满足于对方，其实这是错误的想法。性用品确实可以让女性得到性高潮，但不能得到精神上的喜悦，也不能得到身体上的爱抚。女性在用性用品时尽量先和男性沟通，减轻其心理压力。
4、性用品只是满足于自慰的人
其实有很多年轻夫妇喜欢一起用性爱产品，这样能提升两个人的性生活质量，让夫妻关系更加和谐，可以说性用品是性生活的助推剂。
5、性用品会对身体造成一定的伤害
有些人认为性用品会对身体造成伤害而拒绝，其实性用品会对性健康造成一定的积极效果。例如，更年期或分娩后女性阴道干燥，性生活时会感到疼痛。此时，合理使用性用品可以保持阴道润滑和弹性。性用品可以提高身体各器官的感觉，不会对生殖器官和性感产生任何影响。但前提是必须正确使用。
6、性用品依赖
实际上只要正确使用性用品，就不会依赖。但是，有些人习惯使用性玩具，产生依赖感。这不是依赖症，也不需要故意放弃。有性伙伴自然放弃。
7、越贵的性用品越好
一分钱一分货，有些人认为贵的性用品效果越好，其实不然。贵的性用品可能有更耐用的材料，但不一定感觉好，也不一定会带来更多的乐趣。只要适合自己的且正确使用，就是最好的产品。
8、性用品有好坏之分
但性用品没有好坏之分，主要取决于人们如何正确使用它。找到适合自己的性玩具，就能让自己在性生活方面更加愉悦。
温暖的提示
性用品没有人想象的那么糟糕，很多人认为男性只有在得不到真正的性生活时才使用性用品，其实这是片面的想法，性用品不仅仅是性视频，还包括性内衣和袜子等。性用品在性生活中起着至关重要的作用，可以使性生活更加和谐美丽，请不要戴有色眼镜。
中年人莫抗拒情趣用品 如何科学使用情趣用品
情趣是性生活中必不可少的一部分，创造爱好是技术，夫妻应该学习。在夫妻双方都愿意的情况下，合理安全地使用情趣用品，给性爱带来味道，添加一点颜色，可能会使无聊的性生活有味道。
情趣用品花样百出
提到情趣用品，以往很多人会立刻联想到一些过激的画面，脑海中闪现出脏、下游等词汇。但实际上，性用具体表现出人文关怀，其本身与道德、伦理、法律问题无关。中国可能是世界上最早使用性器具的国家，从石器时代开始出现性器官模拟产品，当时主要为女性服务。
现在人们可以理直气壮地研究性文化、学习性技术，情趣用品当然大方地再次露面。现在成人用品的种类也非常丰富，以夹克为例，10年前的夹克又厚又粗糙，基本上是计划内的产品，不能随便买现在路边的便利店很快就能得到，而且有超薄、颜色、浮点、香味等。现在成人用品已经发展成生殖健康产业，这表明人们对性文化观念的再认识和思想的解放。
中年人莫抗拒情趣用品
年轻人大胆前卫，新潮时尚，情趣成为其性爱生活不可或缺的一部分，所以他们对情趣用品容易接受，有些还把男女仿真器具、情趣内衣以及避孕产品当作礼物送给朋友。
可是并不是所有人都像年轻人那么开放。王太太结婚十年了，性生活也是十年一贯，固定时间，固定姿势，丈夫想改变无聊的性生活，调节性生活的兴趣，给妻子买了兴趣的内衣，谁知道那天晚上夫妇吵架了。王太太坚持说，大多数女人不会穿这么恶心的衣服，只有那些坏女人。
情趣用品就像性调味料，增加一点颜色，取笑欲望，双方都愿意，合理安全使用情趣用品可以提高性爱质量，为什么不高兴呢？实际上，单身、离婚、长期分居者、功能障碍、性生活不协调、残疾人可以利用情趣用品获得性福。
科学使用情趣用品
性用品不是万能的，只是必要时添花的辅助用品，不能代替人的感情投入和心理需求，所以建立幸福的婚姻和和谐的性生活还有其重要意义。另外，由于兴趣用品的刺激很强，所以不能频繁使用。否则，会影响正常的生理功能。
根据调查，如果男性无意识地发现她的衣柜里有按摩棒，就会感到不高兴，她讨厌他们的话就不强壮。女性发现恋人使用类似女性生殖器的情趣用品时，会感到惊讶和悲伤。因此，夫妻或情侣要使用情趣用品，最好是双方愿意。值得提醒的是，如果出现任何性功能障碍或性问题，首先应找专科医生咨询治疗，随意使用性用具，结果可能是弊大于利。
多种维生素片保健品 不可盲目服用
首先保健品在提炼过程中它的营养结构被改变或者破坏，就算是纯天然植物提炼的，它的营养结构往往都是单一的，人的身体是由各种不同的营养所构成的，单单大量的摄入某一种营养素会导致其他营养素更加缺乏。这就是营养学中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要听听医生的建议。
比如：维生素A，很多人为了保养皮肤经常服用，岂不知维生素A属于脂溶性维生素，在人体代谢中需要维生素B族的参与，过多的话身体又不容易排出，为了防止氧化需要维生素E的参与，因此服用没有特殊需要服用单一的维生素A反而会导致维生素B群和维生素E的缺乏。
那么对于想保养身体的人尤其是女性来说怎样才能及时补充身体所需要的营养以维持身体的新陈代谢呢？小编就带您从自然界中找找安全又全面的营养来源。
补充维生素的天然饮料：西芹一段、灯笼椒一只、生菜适量、黄瓜一根。混合在一起榨汁，里面不但含有大量的维生素A，还含有维生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩赐，胜过各种不知名的营养素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻烦，只为安全。
另外饮食当中五谷蔬菜应该多样化，清淡为主，尤其是中老年人。
