哪些美食可以调节内分泌失调？5种食物帮你摆脱内分泌失调
随着生活节奏的加快，女性的工作压力增大，很多女性出现内分泌失调，这种情况下，可以通过5种饮食疗法烹饪！
烹饪内分泌失调食疗1、香附鸡
材料:鸡1只，香附20克，枳壳10克，橙饼20克。
做法：首先，将鸡洗净、去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以含咽金桔饼。每周一次。
效果:适用气郁引起内分泌不调的女性。
烹饪内分泌失调饮食疗法2、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干燥品)1克、粳米100克、纯猪蹄1只、适量细盐、香油、酱油、生姜末、葱、味精。
做法：先将桃花焙干，研成细末，接着，淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，放在铁锅中，加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，用文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分几次食用。
效果:活血化瘀，适合产后女性。
烹饪内分泌失调食疗三、五白甜饼
材料:面粉200克，糖100克，各50克白菊、白扁豆、白莲子、白茯苓、山药
做法:将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉混合，然后加水蒸面。
功效：久服有效调节内分泌失调。
调理内分泌失调食疗四、桃花白芷酒
材料：桃花300克，白芷40克以及100毫升白酒。
制作方法:采集桃花300克，与白芷40克放入瓶中，加入100毫升白酒，密封1个月后开封采用。
饮用方法:早晚各喝一杯桃花白芷酒。喝的时候先把药酒倒在手掌里，然后用双手擦，直到手掌发热为止擦脸。
烹饪内分泌失调食疗5、珍珠母百合煎
材料:珍珠母30克，百合15克。
做法:先煎珍珠母水，取汁。用药汁加百合煎喝。每天一次。
功效：适于黄褐斑患者，心神不安，失眠多梦者。
六招帮助女性摆脱内分泌失调 内分泌失调需要注意什么
经常熬夜不仅会加快人体衰老，还容易引起内分泌失调，特别是女性白领容易内分泌失调，平时要调整好的休息习惯，注意健康饮水，养成饮水习惯，促进有害物质的排除，有效地调整内分泌失调
1、高品质的睡眠，保证充足的睡眠，养成良好的休息习惯，经常熬夜不仅会加快人体的老化速度，还会影响人体的健康，所以要注意调整休息习惯，不要熬夜，熬夜对人体的危害非常大，尽量保证晚上10点前睡觉。
2、养成健康喝水的习惯，多喝水能促进有害物质的排出，而且能加快人体新陈代谢的功能，保证充足的水分，能增强皮肤的弹性，有利于卵巢和子宫的健康，同时还能起到调节内分泌和雌激素的作用，女性平时尽量少喝咖啡型饮料。
3、适当运动，运动不仅起到缓解压力的作用，还能有效改善睡眠习惯，减少过多激素，促进有害物质排放，平时适当运动可以增加心脏的收缩能力，增强血管的弹性，女性每天保持40分钟的运动时间。
4、少吃不健康食品，尽量少吃油炸食品，油炸食品中含有对人体有害的物质，控制脂肪摄取量，脂肪中的类固醇形成雌激素，容易引起乳腺癌的发病，女性多吃绿叶蔬菜，适当吃豆制品。
5、学会放松，紧张压抑的感情影响人体健康，影响卵巢和子宫健康，学会放松心情，良好的心情有利于人体健康，同时也有调节激素和内分泌的作用，压力过大，影响人体健康，容易引起内分泌失调。
6、和谐的性生活，和谐的性生活可以起到调理雌激素的作用，还可以有效的改善内分泌失调的情况，和谐的性生活有利于卵巢和子宫的健康，可以避免卵巢疾病的发生，性生活不和谐是导致内分泌失调的主要因素。
如何摆脱内分泌失调？内分泌失调会给女性造成比较大的困扰，内分泌失调会影响到人体的健康，并且也会诱发多种妇科病，和谐的性生活可以起到调节内分泌的作用，正确合理的服用异黄酮，可以有效改善内分泌失调。
内分泌失调怎么办？ 内分泌失调哪些食物不能吃
多吃豆制品、蔬菜水果、饮食纤维高的食品:
豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等食品，黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等黑色食品菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。
