哪些饮食习惯可以减少胃胀气？吃饭时说话小心胃胀气
许多人被胃的膨胀所困扰，胃的膨胀可能是胃本身的缺点，也可能是肝脏和胆囊的问题。进入消化系统后，我们吃的食物被各种消化酶分解，最后在小肠中吸收约90%。其它不被小肠吸收的食物进入大肠后，会被细菌分解利用。细菌分解食物会产生各种气体。一般来说，脂肪摄入量越多，排出的气体就越臭。以下习惯可以减少胀气：
1.想排气的时候，不要憋着，不管是打嗝还是放屁，都不要憋着。忍久了容易胀气。
2.吃饭时不要说话。因为此时空气容易进入胃，胃会膨胀。
3、不总是咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，肠胃胀气。
4.未经医生许可，不随意服药。有时药物中含有的抗生素会使胃粘膜不习惯，但不会发炎，导致胀气等轻微症状。此外，在补充健康食品时，如果有胀气，应避免继续服用。
胃胀气怎么办？ 如何有效治疗胃胀气 ？
胃膨胀怎么办？特别是在一些公共场合总是打嗝放屁不雅，该怎么办呢？今天介绍胃膨胀的治疗方法，一起来看看吧。
分散注意力
打嗝时更需要分散注意力，消除紧张感情引起的不良刺激。或者先深呼吸，然后屏住气体。尽可能长的时间，然后继续呼出。意外的惊喜也可以打嗝。打嗝不严重，打嗝不连续，张开嘴，用鼻子吸气。含一口水，含到10~20秒之后，咽下去；也能快速的止住打嗝。还有民间经常使用的另外一个方法就是嘴巴里积累一些唾沫，然后用力地咽下去，在这个时间段里，打嗝的气体就会被你压下去了。
饮食疗法
饮食醋、吃山楂、咀嚼生姜片可以停止打嗝。一口气喝七口水就会好起来。另一种有效的停止打嗝的方法是喝一勺醋，立即停止打嗝，需要食量的醋，主要原因是打嗝是胃膨胀。同时也可以洗净双手后使用食指、中指并拢伸进嘴巴里，把舌头压住，压上数分钟后之后，打嗝就会立马止住。
饮食烹饪
饮食烹饪是维持脾胃的关键。因此，饮食要有规律，三餐要定时、定量、不暴饮暴食。素食主要是肉和蔬菜的组合。要经常吃蔬菜和水果，满足身体需求，保持大便顺畅。不要吃刺激性的食物。
必须继续参加体育活动
如散步、慢跑、太极拳、气功等。适当的运动锻炼可以增加人体的肠胃功能，增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。晚上睡觉前，躺在床上用双手按摩上下腹部，往返约40次。
药物消食
胃胀气打嗝主要是因为饮食不当有很大的关系。禁止吃辣的食物和油腻的食物，饮食和休息必须有规律。如果疾病严重，可以进行胃镜检查，保持精神上的明亮。睡眠的睡眠可以促进胃的混乱。在饮食方面一日三餐要合理分配，同时多喝开水也可进行积极的治愈。
注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这确实是经验之谈。因此，注意冷温-分布很重要。春秋气候变化无常时，虚寒胃痛患者应注意保温，避免寒冷，胃部不适，可及时饮用石潭秋//胃*松*茶，有助于健脾胃！
塑造孩子饮食习惯的方式有哪些？哪些饮食习惯危害孩子健康？
父母须要从学龄前儿童逐渐塑造孩子的饮食习惯。有一些父母觉得孩子年纪还小，能够等之后再塑造优良的饮食习惯。实际上，在孩子的学龄前儿童逐渐塑造饮食习惯是最非常容易产生固定不动习惯性的情况下哦。下边就一起来看看要怎么做吧。
塑造孩子饮食习惯的方式
固定不动用餐時间：每一次用餐的時间尽可能固定不动，不必饥一顿饱一顿。
固定不动用餐部位：最好是有合适宝宝高低的固定不动餐位。
餐前不吃零食：宝宝胃容积小，乱吃零食危害其胃口。
用餐心态开心：不要在用餐时斥责孩子，应让孩子心情舒畅的用餐。
用心配制食物：烹饪时特别注意食物的色、香、味，以激发宝宝用餐的主动性。
用餐全神贯注：用餐时不适合边吃边看电视剧或玩乐。
不挑食不挑食：宝宝对一些刚服用的食品类不习惯，父母应带领吃一样的食物，给孩子做一个楷模。
下面，再一起来看看导致孩子饮食习惯不太好的缘故吧。
危害孩子饮食习惯的缘故
边吃边用：有一些父母见到孩子不喜欢用餐，就采用了说故事、玩游戏边吃边用的方法。結果得不偿失，不仅进一步分散化了小孩用餐专注力，还易产生呛食等出现意外。何不试着一下激励法：孩子不不想吃饭时就没理他，但当他又拿出小勺好吃吃时，马上对他说很喜欢他用餐的模样。
