长期便秘应该怎么解决？从早上开始喝水可缓解便秘吗？
很多人都有长期便秘的问题，但是长期便秘从来没有好的方法，尤其是女性朋友。如何解决长期便秘问题？
1、高纤食物
专家指出，生活中所有含有纤维素的食物都是对胃有益的食物。在所有可食用植物中，纤维素含量最丰富，高达86%。这些含有高纤维的食物与相应的食物一起食用后，可以与肠道内的水结合，使大便膨胀，有效方便。
此外，这些含有高纤维的食物也可以像拖把一样干净地排出附着在大肠壁上的粪便。因此，所有含有纤维素的食物都有胃肠道清道夫的美誉。面对长期便秘的问题，选择多吃含有高纤维的食物。
从早上开始喝水
对于长期便秘和症状患者，最好的方法是每天早上起床后立即喝1~2杯优质矿物质水，约500毫升，饮用水时注意饮用，发挥促进胃肠蠕动的作用。残留在我们的肠道中，食物残渣也需要足够的水从结肠排出，所以早上起床后，立即喝一大杯水，以便有效治疗便秘。
早起不仅要喝水，还要做适当的运动。专家指出，早上锻炼30分钟后进食不仅能促进消化吸收，还能有效刺激胃肠蠕动，有治疗便秘的作用。
三、粗米和大豆
如今，许多人主要在餐桌上吃精制的食物，如精制的白米饭和面条。虽然这些食物很精致，但我们的肠道处于被动状态，这就是长期便秘的原因。因此，专家注意到，去除这些精致的食物，用粗米、玉米、粗麦等原始生态谷物代替，不仅能提供更多的营养，而且能有效促进胃肠蠕动，改善便秘。
比如大豆、红豆、四季豆、豌豆等豆类食品，除了富含纤维素和植物蛋白外，还含有肠道和卫生土壤的双歧杆菌。这些有益物质可以改善胃肠功能，我们的肠道
4、海藻类
长期患便秘症状时，此时多吃海藻类食物，海藻类食物中含有大量粘性物质，有助于大便畅通。海藻中所含有的黏滑性物质，主要是海藻中可溶性食物纤维，在水中形成，其中以海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
哪些食材可以治疗婴儿便秘？宝宝服用蜂蜜柠檬水可缓解便秘吗？
严重便秘是指肠道健身运动缓慢，水分消化吸收过多，导致大便干硬，频率降低，排出困难。由于婴儿的饮食类型有限，甲基纤维素少，蛋白质成分高，很容易产生严重的便秘。当婴儿便秘时，每次排便时都会哭，甚至内痔。内痔的产生会导致婴儿对排便的心理恐惧，导致恶性循环。久而久之，会引起腹胀、食欲不振、睡眠质量不安。因此，婴儿便秘应立即消除。由于婴儿消化道神经调节不完善，胃肠功能生长发育不完善，如果用药物润肠，很容易引起胃肠功能混乱、腹泻等。因此 ，食材治疗是婴儿便秘最理想的方法。
一、食材治疗：
首先要找出婴儿便秘的原因。如果是纯母乳喂养，牛奶量不足导致严重便秘，经常休重不增，吃完哭。对于这种严重的便秘，只需增加牛奶量，便秘症状就会减轻。喂牛奶的婴儿更容易出现严重便秘，主要是因为牛奶opo结构脂成分过多，使大便干硬。这种情况可以减少食物摄入，增加糖分，即将牛奶的糖分从5~8%提高到10~12%，并适度提高果汁。
对3~4个月不满意的婴儿可以在牛奶中加入一些牛奶蛋糕。因为牛奶蛋糕中的糖在胃的一部分发醇后，可以刺激胃肠功能，有利于润肠。
对于4~5个月以上的婴儿，可以适度改善婴儿补充食物，最好切西兰花、卷心菜、蔬菜、菊花等，放入小米粥一起煮，做各种美味的蔬菜粥给孩子吃。蔬菜和水果通常含有大量的甲基纤维素和其他食物残留物，可以促进胃肠功能，达到润肠的目的。
此外，婴儿辅食中含有大量的B族维生素等，能促进肠肌张力的修复，对润肠非常有帮助。婴儿便秘经上的饮食搭配调节实际效果仍然很差，可以给婴儿喝蜂蜜柠檬水，即冬季经常服用蜂蜜柠檬水或纯蜂蜜进入牛奶喂养，实际效果很好。也可以吃一些大蕉，可以在短时间内充分发挥促进消化的作用。此外，蓖麻油也是润肠上品，婴儿便秘时可食用，每次5~10mL，润肠成效显着。也可以用大豆油代替，但服用前必须煮沸冷却。每一次5～10mL就可以。
二、训练排便习惯：
婴儿可以从3~4个月开始按时进行排便训练。由于饭后胃肠功能加快，经常有排便感，一般选择让孩子饭后排便，创造排便条件刺激，可以用一半的努力得到两倍的结果。
三、药品解决：
婴儿便秘上述解决方案仍无效，可选择开塞露排便。开塞露的关键是凡士林和山梨醇，可刺激肠道有润肠作用。应用时应注意，开塞露引入肛门口后，父母用手夹住两侧臀部，让开塞露液体在肠道中保存一段时间，然后让孩子排便，实际效果好，家里也可以用肥皂头塞进孩子的肛门口，也有润肠的效果。
手术后便秘什么原因怎么办
通常导致便秘的原因很多，有可能是饮食不当，也可能是缺乏运动，以及胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑。那么，手术后便秘什么原因怎么办呢？下面就一起来了解一下吧。
手术后便秘什么原因怎么办
手术后便秘可能是因为长期卧床休息，导致肠道蠕动较慢，引起的便秘，可以通过饮食调理、物理治疗、药物治疗等方法改善。