不能吃任何食物:
垃圾食品、洋快餐最好不要吃，最好不要接触皮肤下沉的食物碳酸饮料，不要吃油炸食品中含有致癌物质的烧烤好吃但对健康不利的过夜食品中含有有害物质的话免疫力会下降。长期食用会降低使用寿命。
要养成良好的生活、饮食习惯:
1、平衡饮食、不挑食、不厌食、多喝水、卫生习惯好
2、内分泌失调要锻炼身体，加强体质
3、有科学的生活规律，不要熬夜，不要破坏正常的生理规律，激素的分泌失衡甚至不足，要保证引起其他疾病，注意休息，充分睡眠
4、避免过度劳累和兴奋，保持精神不良影响
内分泌失调有什么症状表现？8个现象提示你的内分泌已失调
1.脾气急躁:
更年期女性脾气急躁，情绪变化大，出汗，脾气变差等，可能是女性内分泌功能下降。
2.皮肤恶化:
突然出现黄斑、颜色暗、斑点，涂上很多化妆品也没用。其实，这不仅仅是皮肤问题，这些斑点也是内分泌不稳定时外部因素的不良刺激。
3.肥胖:
喝冷水长肉，很多人经常感慨万千。据内分泌科医生介绍，这可能与本人的内分泌失调有关，高热量、高脂肪的食物，不注意饮食平衡等饮食习惯也会影响内分泌。
4.妇科疾病:
妇科内分泌疾病常见，子宫内膜异位症、月经量不规则、痛经、月经不调等是妇科内分泌疾病，乳腺疾病也与内分泌失调有关，面部斑点也由妇科疾病引起。
5.乳房:
乳房膨胀、乳腺增生的主要原因是内分泌失调。乳房的重要作用是通过雌激素的分泌促进生长发育，因此内分泌失衡、紊乱容易导致乳腺增生和乳腺癌。
6.不育:
结婚多年后，有些女性性性生活正常，但没有怀孕的希望。去医院检查，医生告诉我，调整内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，脑皮对内分泌的调节失灵或子宫内膜损伤，对女性荷尔蒙的反应不敏感，反射性影响内分泌的调节，降低妊娠成功的机会。
7.白发、早衰:
白发早产也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
8.体毛:
无论男女，体内的内分泌系统都会产生和释放男性荷尔蒙和雌性荷尔蒙，男性荷尔蒙多，女性荷尔蒙少，产生各自的特征。但是，体内内分泌失调失调，女性的男性荷尔蒙分泌过多，可能会出现多毛症状。
调节内分泌两款靓汤
内分泌失调只是一种症状，内分泌失调却会对我们的身体健康产生很大影响，尤其是女性，女性内分泌失调会出现肥胖、长痘、月经不调、痛经、黄褐斑、乳房肿块等等疾病，严重的还可能引起不孕不育，因此内分泌失调不是小事，一定要注意调养。那么该如何调理内分泌失调呢?调节内分泌有很多方法，饮食调理是比较常见也比较容易做到的一种方式，内分泌失调者可以根据自身的情况选择不同的养生方调养身体。下面小编给大家介绍两款养生汤，有对症的患者可以尝试煲这些汤喝，以调节内分泌。
一、百合桂圆牛腱汤
推荐理由：内分泌失调会诱发多种疾病，尤其是女性疾病，如月经不调、子宫肌瘤等，桂圆则能有效抑制子宫肌瘤，常吃桂圆能改善内分泌失调，而与百合同熬汤还能增加美白功效。
材料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量
做法：
1.百合洗净，桂圆去壳、去核去肉，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片;
2.砂锅加适量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味即可。
二、芋头海带鱼丸汤
推荐理由：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，降低了乳腺增生的可能性。
材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许
做法：
1.海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块;
2.锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟，放入海带、鱼丸，煮十几分钟同时加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。
当然，除了饮食调节，日常生活也要注意加强运动，改变不良的生活习惯，同时要保证充足睡眠，这样的调养才更有效。
