久坐的危害教你如何避免久坐

网友投稿人群养生 2018-12-26

在电脑前上班的人群经常会久坐，而久坐会有带给身体很多的危害，尤其是女性，所以我们平时多注意不能经常性的久坐，那么应该怎样避免久坐呢，有什么好的方法吗?久坐会导致皮肤却是水分，有什么保养肌肤的好方法吗?

女性久坐的危害

1、引起妇科疾病，女性如果久坐的话，很容易会引起一些妇科的疾病，因为经常坐着，女性的私部长期处于一个潮湿阴暗的环境，是很容易滋生细菌的，而且还会导致盆腔充血，血液循环不畅,从而引发妇科疾病。

2、易患子宫内膜异位症，女性经常久坐，会以引起子宫移位的，因为久坐的时候，尤其在经期，会导致月经流出不畅，子宫长期受到了挤压，从而会导致形成肿块,然后进一步的引起子宫内膜异位症。

3、导致肥胖，经常久坐是会引起肥胖的，因为长期坐着，我们腹部的赘肉就会越积越多，而且缺乏运动，导致体重逐渐的往上增长，这也是女性大的苦恼，所以如果不想要肥胖的话，就要避免久坐。

4、导致卵巢缺氧，据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起。

5、精神疲倦爱忘事，一个小时,两个小时,随着坐的时间越来越长,你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少,附带着头晕眼花,昏昏欲睡。看来,久坐不动不仅伤身,还会伤脑,这不,记忆力下降就是明证之一。要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。

6、长皱纹，当你久坐超过3个小时,血液循环不顺畅,会导致皮肤变坏,皱纹立马增多。加拿大一项研究发现,减少久坐时间,可显著改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上,研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。

7、易长斑以及毛孔粗大，虽然坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变大。

如何避免久坐

1、尽量多喝水

一方面避免肌体缺水,另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟,对于缓解久坐的危害非常重要。

久坐带给我们的危害是很大的，尤其是对于女性而言，所以我们生活中应当避免久坐，多活动活动身体，对身体是非常好的，经常对着电脑，对我们的肌肤造成很大的危害，可以试试以上的方法，能够很好的保养肌肤。

男士如何保养皮肤

众所周知，爱美是每个人的常态。护肤和对美的追求，不仅是女人需要，男人也需要。那么男性如何保养皮肤呢？

男性如何保养皮肤

首先，最好戒烟限酒，因为烟酒是衰老的元凶。其次，要注意以下几个方面：

1、爱护眼睛

眼睛是最容易暴露年龄的地方。所以要选择男士专用的眼霜产品，每天睡前涂在眼周，坚持使用。

2、坚持锻炼

适当的运动不仅可以缓解压力，还可以加速身体的血液循环，让人气色很好。

3、睡眠充足

男生经常有熬夜的习惯。其实熬夜对皮肤伤害很大。长期睡眠不足不仅会造成黑眼圈，还会使皮肤容易干燥，衰老速度加快。

4、面部护理

男性也要用洗面奶做面部护肤。天冷的时候注意用热水洗脸。如果夏季高温必须外出，记得使用防晒霜或使用其余防晒产品。

饮食中多吃抗氧化食物，可以增加皮肤的紧实度和弹性，如青椒、菜花、番茄、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、柚子、小麦胚芽、植物油和各种坚果。尽量少吃油腻和油炸食品。

日常生活中记得多喝水，避免水油失衡导致的一系列皮肤问题。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活愉快！

男人如何保养皮肤

在日常生活中，很多男生会出现生活中常见的症状，如青春痘痘、黑头、白头粉刺、皱纹、肤色暗沉、油脂分泌过多等。作为男生，经常会被这个困扰。那么男性如何保养皮肤呢?

男性如何保养皮肤

首先需要正确清洁皮肤。由于普通肥皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，所以最好用专用洗面奶或凝胶洗脸，对皮肤有很好的清洁效果。其次定期进行深层清洁，去除多余油脂和污垢，促进血液循环，改善外观。最后男性也应该经常使用防护日霜。当然，最好只针对男性。另外，平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可以使皮肤光滑有弹性。保持充足的睡眠和好的睡眠是保证健康甚至美丽的重要条件。经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老。

平时可以多喝点乳制品。比如牛奶，酸奶等。乳制品中含有大量的蛋白质和营养物质，而男性的身体最需要补钙，牛奶可以很好的满足男性身体的这种需求，所以男性不妨平时多喝点牛奶。多吃香蕉。香蕉富含维生素。这些维生素不仅可以帮助男性补充身体所需的能量，还可以帮助男性提高身体素质，增强免疫力。

男人平时保养皮肤到位，会增加颜值，而且自信心也会得到提升。希望这篇回答能帮到您。祝您身体健康，生活愉快。

男士如何保养皮肤？睡前涂面霜对皮肤好吗

众所周知，爱美之心，人皆有之，这是正常的。保养皮肤追求美丽，不仅是女性的必要性，男性也是理所当然的。在日常生活中，很多男性的保养方法是清洁皮肤，佩戴口罩，擦拭皮肤等，最好不要大张旗鼓地研究保养方法，其实有很多方法，当然也需要下功夫。那么，男性如何保养皮肤呢？

