怀孕期间身体会有哪些变化？准妈妈如何做好乳房保健？
怀孕期间，孕妇身体的许多部位都会发生变化，乳房也不例外。怀孕10月是女性最快乐的时刻。整个人都充满了温暖的母亲，感受到了婴儿在胃里的变化。然而，孕妇不仅要注意胎儿的发育，还要了解自己的身体，保持乳房健康。
改变饮食习惯
遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳房刺激，预防乳房肿块。同时，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺疾病。
选择合适的乳罩
戴乳罩不能有压抑感。换句话说，乳罩不能太小。最好选择能覆盖乳房所有外缘的型号。适当松紧乳罩，发挥最佳托付效果。不要太松或太紧。材料应为稍松的紧固带。乳罩突出部分之间的间隔必须适注意不要太远或太近。另外，乳罩的生产材料最好选择纯棉，不要选择化纤织物。最重要的是保持胸罩清洁，勤奋更换。
清洁乳头和乳晕
每天至少用温水洗两次乳房，不仅有助于乳房的清洁卫生，还能提高悬韧带的弹性，防止乳房下垂。每次喂奶前，都要把乳头、乳晕擦干净。哺乳后也要清洁，戴上干净的乳罩，注意经常更换。乳头上的小伤口感染会引起乳腺炎等，所以必须经常保持乳头和乳房的清洁。
避免外力挤压
产后乳房内部软组织脆弱，容易受挫或内部增生的外力挤压改变乳房外部形状，使高耸的双乳下垂，影响美观。在生活中，睡眠姿势必须正确。产后母亲的睡眠姿势最好仰卧，尽量不要长时间侧卧，不仅容易挤压乳房，而且容易导致双侧乳房发育不平衡。哺乳期不要让孩子过度牵扯乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。夫妻同居时，应尽量避免男性挤压乳房。否则，就会成为内部疾病。
减少盐运动
月经前7~10天内应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。经常在餐吃三餐的人需要注意，餐厅的食物中添加了很多调味料，所以盐比他们自己的菜要高得多。如果你吃咸炖菜或零食，不要立即喝很多水，因为它不仅不能中和盐，而且会让盐通过液体渗入血液，压迫血管。
胸部按摩可以缓解疼痛
刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，月经前7-10天，每晚按摩可缓解疼痛。技术：首先，用手掌从左到右轻轻包裹乳房的一侧。然后收紧双手，用位于乳房根部的拇指从下到上移动乳房。每次重复10次。当乳房膨胀时，请注意不要按摩，以免给乳房带来太大的刺激。
避免冷热刺激乳房
乳房周围的微血管密集，受到过热或过冷浴的刺激非常不利。选择浴缸或浴缸时，不得长时间浸泡在过热或过冷的浴缸中。否则，乳房软组织松弛，皮肤干燥。
适当的乳房运动
经常进行胸部扩张运动，促进胸部肌肉发育，增强对乳房的支撑作用。哺乳期应提起乳房，哺乳后应按摩乳腺管方向。
保持好心情
乳房肿块最可怕的是心情不好，心情好，卵巢正常排卵不会受到心情不好的影响，妊娠激素分泌不会减少，乳房不会受到雌激素单方面刺激和病变，乳房病变也可能在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
孕妇可以喝咖啡吗
孕妇不适合喝咖啡，咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质都是兴奋中枢神经的药物。孕妇多喝咖啡，成分中所含的咖啡因对孕妇会有刺激作用，可以使孕妇心跳加快、血压升高、头晕、恶心等。另外，摄入过多的咖啡因可能会影响胎儿的大脑，心脏和肝脏等重要器官发育，此外，咖啡因可能会损伤胎儿的DNA，使胎儿容易患白血病，这是儿童最常见的癌症。咖啡因对胎儿的影响不是绝对的，要剂量达到一定程度才会发生，所以孕妇仍然是少喝咖啡为好。
此外就算生完孩子后，女性在哺乳期虽能偶尔喝咖啡，但一次不能大量的饮用，否则咖啡因便会进入到奶水，这会给宝宝造成损害。如果哺乳期一天喝1-2杯咖啡，对于宝妈、宝宝都是比较安全的，能够进入奶水的咖啡因极少，所以基本不会对乳汁造成影响。
孕妇生完孩子应该吃什么饮食
孕妇生完孩子后身体会变得比较虚弱，所以就需要通过饮食得到改善，但是还有很多孕妇并不知道月子里应该吃什么比较好，孕妇生完孩子应该吃什么饮食？
孕妇生完孩子应该吃什么饮食
孕妇生完孩子后，处于气血亏虚的状态。建议吃有补气血作用的食物，如红糖粥、红枣、动物肝脏、动物血制品等。处于相对弱势的状态。建议慢慢补充营养，如骨汤、肉、蛋、奶等，但不建议一次吃太多，以免造成产后肥胖。
如果女性在产后打算母乳喂养，也建议多喝汤类食物，有利于乳汁的分泌，如黄豆猪蹄汤、骨头汤、鱼汤、鸡汤等。女性以清淡饮食为主，避免辛辣刺激和过冷食物，以免加重身体不适症状，产后饮食建议少量多餐，避免暴饮暴食，产后也建议服用适当的活动，避免长时间卧床，避免摄入过多的营养素会出现肥胖。
在坐月子期间也应该给身体做好保暖，注意个人的卫生穿宽松透气性棉质月子服。每天也要保持愉悦的心情，不要长期的焦虑，否则会影响到乳汁的分泌，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
孕妇吃枸杞会流产吗？孕妇吃枸杞要注意量
枸杞是生活中常见的中药材，味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。很多人有在日常饮食中偶尔吃的习惯，但据说孕妇不适合吃枸杞。否则会流产是真的吗？
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛所需的营养物质，因此具有明显的功效，通称明目。
枸杞子主要滋养肝肾，有益精明。用于虚劳精损、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、上火解渴、血虚萎黄、昏迷。枸杞子含有14种氨基酸，含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，具有不同的保健效果。
相关资料显示，枸杞可治孕贫血，枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇经常吃，有助于治疗妊娠贫血。传统的说法是枸杞泡茶可以治疗妊娠期贫血，具有良好的补血作用，如菊枸杞茶，菊花使用杭菊，到了秋天，采摘，晾干备用。
但枸杞子毕竟是中药，也是补品，吃多了可能会引起胎动，严重导致流产，建议孕妇在吃之前最后咨询医生的意见，吃了也要控制分量，不要吃多了。
孕妇叶酸片什么时候吃最好
叶酸是参与DNA和RNA合成的重要辅酶，所有生长发育或新陈代谢旺盛的组织均需要有足够的叶酸供应。如果叶酸供应不足，细胞的再生就受到阻碍。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。那么，孕妇叶酸片什么时候吃最好呢？接下来为大家解答这个问题。
孕妇叶酸片什么时候吃最好
叶酸口服的时间是在孕前三个月和孕后三个月，所以说在备孕的阶段就要开始吃叶酸了。如果在意外的情况下怀孕了，马上开始口服叶酸，如果以前怀过有神经管缺陷的胎儿的孕妇应该吃的剂量是常规用量的10倍。现在有发现叶酸对于预防妊娠合并症还有一些积极的作用，所以现在孕中期、孕晚期建议口服含有叶酸成分的复合维生素。
知识拓展：叶酸的作用与功效
1、预防孕妇贫血
孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、预防先天性畸形
降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷
神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
以上就是关于孕妇叶酸片什么时候吃最好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
