上班族的坏习惯有哪些 你还在熬夜吗
我们都有一些坏习惯，而这些坏习惯是非常不好的，我们应该及时的改正它，下面我们就来介绍一些上班族比较常见的坏习惯，上班族每天工作都很累，可以吃一些水果，能够很好的缓解工作带来的压力等，下面就来看看吧。
坏习惯有哪些
1、长期熬夜：现在很多人都会有熬夜的习惯，上班族有时候会经常加班，工作到很晚，很晚才回家，而长期熬夜是对我们身体非常不好的，我们的身体没有得到很好的休息，就相当与慢性自杀，所以我们绝对不能经常熬夜。
2、长期不吃早餐：上班族的人经常熬夜，第二天就会起的很晚，为了多睡一会，就会省掉吃早餐的步骤，这是非常错误的做法，人们长期不吃早饭对身体的危害很大，容易使胆汁堆积，形成胆结石，所以一定要按时吃早饭。
3、长期久坐：这个经常坐在电脑前工作的人无法避免，需要经常站起来活动活动，久坐会使我们腿上的关节无法得到活动，腰部也会受不了，所以还是经常起来活动活动对身体是有好处的。
4、吃烂掉的水果：人们平时经常会买一些水果吃，有时候水果买多了，会有一点腐烂，很多人为了不浪费就将烂掉的部分挖掉，然后吃好的部分，这样做其实是会伤害到人体的肠胃功能，所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果，即使是烂掉一点点。
5、吸烟酗酒：上班经常会有应酬，吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。
6、疲劳过度：现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。
如何改掉坏习惯
1、认识自我坏习惯的存在
坏习惯可能是一个不经意的经常性动作，可能是经常性的一个口头禅，也可能是个性中某个缺点，面对这些坏习惯!想要将它们连根拔起，就必须认识到坏习惯的存在，只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力!
2、清楚坏习惯存在的危机
坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着你个人生活，必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯所以到来的负面影响，例如：一个不好的口头禅/话语，虽然一直被使用但是很可能我们不以为然，但是身边的人却在饱受伤害，更影响之间的友情，这样的口头禅/话语，就应该引起我们的重视和警惕。
上班的工作压力有时候会很大，需要我么调节好自己的心态，注意保养好身体，毕竟身体是革命的本钱，所以我们一定要改掉这些坏习惯，上班的朋友可以多吃一些以上的水果，能够缓解眼疲劳，抗辐射。
白领常见的坏习惯是什么?白领常见的坏习惯有哪些隐患?
弓背弯腰趴在桌子上？悠闲悠闲地摇晃着两条腿？你每天都穿高跟鞋吗？……这些习惯总是不小心，悄悄地扭曲你的身体，侵犯你的健康，腐蚀你的温柔和美丽！
不良习惯的温床-坐姿
不良坐姿会使身体歪斜，超过脊柱的正常弧度，肌肉和骨骼被过度拉扯，引起腰背疼痛。特别是整天坐在办公室对着电脑工作，长时间身体向左倾斜，右手操作鼠标更加灵活。自己有子宫过度前倾或后屈的女性，不良坐姿会使经血流入卵巢，引起腰腹痛，引起巧克力囊肿！
很多女性为了保持优雅、矜持的姿态，习惯于扭脚，也就是俗称的二郎腿。这一坏习惯不仅使我们的脊柱处于长期受压迫的状态，造成骨盆歪斜并损坏髋关节，还会妨碍腿部血液的循环，造成盆腔内气血循环不畅，而使得病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响我们的健康。
保持正确的坐姿，座椅的选择至关重要，理想的椅背角度应在90-150度之间，座位的高度应接近小腿的长度，即端坐时脚刚好可以平放在地面上。
保持双脚落地，身体贴在椅背上，自然直立背部，脖子直立，肩膀自然下垂。特别是在电脑前要保持诚实的坐姿，不知不觉地减去腰背的赘肉。
如果你累了，你可以起床走路，平腿或交叉，放松紧张的神经和肌肉。深呼吸，养成好习惯！
坏习惯的隐患——时尚
为了展现挺拔的的姿态和完美的体型比例，女性脚下的鞋子越来越高。但是，鞋跟过高的话，脚踝骨、膝盖的负担会加重，膝盖、髋部、腰部等的力会发生变化。同时，脚和骨盆的肌肉也会因为紧张而疲劳。
特别是习惯长期穿高跟鞋的职业女性，身体长时间处于前倾的状态，脊柱和骨盆也会随之发生倾斜，很容易导致骨盆移位以及子宫前倾，进而引起月经失调等不良后果。
追求时尚无可厚非，但健康不应该成为时尚的代价。建议女性朋友尽量选择粗跟高度在3厘米以下的鞋子，以增加脚的力量。鞋头应该舒适宽松，为脚底和脚趾留出一定的空间。另外，请在办公室准备舒适的平底鞋，减少穿高跟鞋的时间。
诱发颈椎病的坏习惯有哪些？预防颈椎病可以这样做
近年来，颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。但是，对颈椎病的危害，人们还缺乏认识。据专家介绍，最新统计数据显示，颈椎病会引起多种疾病，目前70多种疾病的症状与颈椎病有关。诱发颈椎病的原因，不仅是众所周知的长期伏案工作，长时间用手机看电脑等低头要素，经常坐软沙发，女性穿高跟鞋，摇头发也是重要的诱发要素。盲目按摩，女性内衣肩带过紧会加重颈椎病。
坏习惯1:坐在柔软的沙发上，背部的肌肉被拉长，