种类过度简单：有一些母亲担忧宝宝消化不太好，总给他们吃那麼几类经常吃的“安全性”食品类，使孩子造成了厌烦心态。菜的烹饪方法也不必一成不变，应尽可能混和多种多样食物，口感以口味淡为主导。就算仅有一个鸡蛋，还可以制成鸡蛋灌饼、蛋羹、蛋花汤，千万别总让宝宝吃煮鸡蛋。
反感某类食物色调：许多 小孩子也不喜欢黑色的食物，例如黑芝麻糊、发菜等。对一些奇特的、与平常饮食搭配味儿不一样的食物，也很有可能不喜欢。父母要运用适度的方法来吸引住孩子，例如设计方案成美味可口及造型设计与众不同的餐食、混和于孩子喜爱的食物中，或用孩子可接纳的原因来正确引导。
受父母饮食习惯危害：父母尽可能不要在儿童眼前指责食物，即便 自身讨厌，也应当给孩子服用。一般2岁上下的孩子开始学习周围角色的行为举止，一些欠佳的饮食搭配和用餐礼仪知识的产生，很有可能便是在不自觉中学习培训到的。
父母塑造孩子饮食习惯还要言传身教哦。
胃胀气打嗝怎么回事
相信不少人都经历过胃胀气打嗝的现象，这多提示胃内容物，尤其是气体比较多；胃的蠕动排空能力差，食物和气体不能有效地往下排出，从而引起此现象。那么，胃胀气打嗝怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。
胃胀气打嗝怎么回事
1、肠胃疾病
常见的肠胃疾病，如慢性胃炎、胃溃疡及胃下垂等，会导致出现两种不同类型的胃胀气，腹部气体滞留感及腹中胀气感。且如果胃肠里的废气积攒过多，还会出现明显的腹部不适症状，如肠鸣、亢进等。此外，功能性疾病可导致此现象出现；如消化不良及神经官能症等，建议患者应及时就医诊治较好。
2、食物发酵
当食物进入身体后，会有一些食物残渣停留在肠子里，被细菌繁殖后，会有很多气体出现；而气体产生后，胃胀的情况就会出现，且打嗝的症状也会发生。此外，如饮食过快、过饱，摄入很热或很冷的食物、饮料，以及饮酒等；且与外界温度变化和过度吸烟也有一定关系；如果打嗝频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆；多发生于某些疾病，建议及时就医诊治较好。
3、作息不当
当胃肠道长期处于过饥或过饱的状态中，则会使胃肠道负担过重，从而出现胃胀气的情况。此外，如果长期压力过大的话，也会导致胃胀气的现象；因为压力过大会使肠道功能出现异常，如胃酸过多等；而这些异常情况会损害胃黏膜，从而加快胃肠道蠕动，导致胃胀气的出现。因此，平时生活中一定要多加注意。
以上就是关于胃胀气打嗝怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
伤肾的六大饮食习惯
现代社会很多人饮食不规律，养成很多不良的饮食习惯，导致肾脏不好。肾对男人尤为重要，那么，伤肾的六大饮食习惯有哪些呢？一起来看看吧！
伤肾的六大饮食习惯
1、爱吃太油、太甜的食物
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖。而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
2、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
3、不爱喝水
好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
4、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
5、爱吃大鱼、大肉
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担。
6、经常喝饮料
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以，要尽量避免过多喝饮料。
男人肾虚吃什么食物好
1、巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。
2、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
3、海产品
如鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。科学研究证明，海产品含有丰富的磷、锌等物质，对于男女性功能保健十分重要。
以上就是关于伤肾的六大饮食习惯的分享，希望对大家有所帮助！
