办公室白领如何预防肩周炎？肩周炎有哪些预防方法?
办公室工作人员长期伏案工作，肩部肌肉韧带紧张，50岁以下的人也不少见。肩周炎是困扰很多上班族的顽疾，很难根治，疲劳复发，很困惑。那么办公室白领如何预防肩周炎呢？
正确的站立姿势
站立:站立时伸直胸背，沉降肩膀，在下颌内收获，在后干左右对称。
坐姿:坐着时胸背伸直，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节位置略高于股关节水平，舒适自然。
卧床不起:高低适中的枕头，符合脖子的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各种状态都可以，但俯卧不起的姿势尽量避免。
侧卧:侧卧时，特别要注意避免位肩膀过度压迫。可以选择厚的软枕垫在耳侧，保持颈肩的相对位置。
避免久坐
随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲击键盘，大大增加了腕源性肩周炎的发生。无论工作多忙，都要抽时间站起来走路，改变身体的姿势，使血液循环顺畅。
避免关节感冒
夏季办公室空调低温，外出时注意肩部保温，房间内外温差大，影响肩部血流。
做体操
在家做体操、瑜伽、健身运动，充分活动全身肌肉和肌肉。记住生命在于运动。
加强运动
注意加强身体素质，多活动身体，多锻炼。多去户外呼吸新鲜空气，不要总是呆在家里，要注意提高自己的身体素质和身体免疫力。
肩周炎3个阶段康复方法
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，那么肩周炎3个阶段康复方法有什么，接下来就为大家解答这个问题。
肩周炎3个阶段康复方法
肩周炎的3个阶段一般是指疼痛期、僵硬期以及恢复期，需要根据不同的阶段选择服用药物、物理疗法以及手术治疗的方法康复。
1、疼痛期：肩周炎可能是因为长期过度活动或者姿势不良引起，在疼痛期时会使患者的肩部出现疼痛感，一般在活动后会明显加重，还会引起肩部僵硬，严重时会影响到正常的睡眠，患者可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，并且要注意休息，也可以对肩部热敷按摩，能够帮助恢复，如果症状特别严重也可以选择做关节镜下肩关节松解术治疗。
2、僵硬期：肩周炎僵硬期时疼痛的症状会逐渐的减轻，但是仍然会有活动受限的情况，肩部的肌肉还可能会出现萎缩，需要加强肩部的锻炼，可以选择将患肢下垂，然后通过钟摆式活动锻炼肩部，也可以做爬墙运动，但是要在不引起疼痛的前提下活动。
3、恢复期：肩周炎恢复期时疼痛以及活动受限的症状都在逐渐恢复，但是时间可能会比较长，需要坚持做肩关节的活动锻炼，也可以选择对肩部按摩，能够帮助肩部恢复正常的关节功能。
以上就是关于肩周炎3个阶段康复方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
怎么预防哮喘
如果人们在生活中不注意保护自己的身体，很容易引起各种细菌或细菌的清洗，进而侵袭各种疾病，其中比较常见的疾病就是哮喘。由于哮喘对人体的危害很大，应该在生活中做好预防哮喘病因的工作。那么怎么预防哮喘？
怎么预防哮喘
可以通过多锻炼，远离宠物，远离花粉等方法预防哮喘。哮喘是呼吸系统的常见疾病，严重发作后，会出现支气管平滑肌痉挛，导致呼吸窘迫。支气管粘膜分泌增加，导致痰阻塞气管和呼吸不良。气管粘膜水肿使气管管腔变窄，容易导致呼吸衰竭。如果没有及时有效地选择急救计划，很可能会死亡，如果哮喘发作严重，请及时去医院。
哮喘与免疫力差有很大关系，所以患者必须增强体质，平时多锻炼，以便更好地适应四季。此外，患者需要注意作息结合，保证充足的睡眠，使疾病发作的概率降低。患者应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，每周吃瘦肉、鸡蛋、豆制品和新鲜蔬菜等。平时，应该避免接触动物，尤其是动物的毛发。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
桃子这么吃有助预防乳腺癌 这些水果能预防乳腺癌
桃子这么吃有助预防乳腺癌
研究指出，每天吃3个桃子，有助于预防乳腺癌。因为桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。
美国一项新研究发现，每天吃3个桃子，有助于预防乳腺癌。美国得克萨斯农工大学农业生命研究中心食品科学家扎瓦洛斯博士完成的最新动物试验发现，桃子提取液可以抑制恶性乳腺癌细胞的进一步扩散。经过测算，试验中使用的桃子提取液剂量相当于每天吃2~3个桃子。
扎瓦洛斯博士表示，桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。新研究的最大亮点是，这类物质可以防止癌细胞的转移。新研究表明，在日常饮食中，每天吃两三个桃子有助于预防和应对致命乳腺癌。
美国营养学家伊恩·马尔伯表示，吃水果能比喝果汁获得更多的纤维素等营养物质，保健功效更全面。
5种水果预防乳腺癌
1、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁（与癌症的预防和抑制有 关）。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
5、红苹果、葡萄
研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。
注意：桃子并非人人皆宜
1、糖尿病患者：桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
2、胃肠功能弱者：桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。
3、平时内热偏盛易生疮疖者：桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。
4、易过敏人群：有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即去医院诊治。
癌症如何预防？ 揭12个预防癌症找上门的办法
这样预防癌症找上门
1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品
戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。
2.预防感染
一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。
3.在正常体重范围内，越瘦越好
确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。【标准（亚洲人士）：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。
4.每天最少运动30分钟
每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。
5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）
热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。
6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物
这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。
7.减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）避免食用加工的肉类
解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。
8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限
酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）;一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。
9.限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物
我们每天应摄取少于6克的盐（2.4克钠）。
10.不要使用营养补充剂来预防癌症
专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。
11.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物
根据专家的报告，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。
12.平衡心态，心理健康
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。
