孩子喝汤补钙 真的不如多吃绿叶蔬菜
补钙，是孩子成长过程中一个永恒的话题!
很多家长认为，只要帮孩子把「钙」补够了，孩子似乎就能突破遗传基因的影响，长得又高又壮。
但是，关于给孩子「补钙」，其实大部分家长都做错了。
补钙，就一定能长高吗
钙，是人体重要的营养物质。
对孩子骨骼、牙齿等机体组织的发育都有很大的影响。
很多家长认为，只要给孩子多多「补钙」，孩子就可以长高。
这其实是错误的想法!
决定孩子生长发育的，除了遗传基因之外，「均衡的营养」才是最重要的。
钙，是骨骼发育的重要营养元素，是生长的必须，但却不能促进生长。
所以，即使补了再多钙，但却缺乏其他营养，对孩子的生长发育也没有什么帮助。
钙，有时候还不能乱补
有的家长喜欢给孩子买一大堆「钙片」吃。
以为即使效果不大，这些「营养物质」对孩子的身体也不会有影响。
其实，这样的盲目补钙，还可能造成过量补钙，危害孩子身体健康。
短期内口服过多的钙，孩子的身体并不能完全吸收。
多余的钙会通过粪便排出，但却增加了孩子肠胃的负担，可能会导致孩子出现厌食、便秘、消化不良的情况。
长期过多补钙，还可能导致儿童代谢失调，增加结石、骨骼过早钙化、贫血等问题出现的可能。
并且，导致儿童出现发育缓慢、不长个的原因有很多，并不一定是缺钙。
当孩子的发育出现问题，家长应该带孩子到医院就诊，找出原因对症下药。
而不是盲目的补钙。
儿童补钙，食补最靠谱
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，按年龄段划分，婴幼儿每日钙适宜摄入量为：
0-6个月，300毫克；6-12个月，400毫克；1-4岁，600毫克；4-7岁，800毫克；
牛奶被称为「天然钙片」，其中的钙非常利于人体吸收。
一杯牛奶(200 mL)中的钙超过200mg。
每天1~2杯牛奶/酸奶，再加上其他食物中摄入的钙，已经足够满足儿童每日所需。
所以，只要给孩子准备营养均衡的饮食，加上适当的运动，就没有必要给孩子服用钙剂补钙啦。
「食补」，才是最安全、有效的补钙方式。
注意这些儿童补钙的大坑
骨头汤并不补钙：
骨头中的钙很难溶出，即使顿得再久，加醋，也没太大用。
一碗看似钙质满满的骨头汤，其实最多的是脂肪。
虾皮补钙并不理想：
虾皮含钙量确实挺高，(虾皮含钙量：991mg/100 g)。
但是虾皮较难消化，所含的钙也不好吸收。
并且虾皮含盐量很高，(虾皮含钠量：5057mg/100 g)，尤其儿童不宜多吃。
蔬菜其实补钙更强：
看似寡淡的绿叶蔬菜，其实补钙能力并不比肉汤差。
(荠菜含钙量：294mg/100g)，相当于牛奶的3倍。
且蔬菜中的镁、钾等营养物质，都能帮助提高钙的利用率。
深绿色蔬菜含钙量较高，例如：菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。
宝宝补钙和鱼肝油需要补到几岁
一般来说如果宝宝饮食合理，体重增加良好食物会提供足够量的钙，所以不需要额外补钙，关于鱼肝油主要是补充维生素d，目前来说我们国家也不缺乏可以通过合理的饮食获得足够量的维生素a，所以需要单纯的补充维生素d就好了，以前是说补充不到两岁就可以，目前美国科学会推荐可以补到青春期也就是十八岁都没有问题。
宝宝什么时候开始补钙 早产儿什么时候补钙
一般宝宝可在出生后一周进行补钙，同时，适当补充维生素AD剂，促进宝宝体内钙元素的吸收；若是母乳喂养的宝宝，可在3个月时再补钙，因为母乳中的钙元素更容易被宝宝吸收。补钙的同时，要让宝宝多晒太阳。但并不是每个宝宝都需要补钙，且不能长期补钙，补钙过度容易导致宝宝骨骼钙化。