1，饮食调理：患者可以多选择富含维生素、矿物质、膳食纤维素的食物，比如苹果、香蕉、梨等。因为维生素以及矿物质可以增强消化酶活性，促进食物转化吸收，膳食纤维素则可以刺激肠胃蠕动，加速代谢物排出。患者平时要少吃油腻性食物和不易消化的食物，如炸薯条、奶油蛋糕等。
2，物理治疗：在术后恢复的过程中要适当的下床进行慢走等低强度性活动，以免因长期卧床休息引起便秘症状的发生。
3，药物治疗：患者可以在医生的指导下服用促进胃动力的药物，如双歧杆菌四联活菌片、乳果糖口服溶液、乳酸菌素片等。
患者平时还要加强饮水，每日的饮水量在1000-2000ml，也可以促进肠胃蠕动，以缓解便秘的症状。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
便秘吃什么效果最快
便秘是一种胃肠道的疾病，通常和胃肠蠕动较慢有直接性的关系，一般排便次数减少或者是粪便量减少都是属于便秘的一种表现，通常有可能会有一些并发症，比如，肛裂，痔疮等问题都是便秘引起的，便秘多为器质性病变所造成，就是说如果能改善胃肠蠕动方面的问题，就可以改善便秘这种疾病的症状，同时这种疾病会因为情绪的变化或者是饮食的刺激等多种因素而诱发。那么便秘吃什么效果最快， 接下来就为大家解答这个问题。
便秘吃什么效果最快
1、莓果
莓果富含膳食纤维，因此能帮助促进排便，例如 100g 的草莓含有约 2g 的膳食纤维，100g 的蓝莓含有约 2.4g 的膳食纤维，100g 的黑莓则含有约 5.2g 的膳食纤维。每日摄取足够的膳食纤维，不但能帮助预防罹患糖尿病等慢性发炎疾病，还可以帮助排便，莓果中的膳食纤维有能帮助软化粪便的水溶性膳食纤维，还有能帮助增加粪便量的非水溶性膳食纤维。
2、酸奶
有些奶类食物尤其是酸奶，含有丰富的益生菌，而这些益生菌被认为是有益肠道健康的好菌，还能帮助软化粪便并促进排便，在一个相关实验中，让患有慢性便秘的实验者每日摄取原味、无糖、含有嗜酸乳桿菌与雷特氏B菌 的酸奶，最后发现每日摄取 180ml 的量， 2 个星期后就会发现排便变顺了。
3、豆类食物
大多数豆类食物都含有大量的膳食纤维，可以帮助消化、促进排便，豆类食物还能提供人体钾、叶酸、锌和 维生素B6，这些营养素也都能帮助改善便秘。此外，摄取豆类食物还能帮助身体製造丁酸这种短链脂肪酸，它可以刺激肠道蠕动并帮助排便。
4、水和清汤
身体缺水是造成便秘的其中一个常见原因，缺水会导致粪便变硬、变干，因此让身体保持充足的水份，对排便是有帮助的。除了喝水，科学家认为饮用温热的清汤，不但可以摄取到多种营养素，也可以帮助消化并让粪便软化，进而改善便秘的问题。
5、绿色叶菜
绿色叶菜类食物，例如菠菜、绿花椰菜，可以提供人体丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，其中的膳食纤维被科学家认为能促进排便，而镁这种矿物质也对排便的顺畅有帮助，有实验就显示身体缺乏镁的人，得到便秘的机率也会变高，此外，绿色叶菜中的绿花椰菜，还含有能保护肠道并帮助消化的萝卜硫素，有研究显示每日摄取 20g 的绿花椰苗，4 个星期后便秘就能有所改善。
以上就是关于便秘吃什么效果最快的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
新生儿便秘日常需要怎样护理
新生儿便秘很容易被家长忽略而导致病情加重，所以爸爸妈妈一定要了解新生儿便秘症状，做到早发现早治疗。那么新生儿便秘日常生活中又该如何护理呢？爸爸妈妈们赶紧看过来。
新生儿便秘日常需要怎样护理
出现便秘后，干硬的便便刺激肛门会使宝宝产生疼痛和不适感。有的宝宝因为害怕疼痛，不敢用力排便，会使便秘越来越严重。大便如果长时间存留在宝宝体内，会形成毒素淤积，影响宝宝正常的新陈代谢，还会使宝宝产生营养不良、抵抗力下降等健康问题。具体护理方法如下。
1、按摩法
手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。可以加快宝宝的肠道蠕动，促进排便，有助于消化。
2、开塞露法
将开塞露的尖端封口剪开，挤出少许药液润滑管口，以免刺伤宝宝肛门；接着让宝宝侧卧，将开塞露管口插入其肛门，轻轻挤压塑料囊，使药液注入肛门内；拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一块干净的纸巾，以免液体溢出。
3、肥皂条法
洗净双手，将肥皂削成铅笔粗细、长约3厘米的圆锥形肥皂条。先用少量水将肥皂条润湿，再缓缓插入宝宝肛门内。尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分刺激肠道的效果。
温馨提示：以上内容就是关于新生儿便秘家长该如何护理的详细讲解，新生儿便秘是很常见的，希望妈妈们不要过度紧张，同时也一定要掌握上面的三大护理方法。