坐在柔软的沙发上看书，看报纸的时候，喜欢把书和报纸放在膝盖上，头往下看书。由于头部重力的作用，背部的肌肉在脖子上伸长，同样的肌肉在骨盆的背部伸长，现在在脖子上伸长，时间变长，不仅眼肌疲劳，颈椎病的发病概率也变高。此外，患有严重颈椎病的人在软沙发上长时间低头读书后，突然抬起头时，容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状，更严重，颈椎患者突然中风。因此，坐着柔软的沙发很舒服，但对颈椎的伤害很大。
建议尽量不要坐软沙发。特别是老年人，不要总是坐在软沙发上看书或看报纸。
坏习惯2:经常摇头发，单侧颈椎运动
因为长发容易掉到前面挡住视线，所以有的长发女性很快把头朝后轻轻摇晃，有的女性动作夸张，先低头，然后用手理发专家认为，这种摇头的动作是重复、长期的，而且是单侧颈椎的动作，长期以来，颈部容易受损引起颈椎病。
建议长发女性不要总是摇头。长发遮住视线的时候，最好用手轻轻拨动，扎头发。
坏习惯3:穿高跟鞋，重心过度前移，
人体脊柱由多个椎骨连接，两个椎骨接触面接近平面。当我们的姿势挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力分散，不易损伤。穿高跟鞋，人的重心过度前进，骨盆前倾，脊柱弯曲变大，椎间接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，集中在一点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。所以高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累起来，最终会导致腰痛和颈椎病的发生。
如果必须穿高跟鞋，建议尽量减少穿的次数，或者选择高度在5cm以下的中跟鞋。
坏习惯4:内衣过紧，颈椎肌长期紧张
很多女性为了表现完美的胸型，选择胸部坚固的内衣，或者把内衣肩带拉紧。内衣过紧或内衣肩带过紧，颈椎肌肉长期紧张。同时，肩颈长期疲劳也会导致血液流通不畅，加速肌肉老化。毕竟肌肉肉韧性减弱，失去牵引和保护颈椎的能力，容易引起颈椎病。
为了健康，建议选择合适的内衣。
如何有效预防颈椎病
一、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏向肩膀，和人说话，看书，操作电脑时要正面注意，保持脊柱的直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低。一般来说，枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
二、长期从事文字工作、电脑操作、刺绣、绘画等低头伏案工作者，应注意动作结合，每工作1小时左右站立做保健操作，活动四肢、颈椎，消除颈肌、韧带疲劳，防止劳损。颈、肩、背软组织劳损发生时，应尽快治疗，防止颈椎病发展。
三、要加强体力锻炼，尽量少坐多动，能走路时不要骑自行车，骑自行车时不要骑自行车。尤其是有车族或者长期坐在办公室里的人，每天都要抽出一定的时间进行锻炼，尤其要注意加强颈肩肌肉的锻炼。头部和双上肢的前屈、后伸、旋转运动可以缓解疲劳，使肌肉发达，提高韧性。另外，爬山、游泳对预防颈椎病有效。
四、要时刻保持乐观向上的好心态。心胸开阔，心情开朗，有什么不愉快的事情经常和朋友说话，不要闷在心里。研究表明，长期抑制感情，有什么事不露出来，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息，到目前为止颈肩容易疼痛。
最能引起心脏病的坏习惯有哪些
在我们的生活中，很多疾病都是因为我们自己的坏习惯。心脏病一旦发作，就是与生命有关的疾病，主要是由于不良生活习惯。只要我们在日常生活中避免一些坏习惯，我们仍然可以预防心脏病。
生活中容易诱发心脏病的坏习惯
1、抽烟
抽烟对身体健康有害，抽烟不仅容易引起肺癌，还容易引起心脏病。香烟中含有的有害物质进入血液会引起心脏异常。香烟中的尼古丁会引起血栓和血管堵塞。所以，我们平时无论是为了自己还是为了别人，都必须戒烟。
2、大量饮酒或咖啡
一切都有度，适量饮用酒精和咖啡产生抗氧化物质，保护心脏，过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡会加快心率，破坏心肌，久而久之心脏衰竭。
3、重口味
不良饮食习惯也会引起心脏病。很多人平时味道很重，不喜欢甜还是咸。这种不良饮食习惯大大提高了心脏病的患病率。所以平时应该多吃清淡的食物，尽量不要吃重味的食物。
4、暴饮暴食
暴饮暴食后，大量的血液流入胃肠消化食物，大幅度减少流入心脑血管的血液，给心脏带来负担。而且长期饱食的人容易肥胖，在血管中形成脂质斑块，一旦发生在心脑血管上，就会导致冠心病、脑中风。
5、不运动
不运动，不能促进血液循环，血液不流畅影响体内新陈代谢和脂肪代谢，很可能引起血栓和心脏病等疾病。
6、心情压抑
经常处于压抑的心情中，心跳加快，动脉收缩，对心脏健康非常不利，平时我们要稳定自己的心情，不要在生活中生气。
7、大便
患有高血压和心脏病的人，应避免突然的力量。用力解决大便是从静态中突然出力，瞬间内血压急速上升，心脏难以承受这种压力。
8、性生活纵欲过度
性生活过度会导致心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管痉挛，心肌缺血，引起心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用*。
预防心脏病
1、远离三高食品
在平时的生活中，尽量少吃三高食品，以免对身体健康造成危害。
2、经常运动
大量的运动可以增强心脏的活力，提高心肌向全身各个器官的供氧能力，有效地缓解动脉硬化的症状。