男性保养皮肤，首先最好戒烟限制酒。烟、酒是老化的元凶。其次，应注意以下几方面：

1、保养眼部。眼部是最容易透露年龄的地方，特别是男士，很多人没有护理眼部的习惯，所以眼周很多鱼尾纹，看起来就容易显老。因此，应该选择男性专用的眼霜产品，每天睡觉前涂在眼睛周围，一直坚持下去。

2、充分睡眠。男生往往有熬夜的习惯，其实熬夜对肌肤的伤害非常大的，长期睡眠不足不仅会出现黑眼圈，而且皮肤还会容易干燥，并且衰老的速度也会加快。因此，要保证充足的睡眠，避免熬夜很重要。

3、面部保健。男性脸部皮肤的保养也要使用洗面奶，冷的时候要注意用热水洗脸。遇到夏天的炎热必须外出的时候，请记住使用防晒霜和其他防晒霜。为了避免皮肤干燥油腻，在日常生活中要记得多喝水，避免油不平衡引起系列皮肤问题。

4、注意饮食。要多吃抗氧化食物，可以增加皮肤的结实感和弹性，如青椒、花椰菜、番茄、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、柚子、小麦胚芽、植物油、各种坚果。尽量少吃油腻及煎炸的食物。

5、坚持锻炼。现在很多男性朋友每天白天都忙于工作，晚上回家玩游戏和看电视，基本上从早到晚都坐着。有时候一连几个月都不运动，这样不但会变得肥胖，而且也很容易迅速变老。适当的运动不但能够缓解压力，还可以加速身体血液循环，让人看起来气色非常好。

久坐的危害有哪些怎样按摩缓解久坐危害

久坐的危害有哪些?白领一族每天长时间坐着办公，加上运动少，时间久了就会有很多的并发症，那么你知道久坐有哪些危害吗?你还知道久坐该如何缓解吗?下面小编教你怎样按摩缓解久坐危害。

久坐的危害

久坐就会引起头晕眼花，精神高度紧张以及颈椎痛等症状，这些在上班族中是非常的常见的。

专家表示，长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛，结果就是颈肩肌劳损。正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但白领青年们朋友们拍片的时候经常会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花。还有就是鼠标手，所谓鼠标手就是胳膊和手长时间保持一个姿势抓着鼠标，长此以往就会出现手指酸胀麻木，肘腕部不适，有时突然换一下姿势就会上肢麻木疼痛等。”

如何预防久坐带来的伤害?专家为我们提供了以下建议。

1、久坐之后要经常的换姿势，这样可以避免危害，可以去厕所的时候做一下伸展运动，伸伸懒腰。

专家说，“我非常推崇广播体操，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。”

在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。

常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度;可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴;长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量;工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

2、周末可以出去适量的运动，平时多增加户外的运动，大约保持一天一小时左右的运动量就可以。

专家说，“学生们现在是上课45分钟，课间休息10分钟，这样做是有道理的，坐办公室的人们也可以这样来安排时间。现在的白领一坐就是四五个小时，不利于身体健康。”

3、自我按摩，缓解肌肉紧张。“这种按摩一定是自己做的，因为别人不知道给你按摩需要多大的力度合适，太重的按摩反而造成肌肉损伤，适得其反，而且别人也不知道你需要按摩的位置，而自己却能掌握合适的按摩力度，既能解除疲劳，又不会出损伤。另外不能确定你的颈椎是否有一些先天的异常，如果别人来帮你按摩，在存在先天异常时有可能会导致颈椎的脱位，发生危险。”

按摩手法如下：患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。

4、要睡得正确。俗话说“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势非常重要。睡得正确首先要保证你的枕头是合适的，正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度。

人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸才符合颈椎的生理要求，这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。目前，我国城市居民所用的枕头基本上以长方形的扁平枕为主，这种枕头虽然美观大方，但并不一定完全符合人体的生理需要。

专家建议我们使用传统的荞麦皮枕头，“枕头最好是能够自由塑型的，能够适应脖子曲度的变化，荞麦皮枕头就比较好，太空棉枕的塑性功能就相对较差，当然太空棉的枕头如果做成元宝枕的形状也是可以的。”此外，枕头的高度一般保持应该在10~15厘米，不宜过高，也不应过低。

5、保证睡眠，切忌熬夜。经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神萎靡;同时人体的免疫力也会下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。熬夜的的人经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。杜心如教授建议，“最晚也要在12点睡觉，七点钟起床，如果白天可以睡一个小时是最好的。如果白天不能睡，一天要保持7~8个小时的睡眠，睡眠不足人没精神、头昏眼花”。

6、在椅子上加一个支托作用的靠垫。人坐着时，腰椎承受的力量是站着时的两倍，若身体向前倾20度，腰椎受到的压力会增加到近三倍。可以说，有时坐着比站着还要累。若想减轻坐着时的疲劳感，就必须使用靠垫。坐位时可以使背部、靠垫、椅背三者贴在一起，使腰椎自然前凸，可以分担腰椎受到的压力，缓解疲劳感。