宝宝什么时候补钙较好
婴儿生长速度很快，因此钙的需求量也相对多些，但仅靠膳食中钙的摄入量往往满足不了宝宝的生长需求。根据中国营养学会的推荐，婴儿从出生后2周起，就应该补充足量的钙，补钙进程要一直持续到宝宝2岁左右。
通常宝宝6个月内需要的钙主要来源是母乳或是配方奶，奶量达到400ml以上，基本满足钙的需求，不需另外补钙。2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低，有可能导致钙摄入不足，需对平日宝宝饮食进行合理安排调整。
早产儿什么时候补钙
对于早产儿，如果有相应的缺钙表现，如囟门很大或有明显的颅骨软化可以考虑给孩子额外补钙。除此之外，没有任何证据证明缺钙的情况下都不需要额外补钙。平时需多给婴幼儿晒晒太阳，六个月以后可以少量补钙，也可选择吃虾皮、牛奶、豆制品、坚果、沙丁鱼、芝麻、蛋黄等含钙丰富的食物。
在不能保证足量钙摄入的情况下应该进行补充，补充原则为缺多少补多少。对于已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝，应进行治疗性补充，每天饭后或睡前补充300mg钙剂，或遵医嘱。
婴幼儿补钙的参考标准
0-5个月需要300mg/日。
5-12个月需要400mg/日。
1-4岁则需要600mg/日。
4-11岁需要800mg/日。
什么牛奶最补钙
牛奶在日常生活中是一种比较广泛的食物，大多数都喜欢把牛奶当做早餐，但是也有一部分人群利用牛奶来补充钙质，什么牛奶最补钙？
什么牛奶最补钙
相对来说，喝纯牛奶是补钙最多的。缺钙会影响人体的生长发育。严重时可导致佝偻病的发生。通常，缺钙应增加牛奶、肉类和新鲜蔬菜。同时，要注意营养平衡，增加户外运动，多晒太阳。为了确保健康的饮食习惯，这可以缓解缺钙。
牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。同时，钾、磷、钙等微量元素的比例合理，容易被人体吸收。100毫升牛奶含钙约110毫克，吸收率高。人体钙的良好来源。
喝牛奶的最佳时间是早上，原因如下：牛奶富含钙。如果早上喝，经过一上午一下午的户外阳光照射，可以产生丰富的维生素D，对早上喝的牛奶中钙的吸收有很好的作用。从中医的角度来说，牛奶性凉。如果在阳气最旺盛的早晨饮用，能很好地促进牛奶的吸收和代谢，还能保持体内阴阳平衡，有利于身体健康。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
孕妇补钙的食物有哪些
孕妇是需要大量营养物质的，孕妇一个人吃食物却要供胎儿大量的营养，现在我们就一起来看看孕妇补钙的食物有哪些吧。
孕妇如何促进钙质的吸收
孕妇要补钙，当然是以食补为好了，孕妇除了要多吃一些含钙量丰富的食物以外，还要多晒太阳，促进钙的吸收。
适合孕妇补钙的食物
1.适合孕妇补钙的食物：牛奶
牛奶是的含钙量是很高的，也容易被吸收，每天早晚要吃250ML的牛奶最适合孕妇补钙。2.适合孕妇补钙的食物：肉类
鱼、虾都是含钙量很高的。同时也可以多吃鸡，鸭，猪肉，羊肉，牛肉，蛋类。孕妇补钙食物的吃法
1.虾皮豆腐汤
把五十克的虾皮清洗干净后再泡发，再加把嫩豆腐切成小块，加上葱花姜末和料酒，先在油锅里炸香以后再加水煮烫。特别适合孕补钙。
2.虾皮炒韭
取五十克虾皮洗净后泡发，再加上250克韭菜，洗清洗后再切段，先大火把韭菜炒几分钟，再把虾皮和材料一起放进去，慢炒。
